Vtt Col du pigeonnier avec juju

En voilà un qui ne chie pas dans la colle ! 

38km de VTT au pigeonnier avec mon petit juju de 11ans !!! Toutes les montées passées en vélo même le stiefelsberg !

Ouiii il a tiré la langue ! Fière de toi mon fils ! Et pourtant il a encore de la marge ....

Partis avec ses copains du club, il n'arrête pas de blablater sur les 20 premiers kms. S'économiser un gosse il ne connait pas. J'ai beau lui dire d 'arrêter de se mettre en danseuse et de forcer, nonnnnnnn trop la honte le gamin avec sa reloue de fucking mother....

Okkkk j'ai bien compris que je ne serais que sa bouée de sauvetage avant le naufrage donc je m'éloigne et part moi aussi blablater avec mes collègues du TCB.

Mais ça aussi cela le perturbe le petit. Oui je sais ce n'est pas une course enfin bon j'ai quand même le droit de rouler à mon halure fiston !!!! Oui je sais c'est dure de réaliser qu'on a une maman qui va plus vite quand même et qui attend aux intersections....Dure vie de petit macho en devenir !

C'est ma première rando vtt organisée et je constate qu'il y a toujours autant de débauche de m'as-tu vu dans ce milieu et de mauvais esprit ! A l'image de ce mec qu'on dépasse en descente et qui nous insulte car on pile dans un virage à 90°pour reprendre le bon chemin.

Ehhhh gars tu es sur une randonnée !!!! Va faire une course une fois dans ta vie et tu apprendras le fair-play et surtout les codes de conduite !!!

Parcours sans surprise et adapté au final pour les débutants en vtt avec une majorité de chemins larges. On en profite pour jouer les touristes le long des vignobles allemands à se demander mais quel genre de pinard ils produisent ici....

Ravitaillements beaucoup trop minimalistes, ici on ne vient pas pour manger, on pédalle et on roule des mécaniques...Qui veut un twix glacé ? Pas de bol pour julien, faudra qu'il survive avec ses réserves. 

Fin de parcours pas facile pour lui, surtout que cela ne fait que monter à la fin. Mais là ou beaucoup de personnes commencent à pousser le vélo, julien continue son petit train d'enfer. Tant que la baboulle marche tout va bien !!! Extraordinaire ce gamin il décroche de son groupe mais ne se démoralise pas pour autant. Belle fin de matinée toujours sous le soleil. Un grand privilège de rouler avec lui.....

https://connect.garmin.com/activity/911245285

https://www.youtube.com/watch?v=1V9QAUvxx4k

Pedal damn it and EMD....

Run&Bike de Niederbronn (recos)

Une semaine de reco en run&bike...enfin surtout de bike avec les différentes équipes en concurrence et deux essais pour moi avec mon nouveau coéquipier.

Une chose est sûre durant ces soirées de reco j'aurais tout vu et entendu. La version on se perd avec la coéquipière, la version j'arrive pas à suivre, la version, même en vélo je n'y arrive pas. La version parfaite d'une équipe de deux gars qui se découvre et sont super synchro... Bref toutes les joies du run&bike.

Une première pour moi pour cette nouvelle édition, je quitte mon fidèle poney 26 pouces et je passe sur un Petit Tonnerre 29 pouces. Houllallalalla perturbée nadia après plus de 10ans de corps à corps avec son Lapierre. Après some petits réglages de ma nouvelle monture, me voilà armée pour affronter les pentes du Wohlfenthal....

J'ai toujours dit que le parcours à Niederbronn est celui que je préférais car c'est le seul qui se rapproche le plus d'un semblant de vtt, ce qui veut dire une vrai difficulté quand à la stratégie à mettre en place. Qui est à l'aise sur le vtt, qui court vite en montée, et qui sait arriver à point nommer sur les contrôles.

Pas si évident que cela, le premier essai avec Pascal est grandiloquent. En résumé il court partout plus vite que moi à vélo....et pourtant je suis à l'aise sur un VTT !!!! Donc notre stratégie va être très simple: je le suis en bicyclette !!!!!

Je l'aime bien mon nouveau équipier ! Il est tout aussi intransigeant que moi. Je me fais engueuler si je ne pédale pas, me fait démonter quand j'oublie de descendre les rapports, et si je ne couche pas le vélo dans le bon sens, mes oreilles sifflent durant 5 min au moins !!!!! Heureusement que

j'arrive à l'épuiser en posant le vélo toujours trop loin !!!

