l'hiver persiste et signe

…et rappelons nous qu’il se termine qu'au 20 mars....

Pfoupfouuuu mais que c'est long. Retour du froid cette semaine avec un vent qui vient direct du front russe en plus...histoire de nous rappeler que l'hiver ce n’est pas seulement de la neige, mais du froid aussi qui glace les lèvres. Les sorties de running s'enchaînent malgré tout et jeudi lors de l'entraînement du fractionnée je me prends ma première claque de l'année.

Whouais cela fait du bien de se faire engueuler pour une histoire de cardio et de se faire remettre gentiment à sa place pour cause de mauvais rythme de course. Alors peux t on réellement parler de plan d’entrainement pour ma part. A priori non. Moi qui pensait que courir c’était de mettre des runnings et d’enchainer les sorties, je me trompais. Certes faire des progrès pour les novices comme moi c’est facile. Partir de presque rien mais en ayant un bon acquis de sportive c’est aisé.

Par contre faire un résultat c’est autre chose alors que je suis sensée y parvenir. Et j’y arrive pas….Mes maîtres me tannent de plan d’entrainement productif, de vma, de cardio, de zones de FC cardiaques…de plages et de coquillages mais j’en fais qu’à ma tête….et mes jambes je dirais même….

Huouuuuuuu sérieuse remise en cause…..Mais alors faire un temps ne serait pas simplement le fruit des kms accumulés (quand on n’a pas un don bien sur !) ?????

Quoi il « faut » travailler selon un plan d’entrainement ?! Mais c’est quoi cette histoire d’autodiscipline ! On parle bien de sport, de liberté, de divertissement, de dépaysement, de découverte et…… et de stakhanovisme ! Je retourne donc à ma plage et je mets la tête dans le sable telle une autruche….

Donc pour samedi retour en forêt sur un beau tapis de glace recouvert par une fine couche de poudreuse. Histoire de changer….

Partir le samedi matin c'est comme redécouvrir une nature vierge. Même les animaux ne sont pas encore sortis de leurs tanières. Aucune trace au sol, aucun bruit, le silence total. Aujourd'hui c'est laurent que je retrouve avec un grand plaisir pour partager cette sortie. Mais lui est en mode 4X4 avec des chaînes sur ces trails. A priori c’est plutôt efficace à voir avec quelle facilité il arrive à courir alors que moi je patine avec allégresse. Comme dirait les juges : Total du programme TSS  (Total Segment Score)  Nadia 6 Points pour la chorégraphie artistique sur les petits sentiers verglacés, 9 Points dans l’enchainement des descentes et le rattrapage aux branches,  10 Points pour la qualité d’exécution du parcours même que laurent n’est pas chaud pour faire davantage de kms…et 3 points pour faute pour être partie sans bidon car celui-ci n’a rien trouvé de mieux que de se vider sur ma polaire dans la voiture…..

Belle sortie toute blanche encore une fois, je crois que mes cascadias ne se souviennent même plus ce que c’est que de courir sur de la terre….

et mon cardio n'a pas pu prendre mes pulses vu le froid qui régnait !!!!!

http://connect.garmin.com/activity/276632200

Sortie ski de fond ….à fond dans la neige

Sortie ski de fond au champ du feu …. à fond ensevelie dans la neige tellement la reprise est dure. 

Plus d’un an que je n’avais pas chaussée les lattes et la remise en route est bien difficile.

Direction donc le champ du feu en ce dimanche matin avec didier avec comme ambition de faire le grand parcours de 23km. Ce qui ne parait rien quand on court au quotidien. Évidement partir ainsi sans rien préparer sur le papier hormis quelques souvenirs en tête sur la géolicalisation du lieu de départ des parcours, c’est perdu d’avance !

Beaucoup de monde sur le parking de la Serva. Un jeu de quille géant se met en place au départ des pistes. Espérer arriver au point de départ du parcours sans prendre un accroc quelconque est un défi.

Cela ne parait rien mais pouvoir ouvrir les portières de la voiture et sortir les affaires sans avoir peur pour la carrosserie c’est impossible. Si ce n’est pas le voisin qui se gare sur ta boule de remorquage pour grappiller quelques centimètres en moins à faire à pied, ce sont les piaffants qui passent comme des furies le long de la portière pour eux aussi se garer au plus près du départ des locations. Comment ???? Tu n’arbores pas un girophare sur la voiture pour demander l’autorisation de sortir, mais tu te crois où. Tu es sur un parking près d’une station de ski, tu avais oublié ou quoi !!!

