Avec le VTT tout a commencé

Mon blog, une autre façon d'aborder le sport ! L'endurance...la quête !
Tout a commencé par cela : Et pourquoi le VTT serait un sport masculin ? Pas courir après un chrono, d'une vitesse moyenne mais rester le plus possible sur ma LDY'selle...
(merci les Italiens, ils savent vraiment parler aux femmes ! ). Manger au ravito, boire un coup et tailler un bout de discut , ou si jamais une personne ose, car c'est rare, parler aux vttistes présents qui me dévisagent bien souvent comme une E.T. surtout quand je roule seule. Dire qu'au début, je pensais qu'aux ravitos les gens cherchaient à parler entre eux ! Que les randos étaient un lieu de rencontres de passionnés qui cherchaient à communiquer ! Et je me suis même inscrite dans un club ! Mais non, le vtt est un sport d'hommes, on ne fait pas causette bêtement ! Et on ne parle pas aux inconnus, disaient nos mères. Je confirme... Mais alors où peut-on rencontrer des gens pour parler de cette même passion qui nous anime ?????... pour rouler ensemble et partager ses émotions ? Mais on parle pas aux femmes ! Allez ouste aux fourneaux !

Et c'est comme cela qu'on ouvre ses horizons vers d'autres pratiques : route, course à pied, trail, run&bike, natation, ski.....et petit à petit moi qui était contre les courses on s'y colle et on rencontre des gens avec qui on peut parler !

samedi 24 mai 2014

Trail 26km niederbronn-oberbronn-wintersberg

Dernier gros entrainement avant le Maratrail. Finalement ces sorties du samedi matin sont bien plaisantes et plus qu’un entrainement c’est d’abord une bonne sortie entre passionnés de trail rythmée par un jeu de piste au balisage.
Mes survivants des sorties nocturnes ont bien accrochés au principe. Aujourd’hui un peu de fraicheur avec l’arrivée de deux petits jeunots de choix : un petit lièvre déjà super bien affutés bon lorrain certes (on va faire avec….HUMOUR !!!) et une jeunette sortie tout droit de sa saison pro de la SIG et qui cherche à se reconvertir. Leur point commun : ils n’arrêtent pas de parler ! Donc autant dire qu’ il y a de la ressource. 



Test 1 : la motivation  = c’est validé !
Ploc, ploc, ploc, mummmm mais qu’est ce que c’est ce bruit ? Ohhhhh de la pluie. Cool pour une intronisation. Les sms volent en série lors de mon petit déj….on se calme là je ne peux même plus faire mes tartines !!!. Annuler la sortie c’est mal me connaitre et puis les prévisions sont bonnes : à 10H le soleil brille !
Yes tout le monde est présent au départ sous un beau ciel de pluie fine. Mais comme dit la nature abondante nous protège ce n’est pas comme si on courait sur les crêtes. Petit brief de départ, et je reste bouche bée devant la nouvelle qui m’annonce : c’est ma première sortie trail et je n’aime pas courir !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Euh docteur, oxygène, qu’on me ventile directe je crois que je vais avoir une attaque cardiaque ou alors je vais mordre directe la jeun’s…
Est-ce qu’elle a compris qu’on allait faire 20km mini ? Bon les 1000m de dénivelé cela lui parle pas mais enfin bon si elle n’aime pas courir que fait elle là ???? Okayyy on se met en route, j’y vais tranquillou aujourd’hui et je vais observer la scène de l’arrière. 

Test 2 la résistance = c’est validé !
Je dois avouer étant une grande maso, mes parcours ne sont pas des plus faciles et en terme de difficulté en principe j aime bien attaquer tout de suite. Cool tout le monde monte sans problème, elle m’a fait peur Héloise avec des frasques de départ mais elle tient le coup, elle a un moral d’acier et suit sans problème les 18 premiers kms. Elle est épatante pour quelqu’un qui n’a jamais fait de trail. A son avantage prof de marche nordique et de fitness la semaine…Jérémy j’en parle même pas, comme dit ce n’est pas du tout un novice. Bref une belle équipe renforcée de deux pipelettes. Cela nous change un peu la donne et c’est beaucoup plus divertissant. 

Test 3 gérer les imprévus = à revoir !