FC max contre VMA

Sympathique exercice de test VMA organisé par les zamis Vosigrunners sur un stade aussi valonné que la nature. Comme quoi quand on habite en hauteur, le macrocosme reprend même ses droits sur une piste d'athlétisme.

Premier essai dans ce genre pour moi. Ok maintenant que j'ai compris le principe, est ce que je pourrais en refaire un. J'avais pas assimiler la théorie allait chercher au fond de ses tripes pour essayer d'arriver à une vitesse maximale.
Terminer en 155 de pulse, y'a de la marge pour décrasser la bête ! Apprendre à se faire mal après une saison entière à gérer mon effort, ça va dépoter dans ma chaumière, surtout si je veux m'élancer sur la saison run&bike....

A la suite de ce test je m'étonne des résultats de certains de mes zamis beaucoup plus perfomants que moi en VMA et qui pourtant n'arrive pas à suivre en VTT....Est ce que la quête du Graal ne résiderait pas dans ce domaine là ???

merci aux vosgis pour leur accueil, patience, professionnalisme...
leur gentillesse qui dépasse les monts et vallées des vosges du nord

Triathlon de colmar

Définition d'un CLM = Contre Le Monde en contre la montre mais avec des équipiers en chasse devant

Enfin voilàaaaaaa !!!!! Tant que chacun y trouve son compte c’est l’essentiel. Moi j’ai eu le plaisir de voir des gens de mon club m’attendre, et eux on fait une promenade de santé en m’attendant…ben c’est trop de la balle ! A l’image du message des ballons offerts par le TCC que je brandis fièrement : place à la bonne humeur !

nico est heureux et détendu je vous assure !!!

C’est donc sous l’apparence d’un flegme prononcé qu’on s’élance dans l’eau. Bien loin des conseils de notre coach natation, chacun part à son rythme et met les voiles à sa façon. Entre le dos crawlé et la partie de grenouillage de mes 2 coéquipiers je ne suis vraiment pas aidé pour garder ma trajectoire ! En les voyant d’ailleurs m’attendre sur la plage je me suis dit qu’ils allaient commencer à faire un château en attendant que je m’échoue sur la plage. Le château aurait pu se transformer en forteresse puis en village médiévale…

Heureusement pour eux, qu’ils ont le réflexe d’enlever leurs combis en m’attendant, car moi sortant à la ramasse totale, je pars directe en courant en essayant d’enlever ma combi.

Comble de la malchance, l’organisation avait osé semer des petits cailloux et gravillons dans le parc vélo et voilà que je patiente en observant mes 2 matadors durant la transition…Leçon du jour pester sur eux à ce moment-là ne sers pas à grand-chose, j’aurais mieux fait de partir histoire de pouvoir moi aussi mettre un coup de pression.

Passage en mode remake de la chevauché sauvage où j’ai plus l’impression au final de faire du poney, moi sur mon 26 pouces en taille S face aux 29 pouces en taille L…..Non je n’ai pas un vélo enfant. Somme toute on change de film et on passe aux Professionnels, sous la houlette de Nico qui trace en solitaire devant, et arno prenant pitié de moi, essayant de me garder dans sa roue ! Jusqu’à présent je ne savais pas à quoi me servait la plaque sur le Vtt et bien aujourd’hui je l’ai faite tourner.  Même pas le temps de boire car sinon ils m’auraient mis un vent mes coéquipiers.

Comme je le craignais, ce parcours est typique d’un pur circuit cyclo cross. Aucun intérêt d’avoir une bonne dextérité en vtt, c’est même frustrant de n’avoir aucune bosse. En définitif, un tracé pour gros rouleurs. Allé hhhuuhhhuuuu mon fougueux poney, on y va…

Passage par l’écurie on chausse les runnings et on termine par courir après le temps. Tout à fait sympathique par contre ce parcours cap. Pas besoin de visiter la zone industrielle cette année et on termine par de la petite dune à grimper avant un passage nautique le long de la plage. Ehhh les gars vous n’avez pas oublié de me soulever pour pas que je mouille mes chaussures de dimanche !!! Crotte alors, petite comme je suis, j’ai failli me noyer dans la flotte !  Sortir toute sale du run alors que j’étais toute propre du vtt, je n’ai pas l’habitude moi !

Voilà terminer la saison triathlon en format équipiers et version nature en vtt c’était cool.