Une fois cette épreuve de passée, combinée à celle de l’habillage (terrible passage aussi que de sortir du cocon bien chaud de la voiture…) direction le départ du parcours en espérant ne pas se prendre soit un coup de latte dans la figure, une luge dans les tibias, voir un pic de bâton dans les côtes….J’exagère un peu certes mais c’est presque Total Wipeout.

Ce qui est bien au champ du feu c’est que les départs se font directement avec un dénivelé positif histoire de faire le tri dès le départ. Pas besoin de faire un test pour savoir dans quelle catégorie je suis. Je crois que j’ai tout oubliée du ski de fond, ajouté à cela une toute petite forme physique encore moins grande que moi et me voilà déjà en état de faiblesse dans la première « montée ». La journée va être longue…. !!!!!

Ce qui me fait rire au ski c’est le melting pot des gens et de leurs tenus vestimentaires. Non ce n’est pas carnaval mais presque vu qu’il manque les beignets et les fanfares. Donnez-moi des vieilles tenues fluos, des collectors de survêtements rose adidas 1976, du Knickers velours côtelés à la limite du Leader Hosen Tyrolien et des bonnets à pompons bordeaux comme le mien et me voilà au défilé à Rio.

Départ du circuit en empruntant les traces de la Hochscheit puis on bifurque de l’autre côté du parking des myrtilles pour trouver le départ du grand parcours - que l’on trouvera jamais ! Leçon du jour, ne jamais se fier à ses souvenirs mais valider un parcours sur une carte.

Mais bon on ne se démonte pas pour autant et on décide d’ enchaîner au pire quelques boucles. Peur de rien on s’embarque directement sur la piste noire. Mauvaise idée pour l’enchainement par la suite. Didier me conseille de me servir des mes bras et de tirer dessus pour aller plus vite.  Hummmm pardon mais pourquoi faire, le ski n’est pas un sport de glisse sur les jambes ?! Ahhh bon, il faut se fatiguer et travailler tous le corps et les bâtons ce n’est pas pour tenir en équilibre ! Moauiisss, et toi tu ne peux tomber dans les descentes ? On irait aussi plus vite non….

Bref très beau parcours physique et ludique au milieu de paysage immaculé de blanc, où l’on aura eu la chance de voir le soleil transpercer quelques minutes à travers les sapins. Quelques instants fugaces où on a admiré une steppe toute blanche se mêlant au loin un ciel tout bleu luttant contre les nuages gris. Finalement il n’y a pas que moi qui me bats aujourd’hui contre les éléments naturels comme les lois de l’apesanteur dans une montée à 30% où chaque centimètre gagné est une victoire personnelle sur soi même.

Non je ne sais pas faire le canard en ski mais celui à l’orange dans une marmite oui !

http://connect.garmin.com/activity/274393158 en regardant l'allure vaut mieux encore courir...

Reco blanche Course du Soultzerkopf

Bonnet blanc, blanc bonnet. Température fraîche, on est passé sous la barre des 0 degrés, direction le Soultzerkopf avec les coureurs de la saline pour la reco de la course qui aura lieu au printemps.

Habituée des lieux, j’y vais les jambes légères, aucune difficulté majeure en vue…à part le sol….et la neige dont j’avais oubliée la présence. Et de la neige il y en avait sur les sommets !!!!

Sortez les gants et les skis y’a de la bonne poudreuse partout, au secours vite donnez moi des chiens de traineaux pour me hisser de là…Je ne suis pas sûr que la veste blanche soit une bonne idée aujourd’hui, en cas de chute personne ne me retrouvera et ce n’est pas la horde de coureurs présents ce matin qui va changer la donne.

Au départ, le terrain est plutôt sec et grâce au sol gelé on évite le terrain gras qu’il y a sur les pourtours de Lembach. Petit entrainement de patin à glace artistique, des sauts de lapin au demi Lutz en passant par les triples axel, chacun fait son possible pour rester au mieux sur ces guiboles. Les traces au sol des véhicules à moteur ont marqué profondément le sol tel une piste noire de ski toute bosselée. Chaque pas me rappel oh combien une petite ampoule de rien du tout peu faire souffrir le talon et qu’il est toujours préférable de vérifier l’état de ses chaussettes avant de partir…. Le B à Ba de tous coureurs un brin beaucoup chochotte…

