Au wintersberg la belgique avec nous ...on se met à l'international pour nos sorties trail. 

Vos papiers et vos frites svp une fois !!! Pas besoin du mannequin de Pise. 
Mais c'est qu'ils savent courir ces flamands !!!!! Enfin surtout grimper, vu l'allure à laquelle nous rattrappe ce touriste que nous prendrons sous notre aile. Je n'ai nul besoin de lui demander s'il tiendra le rythme au vue du tatouage qu'il a sur son magnifique galbe de mollet.....

Sympa la sortie ! 

http://connect.garmin.com/activity/489712061

Rendez-vous...

« Rendez-vous, rendez-vous, rendez-vous au prochain règlement
Rendez-vous, rendez-vous, rendez-vous sûrement aux prochaines règles »

Petite sortie vtt avec un seul ami courageux qui a cru en moi quand je lui disais, mais non il ne pleuvra pas !!!!

Et je le rappel encore une fois, oui IL Y AVAIT DU SOLEIL DIMANCHE MATIN à Niederbronn.

Alors vu mon humour joviale, je vais oser me moquer de lui mais comme il me connait, il saura prendre le recul nécessaire pour ne pas se vexer de mon adaptation musicale de la chanson « Vous les femmes » de Julio avec un mix de Stromae « Vous les hommes »

Pourquoi ce mixe ? Ce sont les sons et les images qui me viennent en tête quand j’assiste en chantant à la séance de mécanique de Dany entrain de transformer son bike en singlespeed à la suite de la rupture de sa patte de dérailleur. Et oui le monsieur roule sans avoir une patte de dérailleur de rechange sur lui et me fait à moi la morale…..wuoaisssss bien sur….C’est inadmissible !

« Vous les hommes, vous êtes tous les mêmes
Macho mais cheap, bande de mauviettes infidèles
Si prévisibles, non je ne suis pas certaine
Que tu m'mérites, vous avez d'la chance qu'on vous aime
Dis-moi merci »

= en référence à vous les supers hommes qui sont techniquement et sportivement bien plus forts que moi …mais qui se laissent berner par des prévisions météo alarmistes….

« Vous les femmes, vous le charme
Vos sourires nous attirent nous désarment
Vous les anges, adorables
Et nous sommes nous les hommes pauvres diables »

= ben oui nous les femmes quelles que soient les conditions météos, si on a prévu de faire du vélo on y va quoi. La femme organise et doit planifier ses journées pour faire quelque chose….

« Vous les femmes, vous mon drame
Vous si douces, vous la source de nos larmes
Pauvres diables, que nous sommes
Vulnérables, misérables, nous les hommes
Pauvres diables, pauvres diables .... »
 = oui je sais dany, il est inadmissible de partir faire du vélo sans aucuns outils de réparation….Et s’il arrivait quelque chose qu’est ce que je ferais ?

Bennnn rien voyons hormis constater enfin essayer de constater l’ampleur des dégâts !

En temps normal je trimbale un sac à dos avec le kit du petit réparateur du dimanche. Que je n’ai jamais utilisé évidement. Et là j’avouerais avoir plutôt de la chance à ce niveau là.

Donc

Solution Z

Bon dans les pires des cas, j’avoue avoir des pieds pour retourner à la voiture donc les sorties longues de trail c’est très utile pour cela

Solution B

Demander l’assistance aux pros et j’en reviens donc à cela :

« Pauvres diables, que nous sommes
Vulnérables, misérables, nous les hommes »

Solution A

Me débrouiller toute seule avec l’appli Iphone qui va bien….mais comment dire, niveau réception de la 3G en forêt….

Pauvres diables, Pauvres diables, Pauvres diables
Rendez-vous, rendez-vous, rendez-vous au prochain règlement
Rendez-vous, rendez-vous, rendez-vous sûrement aux prochaines règles
Tous les mêmes, tous les mêmes, tous les mêmes et y en a marre….

http://connect.garmin.com/activity/487975823

Trail des 4 châteaux autour du fleckenstein ...

2 époques différentes 2 habits différents 2 quêtes différentes !