Bien qu’on avait aucune chance dans le classement n’étant absolument pas stratégique et nuls dans l’eau, on s’est bien marré.

Sportivement je me réconforte en gardant à l’esprit mon temps vélo et cap qui affiche définitivement mes préférences et pré dispositions…duathlon !!!!!!

Remarques diverses

• Le sac à dos comme cadeau participant c’est une super bonne idée
• Où est donc passée la sono et le super animateur de l’année dernière ?
• Aligner des équipes du club accueillant qui en plus termine sur le podium et gagne le gros lot je trouve cela politiquement incorrect
• Y’avait pas des masseurs ou bien ?
• La douche froide sur la plage c’est obligatoire chaque année ? C’est rigolo comme moment de détente avec sa team mais c’est juste aussi le début de la crève pour une petite semaine

https://connect.garmin.com/modern/activity/904982529?fromLegacy=true

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Carpe diem au soleil de lauterbourg plage

Une matinée sous la pluie, et enfin le soleil qui réapparait qu'importe !

Les combis, kways, les serviettes étaient prêts, 

dans l'esprit Team Warrior... 

Goggoogoogoo à la base nautique de Lauterbourg pour prendre part à la journée de découverte !

Paddle, optimist, bouée géante, canoé-kayak, voilier....

tout était réuni pour passer une super après midi !

On en a même profité pour faire une bonne séance d'entraînement en canoe avec Nico en vue de notre futur raid aventure qui nous attend,
avec comme poids mort ma Louloutte plus vivante que jamais !!!! 

Un air de vacances plane encore autour de nous, malheureusement peu de gens savent encore profiter de ce que la vie nous offre...Carpe diem mes zamis loin des chronos et des compétitions.

https://www.youtube.com/watch?v=AXiMS5XW6kA

Du pur plais'

Retrouver les bonnes sensations du VTT avec des potos puis enchaîner par un petit trail ....

voilà tout ce que j'aime ! 

En format bla-bla-bla ballade sans contraintes ni pression mais avec l'immense liberté de partager la nature, se retrouver face à la montagne, les paysages et les senteurs de l'automne si proche déjà.

https://connect.garmin.com/modern/activity/895834797?fromLegacy=true

NB : faudrait juste que la 3G Free puisse fonctionner correctement pour que j'arrête de faire du karaoké seule dans la forêt quand  je cours !

enfin un entrainement digne de ce nom au plan d'eau

Il aura fallut attendre la dernière sortie au plan d'eau pour faire enfin un programme digne de ce nom...

Okkkaay les collègues vous avez pris votre pied enfin vos bras plutôt à nager comme des dingues tout l'été...Mais bon !!!!!

Alors que moi j'étais à peine à l'ile que vous étiez déjà à la plage....mais qu'est ce que c'était drôle !!!!

J'ai toujours pas compris qu'on était pas sur l'île de la tentation et que je finirais tel Robinson au milieu des canards et des cygnes si je ne me magnais pas le cul !!!!!!

Ahhh enfin fini toutes ces conneries nautiques pour festoyer comme il se doit !!!!

Finalement je vais réfléchir à l'option pêche nocturne, car l'air de rien, cela avait l'air chaud hier soir. 

C'est quand même incroyable que le poisson morde alors qu'il y a une bande de maboule dans l'eau et qui font un potin d'enfer autour d'un barbecue...

En faite, je pense juste à un suicide collectif de la phone aquatique qui a dû se dire hier soir, si déjà on doit mourir autant terminer au bout d'une ligne avec un verre de terre dans le ventre....

Robert le pêcheur dis moi merci pour ta fabuleuse pèche miraculeuse ! 

Boisson énergétique

sucre lent

un feu de joie

ehhhh vous avez vu l'animal la bas ??????

purée il y a quelque chose qui a disparu ????

La légende raconte que...la Licorne blanche que l'on voit sortir des fourêts les soirs de pleine lune, se retrouve dans un champs doré d'épis sauvages et entourés d'une épaisse couverture de poussière d'étoiles....dans un prochain épisode, je parlerais de la fabuleuse histoire de la Licorne qui disparait dans la nuit...

mais où es la licorne ?????

Merci à tous pour les victuailles, merci à tous de supporter encore mes jeux de mots à deux balles...