Arrivée sur les contres forts de Lembach, le sol se recouvre entièrement de neige et toute la montée vers le Soultzerkopf se fera en Moon Boots. Quelques petites pauses pour rassembler les troupes, les premiers eux n’attendent pas, tiens donc il y a donc des Furieux dans tous les clubs…C’est en file indienne que l’on grimpe le rectangle bleu, je reconnais à peine les lieux, tellement le manteau blanc a pris possession des lieux. Cela confère tout un autre charme, un brin plus difficile et fatiguant que prévu. Ce n’est pas ma petite banane qui me permettra de recharger les batteries et je peine un peu avant l’arrivée au sommet où le froid se fait plus virulent. Pas de pause photo au chalet, c’est dommage je suis sûre que la plupart des coureurs n’auront pas remarqué que nous sommes passés à côté de celui-ci. Ouf enfin de la descente, on va pouvoir se lâcher un peu. Doucement quand même…le parcours se révèle très piégeur entre la neige, les plaques de verglas, les feuillages et la gadoue qui a repris le dessus sur certaines portions. Pas la peine de vérifier le laçage des chaussures ! Une petite plongée dans un ruissellement d’eau dans une épingle aura suffit pour geler l’avant de mes petits petons. Super !!!! De quoi anesthésier l’ampoule de mon talon !!! Sinon j’aurais toujours pu faire un passage rapide à Marienbronn, j’aurais peut être trouvé un peu de vodka planqué sous un matelas pour me requinquer.

Bref, une bonne sortie finalement bien éprouvante, du rythme, un bon tempo, on n’a pas trop le temps de plaisanter.... Merci aux coureurs de la saline pour cette belle reco atypique. Manquait juste l’apéro à l’arrivée mais chacun a bien hâte de se réfugier au chaud…

http://connect.garmin.com/activity/271758613
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.521703081199889.110597.158474557522745&type=1

Mac 6 variante toute blanche vêtue

http://connect.garmin.com/activity/266417103


Photo Copyright  - Vincent Hirtz

 Sur la base du parcours de la Mac6, sortie trail blanc sur les hauteurs de niederbronn.

Par chance, le soleil est de la partie et n'en rend que le spectacle plus extraordinaire. Qu'il est rare de voir le massif du wintersberg entièrement recouvert de neige. Sur les sapins, les branchages sont tous recouverts encore de givre. Parmi tout cela, des rayons de soleil qui percent à travers une nature en sommeil, où seuls les bruits de nos pas (enfin surtout de ma respiration et de mes petits cris hystériques quand le sol se dérobe sous mes pieds...) marque une présence humaine. OHHH temps suspend ton vol : tout est blanc, l'air est comme figé, les arbres ont des bras ballants chargés de neige.

Quelques traces de pas, ici et là mais trois fois rien. C'est à croire que les fondeurs ne passent pas par ici alors que le terrain s'y prêteraient sans aucun soucis.
Aujourd'hui je suis contente de suivre les traces de pneu des 4x4 qui se promènent en forêt. C'est reposant à souhait, surtout après les montées les pieds torpillés dans le blanc. Test grandeur nature pour le grip des chaussures. Les cascadias s'adaptent vraiment bien aux différents types de revêtements hivernaux. Le verglas, la poudreuse, la neige tassée...
Mention spéciale aussi à mes nelles chaussettes que j'avais achetées cet été dans les alpes car chez nous, bonjour le manque de chalandise... (http://www.decathlon.fr/chaussette-diosaz-raid-500-id_8205605.html) qui ont gardées mes pieds au sec durant plus de deux heures consécutives ce qui est vraiment agréable. Les Granys gelés c'est moyen quand on les mangent, il faut avoir les dents solides pour croquer dedans sans se casser les dents.

Bilan superbe belle sortie dans la neige même si je suis à la traîne, c'est pas demain que j'aurais mon premier titre de flocon. J'en suis à peine au stade du Piou Piou. Je me suis adaptée aujourd'hui à ce nouvel environnement. De la à maîtriser la nature j'en suis encore loin. Si l'inspecteur est clément j'aurais peut-être le diplôme d'Ourson, et encore....il faut maitriser ses dérappages...et ça c'est une autre histoire surtout en gardant la même vitesse...sinon autre solution penser à la corruption....

la pose inclinée c'est fini....youpi !!

Ca y est c’est un vrai bonheur. Pour moi qui travaille en plus dans le domaine du ferroviaire, j’ai enfin passée le cap de la pose inclinée en crawl.

Mais quelle satisfaction personnelle en ce début d’année. Mais quels progrès accomplies à vitesse d’escargot certes ! Mais bon si je regarde dans le rétroviseur de l’année passée j’ai quand même réussi à me débarrasser de mon pince nez !!!! Ce qui est quand même plus pratique et rapide quand on va nager avec des gens autour de soi ! Je me revois encore avec tout mon équipement, le petit bonnet ridicule, les lunettes de spoutnik et le pince nez ! Si j’avais du faire un départ au km lancé, j’aurais été éliminé à la sortie du vestiaire. Tel un chevalier de la mer, je m’armais pour lutter contre les lois de l’apesanteur dans l’eau. Et c’est un adversaire redoutable et surtout insatiable.