Vraiment une super sortie avec un maxi de denivelé sur 12 km seulement…Terrain parfait pour travailler les mollets et l’équilibre.

J’adore tout simplement. 

Prochain objectif monter le Hohlmarstein mais en courant cette fois ci, quitte à cracher les poumons au col….excellent exercice de force en prévision du maratrail…..zut ca y est je l’ai dis et je commence à y penser…

http://connect.garmin.com/activity/487174540

Relais du chocolat à Illkirch

Course en relais avec l’OH merci à elle pour les inscriptions !

Le principe courir durant 1H30 (au lieu de l’heure prévue au départ, allez savoir pourquoi ?????) à 4 coéquipiers et enchainer le maxi de tours.

Pas beaucoup de participants, c’est dommage les courses en relais sont rares dans la région et l’organisation a mis en avant un côté très familiale en faisant une course aux œufs de pâques pour les enfants et un système de garderie.

Le lieu : au bord d’un charmant petit lac citadin perdu dans la ZI d’Illkirch avec l’odeur biochimique des entreprises locales. Une salle un petit peu étriquée qui ne rajoute pas beaucoup de convivialité au truc.

Le cadeau souvenir : des chocolats de pâques, tiens cela colle bien à l’épreuve et la pasta box : c’était l’entrée il est où le plat principal ?

Un des bugs de la journée : trouver les douches et accéder au vestiaire féminin fermé à clé sans violer le chauffeur de la navette ! Je vous avais dit les gonz qu’on pouvait aller se doucher chez les hommes, histoire de faire connaissance…ohhhhh mais euhhhh

Victoire de notre groupe de filles, bravo à elles, elles sont vraiment magnifiques et performantes ces gazelles !

Si pour moi elles ont gagnées même si devant il y avait l’équipe Jog’R.

Je  n’ai rien contre le fait que les grosses écuries comme Jog’R ou Endurance Shop participent à ce genre de manif mais pardon niveau classement et catégorie on ne peut pas mélanger une asso loisirs avec des compétiteurs agueris. D’ailleurs je m’insurge de constater à la remise des prix les lots pour eux. 

Des pompes !!!! 

C’est vrai que ce soit du côté masculin comme féminin, il est bien connu qu’on doit faire gagner aux premiers qui font partis de team des chaussures pour courir. Les pauvres chéris ils n’en ont pas assez à travers leurs équipes !!!!!! 

Bordel ils sont sponsorisés ! Non faut arrêter quand même, nos filles terminant secondes gagnent un pauvre paquet de pâtes et un tshirt coton Grand mères…. Est-ce un message subliminal ? Non je me dis qu’elles n’ont pas droits aux runnings de peur de devenir trop compétitives.

Pour ma part, je n’avais pas de couilles (sauf pour participer…) mais bon on m’a mise dans une équipe masculine avec fred, domy, et joel.

Comment voulez vous viser un podium avec une balle qu’on s’est tirée dans le pied dès le départ !!! 

Chaud va falloir courir alors !

En plus youpi, on m’a mise en seconde après Joel le jeune ! 

Mais comment vous décrire cette angoisse de savoir que je prends le relais après ce jeune lièvre qui court à chaque tour comme s’il devait faire la distribution des œufs de pâques dans toute la région mais avant l’heure de l’apéro…Sa souffrance est visible sur son visage et le passage de relais se fait en sprint sur la ligne droite…..

Ouf aucun loupé à ce niveau là. On s’en tire plutôt bien niveau classement et en plus j’ai le droit de faire un tour gratis.

J’avoue par contre ma déception de ne pas avoir retrouvé mes coéquipiers pour terminer tous les 4 ensembles sur la ligne d’arrivée. Mais bon c’est trop demandé aux bourrins ça, ohhhh la sentimentale, elle ne va pas se la ramener non plus ! 

Ohhhh déjà qu’on n’a pas fait de photo de groupe !!! Passons inaperçus ! Merci les gars de m’avoir accepté dans votre équipe, désolée de n’avoir que tourner à 4-30 sur les 1300 !

http://connect.garmin.com/dashboard?cid=4845906

Résulats sur : https://www.facebook.com/events/384442888362554/permalink/391996074273902

Un aller simple pour une super bonne journée de ride

   http://single-desire.over-blog.com

Sortie vtt avec le  groupe à paulo, une bien curieuse embardée sauvage avec ces citadins dandys amateurs de nature. 