Trail du Haut Koenigsbourg - 54km

Parce qu’on est bien loin de cela : https://www.youtube.com/watch?v=1u-niluB8HI pour finir la saison un dernier petit trail de 54km sur les hauteurs du Haut Koenigsbourg.  J’empreinte une partie de cette maxime, plutôt finir sans genoux que d’abandonner debout et ne pas m’aligner sur cette belle contrée que j’adore.

2 compères dans la voiture, un jour qui se dresse tel le lever de rideau à 7h pile, une ambiance de tonnerre au départ avec une prise de bec avec une autochtone qu’on remerciera par l’offrande du micton de Stéphanie….On est au taquet, on est bien pour cette petite balade automnale...

Partie en version maillot court, je m’étonne moi –même de prendre froid au fur et à mesure du parcours. A vouloir trop gérer mon effort, je n’arrive pas à chauffer. En plus faut que je fasse attention à ma petite cuisse que j’ai dû bichonnée toute la semaine pour espérer reprendre le vtt après quelques jours de repos.

Chacun part à son rythme histoire de comprendre sa douleur, comme dit pour ma part j’ai hissé le drapeau de la prudence car j’ai plein d’autres projets encore au programme. Je ne connais du parcours que le début et la fin, et seule j’essaie de me caler en visu avec un petit groupe de connaissance avec lequel je joue au yoyo. Mais j’appréhende de trop le parcours ne sachant pas à quoi m’attendre et je reste trop frigide. J’aurais mieux fait de prendre mon mp3, cela m’aurait booster un peu et me serais moins crue sur une sortie d’entrainement rando course. Après martine à la ferme, nadia se ballade…

Au final je suis contente de pouvoir encore me lancer sur une telle distance de course sans une prépa spécifique, et en ayant passé l'été à n'en faire qu'à ma tête....

Le parcours

On me l’avait critiqué manquant de single mais finalement pour une dernière course longue cela me convient. Des singles siiiii il y en a, peut-être que cela ne représente pas la globalité du parcours, mais en tout cas, on peut déjà se faire plaisir dessus. C’est un parcours varié, avec quelques petites bosses à gérer et heureusement pas trop chaotique en descente. La preuve j’ai perdu mon genou gauche qu’à partir du 30^ème km. Passer à l’intérieur du château du Hk c’est magique même si j’ai maudit les escaliers, et le changement du finish en passant par la volerie des aigles c’est sympa même si moralement j’en avais ras le bol mais ça c’est le manque de fraicheur et le fait de courir seule.

En résumé une course sympa, très bien orchestrée par un club qui a bien les choses en main niveau communication et organisation.

Remarques diverses

•             Arrêter d’acheter des tshirts à marque qui ne ressemble à rien, j’ai toujours dit vaut mieux un kalenji à 7 euros qui te va qu’une serpillère de luxe à 15 euros de brooks….et pourtant je RUN HAPPY….
•           Déçue d’arriver finisher et qu’on me dise non il n’y a plus votre taille madame en S... attendait on s’inscrit à l’avance, on indique la taille souhaité et vous n’avez pas ma taille surtout que des donzelles il ne devait pas y avoir 150 !!!  Gestion de stock c’est une notion abstraite ou quoi ?!!!!!
•           Se doucher avec de l’eau chaude à profusion c’est le comble du luxe.
•           Se faire virer des massages car les pauvres chéris sont là depuis 9H c’est moyen, perso je pense que les traileurs du 80 et 54km ont plus besoin de massage que ceux du 13km, alors pourquoi on leur demande déjà de venir si tôt…
• premier long sans choper des ampoules comme quoi le traitement tanage et nok fait son effet, bon maintenant il va falloir que je trouve quelqu'un pour m'appliquer cela sur le dos, car là c'est la misère
• dans le genre d'expérience nelle de VDM de traileuse, j'ai testé comment on change un tampon en mode je continue à courir...VDM de femme ! 

https://connect.garmin.com/activity/890012157

Foulée de la moder à schweighouse

Belle représentation du TCB lors des Foulées de la Moder. 

Fût un temps j'arrivais à courir vite pour un chrono, aujourd'hui j'arrive juste à limiter la casse
mais qu'est ce que j'arrive à courir vite contre le temps qui passe ! Le mois d'août se termine, la fin de l'été se profile et déjà les enfants reprennent le chemin de l'école....