Et maintenant j’arrive même à nager à l’horizontalité ! Je ne peux pas prétendre à un beau crawl, mais j’avance sur l’eau, enfin !!! Et sur la distance sans avoir eu l’impression de faire une ascension de plus de 2000m. Fini cette impression de charges lourdes avec des fesses et des jambes qui tombent sans cesse au fond de l’eau. C’était à croire que j’étais trop grosse de la partie inférieure pour faire flotter tout cela….Et puis soudain, un soir le déclic….c’est magique !

Magique aussi de courir la nuit dans la neige. On a presque pas besoin de la lumière de la frontale tellement la blancheur de la neige éclaire. Avec les copains ont redevient presque des enfants à savoir quand ce sera le premier qui ira gouter le froid de près….

Parcours run&bike wantzenau en cap et un petit bain pour les courageux...

http://connect.garmin.com/splits/261754896

Dans un mois, retour du prochain run&bike, le plus long de la saison avec celui de la wantzenau. Pour commencer à prendre nos repères, nous décidons donc de nous rendre sur le prochain lieu de "combat" pour tater le terrain. Pour cette épreuve, je retrouve mon équipier de renard, la belette est là pour lui montrer le parcours et suggérer des propositions de relais. Pas de vtt pour nous, il faut d'abord s'imprégner du parcours dans sa globalité. Nos lièvres alain et sylvain quand à eux se font attendre. Mais eux on pris le vtt alors nous décidons de partir les premiers. Surtout qu'il fait un peu froid en ce dimanche matin de reco.

Le terrain est déjà bien gras, mais rien en comparaison de ce que l'on a connu l'année dernière lors de l'épreuve. Il reste à espérer que le froid vienne durcir et assécher un peu le terrain. Comme je l'avais deviné, nos lièvres ne tardent pas à nous rattraper, puis on ne fera que se croiser de loin.

Coureurs nous sommes aujourd'hui, coureurs nous resterons. Nous enchaînons la seconde boucle. Première évolution de l'année, j'arrive à courir et manger en même temps. Hallucinant ! Bon après j'ai pas trop le choix, le renard file devant moi et je ne peux pas le laisser sans surveillance des fois qu'il se trompe de parcours ! On a vite fait de couper un chemin et de se retrouver au point de départ.

La seconde boucle est bien plus régulière en terme d'allure, j'en profite pour faire quelques exercices de styles pour travailler ma respiration. J'ai essayé le Gangnam STYLE, sans succès, le jockey s'emballe bien trop vite. Pareil pour le Jay Style, plus house mais à la mode suisse en y allant plus calmement, totalement improductif ! Puis j'ai essayé le Street Style, plus libre, plus ouvert, en prenant le meilleur des conseils qu'on me prodigue pour essayer de faire un mix....et cela marche plutôt bien en terme d'allure.
Alors que je n'étais pas bien sur le premier tour, la régularité du souffle du second me fait passer toutes les petites crampes et mauvaises sensations.

Parfait, voila 24 km de fait. Bon le terrain est plutôt favorable pour ce genre d'effort. Du plat en chemin, du replat en forêt, et du plat bitumeux, ahhhh non pardon on monte sur une digue, whaouhhh quelle prise d'altitude ! On est bien loin de la dune du Pilat, mais avec un peu d'imagination on peut entendre le champ des dunes mugissantes ! Ah non perdu c'est moi qui ait recommencé à respirer comme une vache à cause de la montée...

D’une manifestation privée à un « bain public »

Après midi récréative à Linx, où plus de 300 fellés se sont amusé à traverser à la nage les 40 mêtres de l'étang de Weberhaus, le tout au profit d'une oeuvre caritative...5° l'eau !!! Et tous ces gens en maillot de bain et même pas froid à les observer !!!! Y'a vraiment de tout, des pompiers, des pins up, des jeunes en pleins délires, des déguisées, les sportifs du dimanche, le voisin du coin, des confréries de copains, les collectifs d'entreprises, des handicapés, des enfants même parents indignes...bref beaucoup, beaucoup de monde...sympa le concept, quelque chose qui n'existe pas en france, avec un seul mot d'ordre : Tous à l'eau....

http://www.dna.fr/divers/2013/01/14/les-geles-de-l-an-neuf

Allons voir de l'autre côté de la celtic....