Leur principe partir de la gare de stras et direction un point de chute dans les vosges pour une journée de découverte et de sport ! L’idée est de faire une traversée au  lieu de tourner autour d’un point de départ. 

L’intitulé du jour vtt à Imsthal. Cool cela m’inspire beaucoup de partir à la chasse aux lapins de pâques sur la région de la Petite Pierre. 

Pour ma part je me gare au point d’arrivée pour rejoindre le groupe dans le train pour prendre le départ à Tieffenbach Struth. Connaissais pas du tout avant cette contrée !!!!!

Je m’inquiète un peu de savoir comment roule le groupe mais en voyant leurs gros sacs et leurs multicouches je relativise bien vite. 

On part directement par les champs et très vite on s’aventure dans la faune sauvage. Moi j’avouerais ne pas avoir roulé sur ce que j’appelle des chemins mais bon le GPS dit que si ! 

Okkkkayy première question vous cassez combien de pattes de dérailleur par sortie ? Quoi, non je ne roule pas avec une patte de dérailleur sur moi !!! Déjà comme cela je trimbale des outils dont je ne sais pas m’en servir alors encore de la quincaillerie !!! Bon zen il y a d’autres Lapierre dans le groupe tout va bien.

Première partie donc un peu trop sauvage à mon goût et heureusement on part enfin sur des vrais singles en forêt. Un pur bonheur, un terrain bien sec en plus, des traversées de petits lacs, des Felsen en tout genre où le portage aérien est nécessaire, des descentes supers hardes. 

Alors j’ai remarquée une chose aujourd’hui ils ont presque tous des selles avec tiges télescopiques et des protections aux genoux….

....tiens donc non moi position X-country ! J’ai été élevée à la dure ! On ne va pas abimer du plastique alors qu’on peut se faire une épilation intégrale en se râpant directement la peau sur le sol.

Un des moments fort aura été le pique nique de midi. Alors voila enfin pourquoi ils ont des gros sacs !!!! Un pique nique royal avec du merlot, du sucré, du salé, de la tisane, du café, du pain frais, de la charcuterie, de la tapenade etc…et avec tous cela une sieste. 

Une quoi ? Oui une sieste ! Mais qu’est ce que c’est çà ???? Connais pas…Je vais de découverte en découverte !

L après repas sera un peu plus speed, les pauses photos se font plus rares et l’impératif du retour au train n’est pas à négliger. Imaginez ces citadins abandonnés à la vie campagnarde, ils ne survivraient pas. La plupart d’entre eux n’ont même pas de voiture ! Une autre façon de vivre…

Forcement ce qui devait arriver arriva et la première crevaison a lieu à H moins 1 du départ du train. A 20 min du départ, crevaison lente sur une seconde personne. Ahhh les aléas des sorties vtt. Je leur demande si ils leur s arrivaient souvent de louper le train mais il semblerait qu’ils étaient toujours chanceux jusqu’à présent et comme c’était le cas aujourd’hui. 

Une belle journée se termine sur une rencontre d’un groupe très atypique mais très solidaire entre eux. Loin des dictas que je connaissais. Eux ne se prennent pas la tête, profite du temps, du paysage et de la journée, et cela sans gros discours technico-mécanique et esprit de compétition le tout en tenue baba cool de service….

Merci à Paulo et à tous les autres pour m'avoir accueillit si chaleureusement. C 'était une super belle journée de vtt où j'ai reussi à re-exorciser mes peurs à vtt grâce à Domie. 

Mon analyse sportive

Le fait d’étaler sur la journée une telle petite distance est très fatiguant aussi pour le corps….je crois que finalement rouler en une seule traite est plus reposant pour le corps le restant de la journée…

http://connect.garmin.com/activity/483557197

Winerckerthal : Trail des 4 châteaux Schoeneck-Wineck-2Windstein

ou comment rallier culture et trail en une seule sortie par un maximun de singles. 