J'ai déjà fait quoi cette été ???

https://connect.garmin.com/activity/881626550

Triathlon de Creutzwald

Puréee j'ai encore de la patate....yesssss deux semaines de volume et me voilà encore capable de m'aligner sur un tri. Service minimaliste pour ce triathlon au cœur de la lorraine et sous la flotte.

https://connect.garmin.com/modern/activity/875484712?fromLegacy=true

Ultime défi de la semaine, arriver encore à enchaîner avec un triathon. Je pense qu'en terme d'entrainement croisé là je suis au top. 

Toute la petite famille du TCB est présente, les challenges et les taquineries du jour sont lancés. Moi je suis évidemment hors catégorie. Rivaliser avec moi même voila mon objectif.

Premier défi, essayer déjà de ne pas trop m'arrêter dans l'eau. 

Décidément en lorraine c'est service minimum dans l'eau. Très peu de canoë pour assurer la sécurité. Peu de filles au départ de cette épreuve. Ok j'ai compris je suis la seule touriste à batifoler dans l'eau. 10min de tranquillité avant de me faire reprendre par les requins. Je passe cet épisode d'étreintes charnelles, que je vais prendre comme mes meilleurs souvenirs de vacances d'été en tant qu'amourettes fougasses. 

Bref premier tour de survie et second tour où je pars à la dérive complète histoire d'allonger encore davantage bêtement cette épreuve. 

La sortie de la natation: vous voyez l'image de l'encre qu'on sort de l'eau, lourde, encombrante et qui se traîne avec les algues accrochées à elle....ben c'est moi. 

Le soleil a laissé la place à la pluie, super cela faisait longtemps, que je m'étais pas fait trempée sur mouillée déjà. 

Epreuve de vélo placée sous la haute prudence avec une cadence de pédalage impeccable. N'est ce pas Pascal !!!!! J'ai bien compris qu'il fallait que je fasse tourner les jambes aujourd'hui si je ne voulais pas cramper suite au programme de la semaine passée. Cela me fait bizarre d'ailleurs de ne pas forcer avec les cuissots. 

C 'est contraire à mes habitudes. Pas évident cette petite promenade sous la pluie, gérer me donne pas chaud et je sais pertinemment que si j'accèlere je risque juste de me blesser bêtement à 2 semaines du HK. 
Tant pis je prends sur moi, et je retrouve mes esprits quand nico débarque à ma hauteur et me dit qu'il est mort. Pardon !!!! Mais non mon gars, tu ne vas pas t'arrêter là et je lui ordonne clairement de rester avec moi. A quelques mètres l'un de l'autre on termine cette épreuve sous une pluie battante. 

Dans le parc vélo, heureusement on est aussi ensemble, et on se met d'accord pour terminer ensemble cette épreuve.
Il n'a peut être plus de jambes mais moi j'ai un mental de battante pour deux et le tire derrière moi. 
Super sympa le parcours cap, j'adore. Par contre très vite, je me pose la question sur combien de tours il faut faire. Par malchance, je me cale mal, et surtout je me fis à ma montre qui m'indique au dernier tour qu'on est à peine à 8km.... 
Zut je pensais qu'on devait encore faire une boucle et encore une fois j'avais trop gérer l'effort. Tant pis loupé encore une fois le chrono mais les sensations jambes sont nickelles. 

Pour une fois je suis aussi contente de servir à quelque chose et d'avoir emmener quelqu'un à la fin d'une épreuve au delà de ses limites mentales. 

Maigre consolation à l'arrivée, plus de douches, pas de massages mais un super podium pour Ève qui elle n'est pas venue pour faire de la figuration. Mais quelle championne.

Toujours sur le chemin

Seconde sortie longue en vue de la prépa du HK. Je pensais pouvoir accélérer le rythme mais c'est tout le contraire. Mon travail de volume arrive vraiment à saturation pour être productif. 

Pourtant je suis bien entourée avec mon poto JiPi, et les forces armées en la présence de JLuc le globe trotteur et Denis la malice....moi prendre peur à côté des gros bras tatoués....Pffffouahhh à d'autres ! 

On part donc en petit comité restreint pour une version un peu plus dure de mon parcours de la semaine précédente. Ayant encore le relais du houblon dans les jambes je reste très prudente quand aux efforts fournis. Ce n'est pas le moment de me blesser bien que le moral soit en béton. Rien ne n'arrête, je suis motivée pour courir sauf peut être quand un arbre vient nous barrer notre chemin. C'est très rigolo ce genre d'obstacle. C'est tout à fait révélateur d'un état de forme et de personnalité. Temps de passage de JL, pffff 2 secondes chrono, nadia elle analyse le truc, passer en dessous, non je resterais coincée avec ma souplesse légendaire surtout depuis que j'ai arrêté toute forme de gainage....