....même si je ne connais pas très bien le coin, partons à l'aventure avec quelques repères en tête et la carte en renfort dans le sac à dos.

Ce qui est embêtant dans ce genre de quête, c'est qu'il faut sortir la carte à tout bout de champs quand on arrive à des intersections et que le doute se mêle aux certitudes.
En tout cas, de ce côté là, ils ont mis le paquet question balisage. D'ailleurs au pied du Wasenbourg, une nouvelle signalétique a été mise en place ainsi que des panneaux d'informations sur la faune, flore mais aussi l'histoire des lieux.

Super, j'apprends enfin ce que ce sentier des pierres cupules signifie. J'adore découvrir ce qu'on appelle des hauts lieux d'énergie et de spiritualité, alors qu'en temps normal je serais juste passée à côté en me disant que c'est fantastique toutes ces formes de pierres... mais sans plus !

Allez chercher une signification sur les lieux de running alors que vous êtes à la ramasse derrière et que vous devez faire preuve de discrétion et ne pas souffler et respirer comme une vache folle sous faute de progrès physique.
Mais purée de sortilège magique, si déjà je suis sur une terre céleste et magique mais que la force des druides et des elfes viennent à moi et me porte telle la fée Viviane à travers la forêt ! Mais je n'ai rien d'une fée ! Une dryade à la limite et encore...Tout ce que j'entends c'est baisse les épaules, écarte les coudes, respire calmement, laisse toi aller dans les descentes...

Vous avez déjà vue une fée courte sur jambes avec des grosses cuisses ? Moi non et aussi loin que va mon imagination populaire, non plus. Alors tant qu'à faire, je continue des efforts de respiration même si j'ai l'impression d'aller beaucoup moins vite.

Après cet agréable passage du sentier historique par le cercle bleu direction le sommet du Wasenkoepfel. Je redécouvre la petite soeur de la Tour du Wintersberg, qui fait vraiment toute petite au regard de sa frangine de l'autre côté de la colline. Bizarre d'ailleurs d'avoir installé cette tour ici, la pauvre elle ne voit même pas à travers la végétation ce qui la rend encore plus minuscule. Pour varier un peu les plaisirs, nous décidons de redescendre vers le col de l'Ungerthal, que j'imaginais de l'autre côté d'Oberbronn. Tiens on m'a déplacé la géographie de ma carte mais c'est dingue en la tournant on retrouve tout dans le bon sens. Si ça c'est pas de la magie ! En tout cas, une chose est sure, c'est que l'on peut enchaîner facilement une foule de petits sentiers, et qui offre de très beaux points de vue sur les panoramas des alentours. Faute de temps, retour direct par Oberbronn en empruntant le parcours du Roi de Rome qui a dû partir vers Jerusalem pour faire son offrande à l'enfant Jésus en ce jour d'Epiphanie...

Bilan de cette sortie: foule de sentiers encore à découvrir de ce côté de la colline. Petite forme en ce début d'année, il va falloir bosser et regagner la confiance perdue.

Pour les curieux de nature comme moi faites un détour par le site de Christine Allenbach, formidable !!!!!
à qui j'ai emprunté une photo pour illustrer mon parcours de ce jour : http://peinturemamanlotus.fr/?tag=pierre-a-cupules
une vrai mine d'information et de photos, bien mieux que ce que j'aurais pu faire ou écrire.

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/258931708

Silvesterlauf à Rastatt en préparation....

Petite tradition du 31 décembre courir à Rastatt au Silvesterlauf, aprés la neige il y a deux ans, la pluie l'année dernière qu'est ce que nous réserve ce cru cette année ????

En tout cas, première semaine de congès sous la grisaille, mangé du bitume cette semaine, mais ce n'est pas grave vu que les enfants m'ont accompagné....enfin plutôt laissé sur place ! Les 2 loulous faisant la course sur leur vélos....ahhhh c'est comme cela, bien la prochaine fois, on iront tous en forêt histoire de corser la chose alors...
Ce matin petit tour enchanteur au Wintersberg, sous le soleil, et avec la brume qui se découvre de la vallée....

Le silvesterlauf 2012, Rastatt

En tout cas cette année j'ai découvert le circuit que je ne reconnaissais absolument pas. Un très beau parcours de plat mais très varié en terme d'enchaînement. Donc c'est pas mal, on ne s'ennuie pas. Et si jamais on ne sait pas pas quoi faire on peut lutter contre les petites bourrasques de vent sur le retour du parcours.
Beaucoup de monde cette année, un fort succès du aux excellentes conditions météo. Short et tshirts sont de retour. C'est super sympa de retrouver beaucoup de coureurs français que j'aurais croiser tout au long de l'année. Je crois même qu'il y a autant de français que d'allemand. Pas de performance aujourd'hui. Je me suis écroulée dès le second km, après j'ai juste essayé de courir jusqu'à la fin pour aller décrocher les cotillons du nouveau l'an.

http://connect.garmin.com/activity/256552517

La Tour - Bitche

Un cadre prometteur style Belle Epoque mais après il faut assumer et là c’est une autre histoire….