Bon je n’y suis pas non plus allée avec le dos de la cuillère, mais au niveau parcours je me suis un peu trompée en loupant un sentier qui n’est plus balisé par le CV….Ohhh si on peut plus faire confiance au vieille carte de plus de 10ans maintenant mais comment faire !!!! Grand Damme !!!!! Moi je suis comme cela il y a une croix verte sur la carte, faut trouver la croix verte sauf au bout de 2km de recherche…Si je sais ce que c’est la pitié c’est pour cela qu’on est remonté….
Et puis on a jamais usé de nos quotas de perte humaines donc aujourd’hui c’est cadeaux. Et le tout dans la joie et la bonne humeur c’est ça le vrai secret des gentils. Donc les cocos la prochaine fois ne me volaient pas la carte dans mon sac à dos cela ne servirait à rien pour me faire modifier mon parcours !!! Hhiihiihiih !  
Et qui pense encore que cela monte à peine au wintersberg ! Jérémy me la joue blasé de la montée et lui recommande d’en garder sous la semelle car la dernière difficulté via le Riesack ne pardonne pas. Bon on les a perdu moralement et physiquement tous les deux. Mais chapeau quand même à la belle basketteuse qui a gardé le sourire et la niake jusqu’à tout en haut des marches de la Tour du Wintersberg. Et la prochaine fois, Jérémy pensera à manger et prendre du ravito ….


Test 4 la convivialité = validé
Et haut la main…et les jambes surtout en témoignent les photos finishs.
http://picasaweb.google.com/nadiaVTT


Le parcours
Une base de parcours que je connais bien avec la montée directe sur le château de la wasenbourg, que j’ai enrichie en rajoutant le Wasenkopfel, et la remonté sur le col du Holdereck pour rester sur les 1000m de dénivelé. Par contre faudrait peut être éviter la descente la prochaine fois via le triangle bleu sur oberbronn car les coupes ne sont pas prêtes à être enlevées, certes cela oblige à travailler le monté de jambes mais sur bois humide c’est chaud bouillant glissant….



Le début de la fin ou la fin du début….
Quoi il faut s’accorder du repos avant un objectif de course ! Soit on va reprendre le vélo et la natation alors à fond….what else ! 



samedi 17 mai 2014

Trail 20 des 5 chateaux autour du Fleckenstein

Representation symbolique des chateaux....
Retour sur la terre des chevaliers des barons du Fleckenstein et on rallonge le parcours traditionnel des 4 châteaux en rajoutant une boucle avec un retour par le Froensbourg. Pfaffffff 5 châteaux d’un coup sur une si petite distance…Tout ce que j’aime à priori.

La nouveauté aussi de ce parcours est le passage sur les terres allemandes. Ausweiss bitte…Ja voll…
J’avais un postulat de départ qui était qu’on allait se planter sur la rive allemande, et mon flair ne m’a pas trompé. Ca passe beaucoup mieux de faire un parcours avec cette idée déjà acquise.

J’en rigole même car si je n avais pas insisté pour faire une petite boucle supplémentaire histoire de manger un peu de dénivelé et de chercher une montée en épingle on aurait terminé le parcours pépère avec à peine 16km !!!! Et même pas drôle.


Déjà pour maitriser le balisage français, il faut avoir une certaine expérience de Sioux, mais comment dirais je, les signes allemands eux sont bénis de voix célestes qui me sont totalement impénétrables !!!!!. Evidemment je suis partie avec juste la carte de notre parcours et pas le rabe au cas où on filerait du mauvais côté. NONNNNN trop simple. 
La 3G on peut oublier, et se repérer au paysage dans une forêt drue, c’est impossible. Me suis bien marrée quand je voyais les panneaux allemands avec des numéros d’urgence à appeler. Bref une petite balade en plus mais totalement inintéressante vers Schonau. 
Le plus drôle c’est que si on avait continué sur notre lancée on n’aurait pas eu besoin de faire un aller retour. Ahhhh oui rappelez moi pourquoi on a persisté à aller par là, alors que j’avais PREVENU les potes, NONNNNNNN ne parlez pas aux germains pour leur demander notre chemin…..Et siiiiiii il y en a un qui avait craqué. Ahhhh pas bon !!!!!! 
Comment on peut faire confiance à des gens qui mettent des chaussettes dans des sandalettes, Never !