Une superbe sortie où l’on apprend vraiment à se connaitre les uns et les autres. Christof ralle, moi je le pousse à bout, david rallie les 2 fronts et nico parlemente pour que tout ce passe bien. Bon rajouter à cela un pierrot qui nous speed avec sa messe !!!!

Bon j’avoue avoir sous estimé le kilométrage et on se retrouve finalement avec 16 bornes mais cela valait vraiment le coup, même si j’étais desséchée à l’arrivée. C’est le seul parcours passant par autant de châteaux et revenir par le sentier de la ligne maginot c’est top. Rajouter à cela un peu d’escalade à cause des coupes d’arbres, une dose d’imprévue sur un chemin loupé en descente…Ohhh je sais je suis trop forte pour rajouter de la dénivelé là où il n’y en avait pas assez ! 

Regardons le côté positif  le soleil est sorti à 17HO7 une fois que j’avais finie de faire le singe sur la route pour signifier où était le parking dans wineckerthal…Compliqué ces petits villages forestiers. 

A refaire pour trouver la bonne montée sur col !!!

http://connect.garmin.com/activity/483058484

Basic instinct

Autre chronique d’une VDM d’une traileuse

 Courir le dimanche avec un petit short qui remonte et frotte entre les cuisses trop grasses….bilan des opérations des gros frottements apparents.

Lundi, retour à la vie normale de la traileuse, donc au travail ! Oui la traileuse doit aussi gagner son pain quotidien ! Ou alors qu’on me présente un homme riche pour m’entretenir au quotidien contre divers services rendus.

Come back même brutal avec des réceptions clients donc la traileuse doit se déguiser en parfaite working girl !

Bordel de saperlipopette : essayer de mettre des bas autofixants avec les frottements entre les cuisses. Non je ne vais pas faire un remake de Sharon Stone, mais en tout cas les jambes ne pourront pas rester croiser !

Mais y’a pire comme souffrance, basic instinct : remonter et essayer de faire du vélo….testé hier ! 

La vogigazelle

Première édition de la vogigazelle en ce que j’appelle mode speed/mother fucker en déposant mes 2 colis dans la salle….

« Mes enfants chéris, c’est une course courte cela me ferait plaisir de vous voir au départ et qu’on fasse la descente de l’arrivée ensemble…. »

Surtout qu’ils tracent plus vite que moi en descente !

Au départ : pas de schtroumpfs en vue, et à l’arrivée, ahhhh excuse moi mes chéris vous regardiez un film…..oui trop bien….. »

Et histoire d’enfoncer le clou mon pt’ garçon me dit : Mais pourquoi tu t’entraines si tu n’arrives pas la première !!!!!!!!!

zouin, zouin, zouin, zouinn….Scène et réplique ordinaire d’une VDM……

Bref, course sans aucune prétention sauf limiter les dégâts au maximum. Je voulais faire un peu de vitesse, mais pour cela faudrait il encore pouvoir développer un peu de puissance en montée…Mais non c’est la que véritablement cela pèche…le thon même ! (cf dédicace à JC il sera pourquoi…..).

Petites douleurs à des endroits sur mon corps que je ne savais même pas qu’ils existaient….pas bonne idée le travail de montée du mercredi !

Départ groupé avec les Ohers-oises, qui me lâchent dès les premières montées. Je suis verte ! Moi qui passe mon temps à snifer l’odeur du pin et eux le bitume, leurs aptitudes et fraicheurs font merveilles sur ce parcours bien vallonné. Bien que je connaisse ce parcours, puisqu’il reprend en intégralité le circuit du run&bike, je n’arrive pas à me dépasser pour faire une belle course. Toujours cette angoisse lancinante de gérer pour ne pas arriver au point de rupture. C’est stupide sur une si courte distance…mais bon ! Cela me servira de leçon pour la prochaine fois !

Exit aussi la tenue estivale, même en moins d’une heure de course, les frottements sur les cuisses et les aisselles ça fait trop mal !!!! Qui veut du gras ????!!! Promo j’en ai à revendre gratuitement même ! Mais comment je vais encore devoir me tenir au boulot pour pas que cela frotte !!!! 