La carte en semaine, pas très fournie mais bon je préfère, cela laisse augurer que du frais…en principe !

Pour faire ce test, nous sommes à 4 gourmets inflexibles et la tache ne va pas être aisée. 

Concernant les entrées, y’a rien à faire, que ce soit le poisson, le foie gras, la cuisson et les assaisonnements sont insipides. 

Pour le plat, la cuisson des viandes est impeccable, mais le saumon est sans vie et fade à souhait, j’aurais pris du surgelés Piccard, cela aurait été pareil. On n’a pas essayé les desserts, tellement le service est lent mais concernant le café, on a beau cherché Goerges Clooney on ne trouve pas ne serais ce qu’un effluve.
Dommage, la page internet m'avait fait rêvé, mais on en reste là. 

Grise pas mine....

Traditionnel pèlerinage en direction du Refuge du Soultzerkopf sur un sol gorgé d’humidité. C’est étonnant, malgré le temps, je croise même quelques badauds par si, par là. Vttistes, promeneurs, des copains partis de chez eux… et même des crosseurs en mobylette. Mais eux je pense qu’ils n’ont rien à faire en forêt. Faut déjà supporter le passage de Kakis bariolés d’orange en 4x4 alors pas encore les deux roues !

Nous ne sommes pas à Paris Bercy ici ! Et encore moins au super Cross de Bitche.

Le temps n’est pas au beau fixe en partant mais courir en forêt reste agréable. Partir sous un écrin de verdure et découvrir à la sortie d’un single sombre et tortueux de la neige, c’est magique.

Good morning vietnam

Nouvelle rubrique, je m'étonne d'ailleurs moi même pourquoi je n'y ai pas pensé avant.

J'aurais dû en faire mon métier même. J'aurais certainement réussi aussi à me pavaner sur les plateaux TV....en tant que critique gastronome ! Je suis loin des lunettes extravagantes de Jean Pierre Coffe... mais question "c'est de la merde" je suis d'accord avec ce principe, qu'il faut le dire....surtout quand on paie la même addition à la fin que cela a été bon ou mauvais. Alors cessons les langues de bois et surtout partageons les bons plans restos !!!!!!

Le dernier en date que j'ai essayé se trouve à Morsbronn et c'est un nouveau resto vietnamien qui a ouvert dans un ancien resto restauré à l'occasion avec les moyens du bord.
C'est un pari osé mais que j'espère ils réussiront. Exit la Flammkuche et bonjour les effluves du Mekong avec "Good Morning Vietnam"...
Moi qui suis exigeante en terme de déco me voila donc un peu refroidi par les lieux. Où sont l'exotisme et le charme de l'extrême orient qui devraient rimer avec la cuisine ?
Dans l'assiette tout simplement. On oublie donc les paysages de Phong Nha-Ke Bang, et on se concentre avec son palet sur les plats que nous sert la jolie petite patronne vêtue d'une magnifique robe traditionnelle.

Un vrai délice. Que se soit l'entrée, le plat ou le dessert, tout fut vraiment très bon. Oubliez la carte des desserts et prenez la salade de fruits et vous serez transportés directement au bord de la baie de Ha Long. Les fruits sont gorgés de soleil et à chaque bouchée, une multitude de saveurs remplissent le corps et l'esprit.

La qualité de la viande et du poisson sont irréprochables. C'est du frais livré chaque matin et tout est préparé à l'instant T. C'est pour cela qu'il faut aussi être patient mais la gentillesse du patron et la charme de la patronne l'emporte sur le reste. Dommage qu'il n'y ait pas d'apéro typique et que l'endroit ne soit pas aussi magique que la qualité la cuisine.

Good Morning Vietnam"

5 route de Haguenau, 67360 Morsbronn-Durrenbach, 03 88 54 86 70, goodmorningvietnam@orange.fr

La neige est de retour

Magnifique manteau blanc qui recouvre les Vosges du Nord, on sort les skis de fond, on se met au trail blanc, attention les sapins, commencez à frémir, les aventuriers du froid arrivent....pour
tous les plaisirs de la glisse de l'hiver...