Un beau parcours donc par le nombre de châteaux qu’on rencontre certes mais peu de difficulté technique. Je préfère encore la version light en passant par le sentier des roches histoire aussi d’avoir plus de singles. A peaufiner donc comme circuit.

La différence aussi par rapport au massif du wintersberg c’est la qualité et le nombre des singles. Malheureusement ici sur Lembach pour chercher certains cols, cela nécessite de passer par des gros chemins. Bof bof pas trop à mon goût non plus.

En résumé une bonne petite sortie quand même, merci à david et nico de leur compagnie.

http://connect.garmin.com/activity/500980030


lundi 12 mai 2014

Tranche de vie


1. Se lever le matin, constater qu'on est encore capable de courir sans difficulté into the wind même...

2. Assister subjugée au conseil technique de mon juju qui à 10ans m'explique comment passer les escaliers puis un virage serré avec au bout un mur : Résultat maman 0 se mange le mur et juju 10/10...

3. Vouloir faire un tour de vélo avec le même juju en short et tshirt le petit, partir avec un temps nuageux et assister médusée à l'interjection non je n'ai pas besoin de veste moi....Faire 8 bornes et se faire grêler dessus : dis maman tu me récupères en voiture ?????? 
Maman 1 et juju 0 "mon petit homme soit fort on est à la maison tout de suite"
coolllll chocolat chaud en vue sous la couette sur le canapé.....

samedi 10 mai 2014

Trail 30km Nider-Oberbronn




La semaine arrive à sa fin et il me reste mon enjeu majeur à réaliser à savoir terminer avec un 30 bornes…


Pour cette seconde version de trail plus long  je décide d’explorer et enchaîner les singles du côté d’Oberbronn sur le sommet de l’Ungerthal. L’autre versant de Niederbronn est d’ailleurs bien riche en sentier. Cela part dans tous les sens et sur ma vieille carte du CV, tout est en bleu, alors tout naturellement ma tenue du jour sera adaptée en conséquence avec ma tenue azur…


Le tracé je l’ai grosso modo en tête mais je ne me rends pas bien compte comment cet enchaînement va se passer sur le terrain. Petit brief de départ avec mes potes d’entrainements toujours partant pour l'aventure. Merci à eux David & Nico !


Montée directe sur la wasenbourg, ouie ça clash directe dans les mollets, je ralentie le rythme d’emblée et laisse filer les gars devant. Arrivée au château petite pause photo qui arrive à point pour reposer mes petites jambes qui sont déjà bien tirées à 4 épingles, coiffeur svp un petit brushing, et pas trop chaud le sèche cheveu, merciiii ! On reprend le sentier des pierres cupules et descente vers le Bruckenstein. Houllllaaa même en descente je suis à la ramasse totale ce jour et dire que c’est moi qui voulait encore faire un 30bornes cette semaine. 

Bon finalement je me dis à ce moment là que 20-25 cela suffirait aussi….Mais comment l’annoncer aux potes….ZEuhhh les gars, comment dire, je n'y arriverais pas aujourd'hui....nonnonnnonnnnnnn. Bon laissons passer quelques bornes et je verrais bien.
Histoire de manger un max de dénivelé on descend jusqu’à Oberbronn pour remonter par 2 fois sur le col de l’Ungerthal. Pour cela on a vraiment le choix des sentiers. On dit que tous les chemins mènent à Rome et ici avec ce col c’est aussi le cas. 8 variantes sont possibles.  La réalité du terrain dépasse bien sur ma carte et à plusieurs reprises il faudra faire des points cartographie. Bon au moins du tout bleu on est passé à du vert, du rouge et du jaune….Zut je suis plus assortie. Quoi que si : 
  • rouge comme mes joues quand je souffle comme une vache espagnole pour essayer de trouver mon souffle
  • verte comme mon état d’esprit quand je pense à ces vicieux petits cailloux qui arrivent à rentrer par le talon à l’intérieur de la chaussure, puis traverser la chaussette quand même, pour d’abord se frotter le dos contre mon Achille, puis se lover au fond des orteils, mais comment ils font !!!!
  • jaune comme mon rire quand je constate que de ce côté du massif il y a plein de coupes d’arbres sur les chemins et je ne crois pas avoir fait une boucle sans avoir eu à escalader sur des centaines de mètres des arbres… Mais que c’est ludique et cela fait travailler les fessiers, l’équilibre et le mental…Chouette j’en redemande encore…et comme dirait les autres : Mais purée de nardime ze mouk la mooyenneeeee allez allez…..Les jambes reviennent le moral va mieux......C'est bon de se faire fouetter par les branches !!!!!