Bref des petits moments de délires entre deux foulées. Bonne ambiance dans le groupe surtout quand on parle la bouche pleine d'une fougasse au Beaufort. Je ne comprends pas comment font certains pour maigrir, allez savoir pourquoi ! Quatrième semaine consécutive que je monte à cette tour, toujours dans un état de forme différent. Bientôt je vais en faire ma résidence secondaire. 

Merci à mes runners du jour pour leur suivi et mon jipi qui m'apprend ce qu'est la verge royale....ahhh la botanique prend tout son sens .....suffit de décortiquer le mot...Non royale le bouquet que tu as fais à ta femme rien que sur une descente de run. Comme quoi tous les bouffons qui prétextent de ne pas avoir le temps car ils font du sport sont vraiment à côté de la plaque. 

contente de retrouver mon jipi en jambes...
le seul a être monté à la tour avec moi 

https://connect.garmin.com/activity/872865802

Relais du houblon

Relais du houblon en format girrlllllll…

Oui j’apprends à courir et vivre avec une filllefille , merci à ma stagiaire qui m’enseigne chaque jour ce qu’est la patience quand elle se pointe avec 35 min de retard pour SA course de l’année….

Non je l’adore je plaisante mais l’ archétype du cliché féminin c’est trop choux comme elle dirait, même si ce soir, bravo à elle, comme elle dit si bien elle était au bout de sa vie….

J’adore ce genre d’épreuve réunissant tant de gens hétéroclite ayant malgré tout le même objectif qu’est de donner le meilleur de soi-même pour soi mais aussi pour l’équipe.

C’est cool aussi de voir les coureurs qui viennent déguiser pour prendre part à la fête, et qui ne se prennent pas la tête….

Super ambiance au sein de l’équipe, une prestation honorable vue notre niveau.

J’aurais essayé de tenir la stratégie que m’a conseillée un ami

• tu pars à fond….ok sauf qu’un premier virage tu respires plus….
• mi-parcours tu accélères….euhhh ok non plutôt tu essaies juste de relancer et de profiter de la descente pour retrouver un peu de dignité
• tu finis au sprint…..euhhhh ok mais le sprint c’est considéré à partir de quelle vitesse ???

Bref une belle course de vitesse, un beau challenge entreprise, une belle fête populaire où l’on encourage aussi ses amis, et une très bonne fin de soirée à se déhancher sur le dance floor …je kifffe !!!

https://www.youtube.com/watch?v=6JCLY0Rlx6Q

Au vue des résultats un grand bravo à mes coéquipières, 5eme dans notre catégorie, vraiment vous vous êtes déchirées les gonz !!!!!! C'est super !!!!!

un entrainement n'est qu'un pretexte de sortie...

Seconde semaine d'entrainements enchainés. 

Je fais l’impasse sur les séances survies en eaux troubles, tellement les résultats sont consternants.

Je passe donc directement à la séance de fartleck spécial Kam avec une prépa spécifique pour son objectif de l’année, qui est le relais du houblon.

D’autres collègues ont pris part au mouvement comme quoi l’émulation et la pression au boulot ça marche, ça court même !Et quand je vois leur sourire à l'arrivée, c'est ma récompense directe. 

Et on sort enfin le grand jeu…et on passe aux choses sérieuses avec des mesures bien précises !!

quand on arrivera à faire fonctionner la balance....

et tout cela est finalement du gâteau….enfin plutôt de la madeleine

On s’affute en course  à pied et on passe à l’affutage vélo en vue du triathlon de Creutzwald dimanche.Une bonne séance d’entrainement, bien carrée. 

avec  une étude approfondie de la meilleure position aérodynamique...

un sérieux travail des transitions...

 avec les meilleurs choix quand à la qualité des ravitaillements

Alors que certains vélos prennent la pose d'été, d'autres se pavannent en ville pour faire la beau gosse attitude....

mon canon en mode bucolique

nico qui sort enfin son carbon, tellement nerveux qu'on l'aura perdu à plusieurs reprises

Des entraînements au sein de la  TTW, team des tria Warriors comme je les aime, un groupe avec des principes…des vrais !