Samedi petite sortie ski de fond tranquille avec ma louloutte sous un soleil magnifique. Idéal pour commencer la saison, allure pépère mais c'est juste histoire de se remettre en position de glisse.


Premier trail blanc ce dimanche. Le soleil ne réussira pas à se frayer un chemin entre les nuages, mais courir sur un sol immaculé de blanc est un véritable bonheur. Je suis étonnée de rencontrer autant de monde en forêt. C'est à croire que chacun redécouvre la nature une fois celle ci recouverte de neige.

J'avais une crainte quand à l'adhérence sur le sol, mais une bonne paire de trail étanche et zou en avant. La foulée est plus hésitante, l'allure beaucoup moins bonne mais qu'importe ! Le plaisir de courir en forêt reste bien présent. 

La nature toute blanche est bien plus belle encore et devient presque féerique. Les stalagtiques ont pris place le long des rochers - qui veut un Mister freeze aux sels minéraux des bois ?

Les sapins m'apparaissent tels des géants nordiques m'accueillant au creux de leurs chaumières, les bras chargés de neige mais grands ouverts...Oui la nature est bienveillante avec celui qui part à sa quête...

Corrida de Schweighouse 2012

Une corrida comme on les apprécie tant...

le jour se lève et on se réveille sans trop penser à rien et on découvre avec des yeux éballis un paysage tout blanc...Et oui les premières neiges sont bien tombées au grand bonheur de tous les enfants...

et un peu moins des amateurs de course à pied. 

Mais qu'importe quand on aime ce n'est pas un léger tapis blanc qui va nous abattre.

Surtout si c'est pour courir à une corrida où le maitre mot est quand même convivialité, déguisement et vin chaud pour ceux que cela intéresse...Moi pour ma part ce sera une tisane et bizarrement y'a pas foule devant la marmite !!!!On se demande bien pourquoi. 

Avec l'OH nous avions donc décidé de venir déguisés, remplis de notre bonne humeur habituelle et sous la surveillance de notre photographe Manu, ainsi que sous l'oeil attentif de notre Freddy national...Perruques, pygama, guirlandes, et slip rouge du père noel et nous voilà lancés pour cette corrida 2012 à schweighouse.

Une course tout à fait plaisante vu que nous partons à quatre sur les deux premières boucles et restons ensemble pour le meilleur et le pire...euh le rire...Un bon moment de convivialité en tout cas....
Mais bon, chacun très vite reprend son allure de foulée, et je préfère ne pas me mettre dans le rouge dès le départ. J'avoue aussi avoir beaucoup, beaucoup de mal sur le bitume, décidément même les jambes préfèrent la nature. Donnez moi du sable, de la forêt, et des sentiers comme en été....j'aime pas le macadam...et mes tibias encore moins...finalement je ne serais jamais une fouleuse citadine ! OOOhhhh non l'appel et le besoin de la montagne est bien plus important. Et puis quand on a pas de talent , on a la passion de la nature pour compenser ses faiblesses...

Au vue de la météo, j'ai resorti mon déguisement de blanche neige pour être en adéquation avec le thème de la corrida. Il me manquait des nains pour me porter dans mon allure mais une sorcière déguisée sous l'apparence d'un bénévole du running team m'offre une pomme sur la seconde boucle alors que je suis entrain de me faire lâcher par mes collègues de l'OH. Au secours, au secours, on tente de m'empoisonner !!!

Et cela ne sera pas suffisant pour remonter le temps et le rythme....

Il me faudra un tour de plus pour oser affronter mon destin et accélérer légèrement pour dépasser une concurrente devant moi. Au passage je rattrappe aussi un autre collègue avec qui on va terminer la course ensemble. C'est aussi ça qui est sympa dans la course à pied c'est de rattrapper un copain qui commencer à flancher mais qui tout à coup trouve les ressources nécessaires pour tenir et accélèrer jusqu'au bout. Pour moi la confiance est aussi revenue, même si je sens mes pieds taper violemment au sol à chaque pas...ouf enfin voila le stade est un terrain plus sympathique...et surtout la ligne d'arrivée au bout...

Bref, belle course, bien sympathique, malheureusement peu de spectateurs qui ont osé bravé le froid. Une pluie de récompense pour l'OH....

résultats : http://www.performance67.com/resultats/Resultats2012/Schweighouse_corrida.html

3ème SEF, décidement c'est la seconde fois en 1 semaine...

http://connect.garmin.com/activity/248553544

bientôt toutes les photos de manu seront sur facebook, l'oh en force déguisée et récompensée...

les miennes en attendant les autres : https://picasaweb.google.com/104588916898785929131/Corrida_schweighouse_2012

Bilan Matériels - 2012

Chaussures CAP
des glycerines de brooks pour la route
des cascadia de brooks pour la trail,
mais pourquoi il existe une autre marque....non enfin pas pour l'instant pour moi c'était vraiment un coup de foudre et une renaissance pour les pieds...