Bref j’en oublie mes soucis de démarrage et m’installe vraiment au cœur de la sortie lors de la descente vers la Breitenweisen. Superbe, surtout avec le passage devant le cadran solaire qui me laisse un peu perplexe. OUffff trop compliqué pour moi tout cela, une pierre une flèche, regarder au bon endroit et savoir déterminer l’heure en regardant la position du soleil mais vous n’êtes pas bien non !!!! Vous n’avez pas d’Iphone ou quoi !!!!!
Bref 20km déjà de fait et nous voila tout en bas du wintersberg avec la magnifique montée via le riesthal.

Enfin une montée que je n’ai jamais faite avec le final en rectangle rouge magique au travers de la caillasse. Comme c’est bon, on se croirait presque ailleurs que dans les vosges du nord, mais non on est bien la à quelques km de la tour. Je pense que par grosse chaleur sur ce genre de montée je serais cuite comme un poulet roti car toute la première partie se fait à découvert. Mais que c’est bon par cette température, non vraiment 15° c’est l’ideal pour courir. Comme je suis contente d’atteindre ce sommet aujourd’hui et de pouvoir encore monter les marches !

Pour  une fois afin de changer un peu, on va prendre une descente cool via la croix bleu. Mais c’est que je m’ennuie presque dans ce genre de chemin maintenant. On voit où poser le pied, y’a pas de pierre ni de troncs, c’est chiant quoi….C’est qu’on devient exigeant avec les kms…

Et voila, on y est objectif atteint avec un parcours bien différent de la semaine dernière mais presque à dénivelé équivalente. La fin n’était pas évidente je dois l’avouer et c’est la que j’ai constaté la force de l’esprit.
Je voulais cumuler 100 bornes cette semaine en cap et c’est fait….Même pas mal quand on gère correctement !






C’est fou quand je repense à mon premier trail où j’ai jetée mes chaussures si loin de moi en me disant que je n’étais pas faite pour cela, qu’il n’y avait que le vélo…Aujourd’hui bizarrement j’ai beaucoup pensé à toutes ces années passées sur le vtt à me dégouter moi-même des fois sur des singles car techniquement je n’arrivais pas à les passer, alors qu’en courant c’est juste du pur bonheur. Alors que j’étais dénigrée sans cesse, je me retrouve enfin aujourd’hui à travers le trail et cela me donne d’autant plus envie pour retourner sur le vtt mais en abordant la chose différemment. Merci à la nature de nous donner tant de plaisir !


http
://connect.garmin.com/activity/496541140

jeudi 8 mai 2014

Reco TCC Trail des Crêtes et des Cimes au col du Kreuzweg



Nouvelle idée de sortie histoire de voir aussi autre chose et varier les terrains de jeux, participer aux recos public des courses. C’est un excellent moyen pour découvrir vraiment un parcours pour ces paysages sans avoir le stress du chrono. C’est aussi la meilleure façon pour découvrir d’autres passionnés de trail et de partager un bon moment de convivialité avec eux. Ce qui n’est jamais le cas quand on vient sur une course - enfin pour moi en tout cas !!!
Peut-être que si j’étais bonne en CAP je pourrais me le permettre mais c’est loin d’être le cas.

Revenir ici au Kreuzweg, c’est aussi chasser les mauvais souvenirs d’une course que j’avais plus subie l’année dernière que savourée en raison d’un violent coup de chaud que j’avais eu dès le départ. Donc aujourd’hui avec 8 degrés au départ cela devrait aller. Température idéal pour trailer en court pour nadia. Je n’avais juste pas calculé qu’on allait s’arrêter pour rassembler les gens et faire des points infos culture. Ouiieee aieeeee, s’arrêter d’un coup après une méchante montée c’est un peu violent pour la régulation de ma température corporelle mais bon j’ai survécue au cas où quelqu’un s’inquiéterait mais bon ce n’est pas le cas….lol !