Bon y’a plus qu’à boire un coup, ça tombe bien cette année le petit cado est un pinot blanc d’Alsace, il ne reste plus qu’à trouver les asperges qui vont bien avec !

Trucs sympas que j'ai vu : les gobelets et les highlands en fer forgé….

Merci à olivier de t’être déplacé sur le parcours pour nous shooter

Les résultats sur : http://www.lesvosgirunners.com

Et les photos certainement sur : http://www.alsace-en-courant.com/index.php

http://connect.garmin.com/activity/478857716

L'homme est un rocher remarquable...et rien d'autre !

• Mais qui connait le rocher du Modenberg à Dambach ?

• Mais qui a eu l’idée de travailler les montées en ce mercredi soir du mois d’avril ? 

• Ok c’est possible de faire les montées en courant pour se muscler les jambes. Mais au profit de quoi ????

• Dernière montée je l’ai testée en marchant vite et j’allais plus vite que sur ma dernière session course !

Hasard, c’est dingue on se retrouve à trois à gravir ces quelques 300m sur ce superbe sentier qui surplombe Dambach….Extraordinaire….

Petit constat de mon analyse sportive

Par contre niveau cardiaque idem….tiens tiens tiens j’ai vraiment un cœur de pierre finalement ! Une fois lancée, il reste stable quelque soit l’effort fournis ! 

La prochaine fois j’irais jusqu’à L’ Homme vu que  c’est un rocher remarquable….

mais la je peux encore courir durant des années....

http://connect.garmin.com/activity/476697702

les plus du tout nocturne du wintersberg....

Ca y est c’est fini, snif plus de nocturne le mardi sur le wintersberg, il fait jour jusqu’à 20H.

Qu’importe, on s’adapte et on continue sur notre lancée pour ce rendez vous after work avec la nature.

On retrouve d’autres plaisirs et d’autres sensations que l’on n’a pas en version night. Zut ça y est on se découvre de jour et on se voit les uns et les autres !!!!!!!!

Et qu’est ce qu’on rigole ! Bref on s’amuse en montée, on se taquine, on accélère et on revient tranquille. Le parcours on le fait ensemble, j'apporte la difficulté, les gars ramènent les compromis...j'adore cette interactivité....j'adore cette complicité !

On fait du tourisme là …..ohhhhhlallalaaa comme dirait christophe on se bouge la, on est la pour courir….mais oui mon beau cochon la preuve en image de toi et moi en gros plan….

Courir à perdre haleine….comme dirait l’autre ou à perdre la raison….non simplement pour partager un bon moment entre passionnés….

http://connect.garmin.com/activity/476119326

Spéciale dédicace aussi à Denis....on t'attend !

Une très belle histoire humaine, des paysages fabuleux, une épreuve mythique, une bande son du tonnère...

En tant que parent j'en ai pleuré d'émotion, on sort donc les mouchoirs à l'eucalyptus pour se rappeler d'autant plus les senteurs de la garrigue ....

Et dire que certains chipotent au bout de 100kms de vélo, dire que je n'ose même pas envisager physiquement une telle épreuve seule ....MAIS vive le triathlon !

L'effet papillon enchainement vtt + cap

Objectif xterra en vue même si c’est encore loin….
A l'image de mon nouveau maillot de vélo...je passe du noir & blanc à la lumière et la couleur ! Vive le printemps, le retour de la chaleur.

Les senteurs printanières embaument mon corps et mon esprit. La douce chaleur du soleil me réchauffe enfin, je respire de nouveau à grandes bouffées ces parfums :

les vergers en fleurs, le pin en forêt, les fleurs étincelantes de leurs beautés multicolores...

• Belle sortie vtt avec le team ina et son lot de chute. Bien on avait droit à 10% de perte humaine, le cahier de charges est rempli. 

Mais promis la nature n’a pas été abimée !

Bon enchainement en cap sous un soleil radieux, doucement mais surement l’oiseau fait son nid.

Vole papillon, vole….

https://www.youtube.com/watch?v=WJTXDCh2Yi

http://connect.garmin.com/activity/474513312
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