Chaussettes : Gsocks bien sur sinon la bonne surprise les raids 500(http://www.decathlon.fr/chaussette-diosaz-raid-500-id_8205605.html)*

pour les maillots pas encore trouvé ce qui va le mieux, je mets même les hauts de vélos, au moins y'a des poches...problème de manches et cuissards trop courts au décathlon, même s'ils sont sympas et de qualités....mais les ftottements sont là
Marques classic : decathlon, gore, craft...


Vélos
Lapierre Xcontrol tout suspendu de 2004 je crois que c'est une pièce de collection maintenant...mais j'y suis
Cannondale Synapse, design épuré et le confort du carbone
selle GLady
pédales crankbrother
chaussures shimano
Sac à dos spécial femme camelbag idéal pour les petites comme moi

Cross long de Lauterbourg

le premier de la saison...avec une belle douceur en perspective rehaussée d'un fort vent...
houlà, je risque de m'envoler avec, tant mieux, cela m'aidera à avancer..hissez les voiles matelot !!!!!

https://picasaweb.google.com/104588916898785929131/Cross_2012
http://connect.garmin.com/activity/246769484
classements et photos sur : http://www.performance67.com/resultats/Resultats2012/Lauterbourg9020m.html

Lauterbourg ? Petit bout de village tout au nord de l’Alsace. Population semi germaniquo française au fort accent du nord, à couper le beurre, tout seul d’ailleurs, même en le sortant direct du congélo.
Lauterbourg, des stades de foot, une belle salle polyvalente toute neuve où nous sommes à deux à nous disputer l’eau chaude de la douche.

Lauterbourg, un cross, quelques aficionados en pointe, d’autres amateurs de sports nature comme moi, quelques spécialistes des courses populaires et voila tout ce petit monde réunis pour le premier cross de la saison. Temps idéal pour moi, 14° et un terrain plutôt sec, une belle bande de copains avec l’OH de morsbronn qui a d’ailleurs remporté la coupe du club le plus nombreux…grâce à la présence des féminines, et d’ailleurs un grand coup de chapeau à Isabelle qui a réalisé son premier cross en état de souffrance mais qui a terminé grâce au soutien de Sandrine. Bravo la solidarité entre filles, bel esprit combatif et sportif…

La course, le parcours

Le parcours est très varié et ludique. On navigue sans cesse entre la forêt et le stade de foot. On se croirait sur un terrain de roller. Pour un peu il ne manquerait plus que je croise Taig Kris qui a troqué ses rollers contre un tutu de danse de salon. C’est rapide et violent à la fois. Me voila donc entrain de faire aussi une manche de Gravity Game en mode cross. Tel un jeu vidéo e me fais dépasser dès le second grand tour par les premiers de la course qui eux sont dotés de supers pouvoirs. Mais moi je n’ai pas décroché dans le chapeau magique les chaussons en or et encore moins le bonus jambes magiques.

Pourtant je me suis dit qu’il ne fallait pas que je parte trop vite afin de pouvoir accélérer sur la fin en mode Mario Bros. Mais les deux premiers grands tours n’ont pas été aisés à gérer. S’adapter si brutalement aux changements de rythme et relancer derrière ce n’est pas évident du tout. Mais bon, c’est rigolo, on se prend au jeu même si c’est vachement démotivant de voir les organisateurs commencer à démonter les rubalises alors que j’attaque tranquillement et sereinement mon 3è tour. D’ailleurs sur le dernier tour, il ne faut pas être dépressif car il n’y a plus personne sur le parcours, pour dire. Tous les spectateurs sont déjà au café Krenzel ou devant une bière. Allez, allez on se dépêche, on ne traîne pas une fois arrivée. Ici ce n’est pas un sport populaire où l’on s’attarde à bavarder. Surtout on ne va pas se doucher tranquillement comme je l’ai fait, vu que la remise de prix était déjà entièrement finie une fois que j’étais revenue à la salle.

Mais merci à l’organisation, mais la prochaine fois que vous m’appeler pour la remise des prix, venez directement aux douches pour me ramener mon cadeau qui était en plus une serviette et du savon ! Au moins j’aurais le SAV avec.

Les photos sur : http://www.performance67.com/Phototheque/Lauterbourg20122/index.html
quand je revoie les photos j'avais oublié de signaler que la tenue du crosseur est le petit short qui vole et le débardeur....