Au thème de cette sortie, un condensé de dénivelé et difficulté dans les premiers kms. Le jour de la course évidemment ce sont ces parties là qui sont chronométrées, histoire de rajouter un peu de fun à l’épreuve. Dans le cadre de cette reco, on se met par groupe de niveau, les moins de deux heures on ne les verra jamais….ahhhh si ce sont les premiers à l’apéro, frais et dispos !



Je suis assez contente de mon état physique général, finalement l’entrainement est bénéfique et porte ses fruits pour monter sans grandes difficultés les différents passages techniques. Evidemment j’ai abandonné l’idée d’y courir dedans, cela ne me sert à rien….à moi en tout cas. Marcher vite est une bien meilleure solution. Par contre je ne trouve toujours pas drôle le radeau de la Méduse comme ils l’a nomme au TCC. Rajouter des rondins de bois dans une montée pour corser l’aspect technique est d’un humour de bucheron hohwaldien que j’avoue ne pas comprendre….Allons bon je suis du Schnord après tout.

Malgré le temps nuageux qui reste accrochés aux cimes, on bénéficie quand même de très jolis points de vue sur la vallée. Super j’ai réussi à admirer le paysage tout en courant et sans tomber ! Mais quelle progression….
Reste plus qu’à prendre la revanche sur le chrono sur la course officielle (avec 4 min en moins en mode reco je le sens bien...) si compatibilité de planning…

NB : Bon accueil et encadrement du TCC, merci pour le verre de l’amitié !
Dommage pour le pont de bois... je l'attendais tant....mais les singes étaient lachés




dimanche 4 mai 2014

Trail 30 bornes Niederbronn


Prépa J moins un mois. Okayyy passons aux sorties longues et avec un peu de dénivelé. Bon sur niederbronn, il n’y a pas 15000 solutions. Faut rallier les différents cols autour du wintersberg et monter descendre. Connaissant un peu le coin c’est assez facile en plus de tracer un parcours tout en restant un maximum sur les singles.

C’est donc un programme chargé uniquement de croix et de tringle. Pour un peu on peut jouer au morpion en changeant uniquement les couleurs.
L’esprit balisage du CV ne surprendra toujours par une certaine logique qui m’échappe quelque fois. Comment on peut transformer sur une portion de 200 mètres un signe par un autre ? La preuve sur Dambach où l’on part en version open mind et feeling pour rejoindre les différents points de repères.

Dans les grandes lignes : Montée cash sur le cabanon du Heidenkopf pour faire face au 4° du départ, redescendre pour refroidir les oreilles pour remonter au wolfenthal,  yessss réussi à enlever le bonnet quand même, plonger pour dambach et faire un peu de tourisme  bucolique dans la vallée pour terminer au Rocher de l'homme qui ressemble bien plus au vaisseau d’Albator. Changement de panorama et direction les longues montées vers le Hohenfelfs, col du molloch, riesthal. Exit bonnet et bandeau, température idéale pour courir, juste les mimines sont froides…Dernier objectif notre fameuse tour du Wintersberg pour revenir par le borneberg. Trop biennnnnnnn !


Niveau entrainement, bien géré la distance, et pas de crampe youpiiiii dansons la carioca...J’avoue avoir eu honte de marcher sur certaines portions de montées mais bon, l’objectif du jour était de remarcher normalement le lendemain comme si de rien n’était. Pas de bobos juste cette fichue fucking ceinture de cardio qui forte avec le sac à dos. Ça ca sent le topless pour les prochains temps ! Je me rappel aussi soudainement pourquoi je ne la mettais plus !


Un grand merci à Nico et David de n’avoir accompagné par cette superbe météo sur ces sentiers que j’affectionne tant.





Après midi détente des muscles sur le vélo de route. Mais c’est quoi ce vent ? Mais ça pique, faut même que je mettre un coupe vent…. Et pourquoi le vent tourne en même temps que moi ??? 


vendredi 2 mai 2014



Nage en étang essai 1

Grand moment de solitude que d’être devant cette étendue d’eau.
Sisiiisi Nadia tu peux arriver à nager dans un étang .... On en meurt pas ... Enfin pas tout de suite !!!!
Petite analyse bactériologique : euhhhhhh elle est où la javel ? Y’a pas.
Et puis si c’est interdit d’y nager dedans c’est qu’il doit y avoir des raisons.

Ahhh oui ! Je vois, 10 crapauds. Une chance sur 10 d’en choper un et de le transformer en ???????