un an de plus à courir

La fièvre du samedi soir revue et corrigée à la mode nadia.

On oublie les strass et les paillettes mais on s’équipe de frontale, et go go pour une première Party  Night Fever sous le signe d’une sortie de nuit entre amis…

Un petit parcours un peu à l’arrache comme on aime, avec la part de doute et de mystère qui plane : mais si c’est par là….
Un peu d’aventure hors piste les fesses remplies d’épines en terminant
par faire du toboggan
avant de retrouver un chemin, c’est toujours mieux que de sacrifier un gant
n’est-ce pas David !!!!

Accompagné par les chants de la chouette, brisons la glace !
Avant de remettre ses pieds correctement en place
Entre le sol gelé et la neige, tout est digne d’un palace
certes nocturne mais tellement sensas….

Merci aussi à tous les amis présents pour avoir partagé par la suite le drôle de festin
merci pour tous vos cadeaux qui vont véritablement me faire que du bien….☺

http://connect.garmin.com/activity/692930693

Voilà qui remet d'aplomb

L’hiver s’installe et perdure de plus en plus dans les Vosges du Nord. Qui aurait cru il y a à peine 1 mois qu’il y aurait autant de neige dans notre petit massif.

Nouvelle couche d’une bonne poudreuse qui recouvre tout le massif du Soultzerkopf. Une nouvelle fois on s’aventure en forêt sans les Moonboots, pour troubler la quiétude du lieu. 

Excusez-nous les chasseurs de vous effrayer en ce samedi après-midi, mais j’ai du mal à croire qu’il y ait du gibier par un temps pareil ! Je préfère encore troubler le sommeil de la vallée endormie que de me faire tirer dessus en lieu et place de biches et sangliers donc ouiiiii je crie en passant...

L’expression ancienne dit bien avoir du plomb dans la tête,
mais bon n’allons pas chercher la provocation inutile avec les gilets oranges sous couvert de la liberté de circuler en forêt.
Saisissons nous donc simplement de la poudre du plomb
et prenons l’escampette pour voguer à travers les sapins de la forêt.

Ouf première épreuve réussie, contenir la meute de coureur face à l’envahisseur sans créer de polémique…et oui même en trail faut savoir faire de la politique…N’ est-ce pas !?

Après l’épreuve de diplomatie, place à l’orientation pour retrouver sa trace et filer droit quand il y a de l’abattage. Pas mal comme exercice pour travailler ses fessiers et ses trajectoires. Non nous ne sommes pas perdus voyons, même si tout est blanc, tous les chemins mènent au refuge. Evidemment pas de point de vue aujourd’hui, le ciel est bien trop bas et chargé, bientôt les premiers flocons font leurs apparitions.

Le retour se fera au pas de course en essayant de préserver au mieux nos petits petons. Je me demandais si les pieds pouvaient geler avec le froid et l’accumulation de flotte en même temps qu’on courait ? 

Vais peut-être penser à mettre des chaussettes étanches prochainement pour éviter de nager en forêt….

PS : merci les Zamis de me suivre dans mes délires....

http://connect.garmin.com/activity/686822741

NB : c'est super de fouler la virginité de la neige et de marquer de ses propres pas une trace, un signe de notre passage, run for the live et enjoy.....

je suis venue, j'ai vaincue, bimmmmmmmmm !!!! Déterminée comme jamais !
Sautée dans l'eau comme un canard, montre lancée, et plouffff distance M de validée pour faire un triathlon de grande !!!

Je m'étonnes moi même, dire que je voulais arrêter la natation cette semaine....
Mes craintes et mes doutes noyés enfin dans l'eau !
Qui l'aurait cru....???
Même pas moi ! Et pourtant sans douleur cette séance, et sans stress....c'est peut être cela qui a marché !

On reprend les nocturnes du wintersberg
superbe ballet de nuit dans la neige ... Tout sur les pointes !! Pirouettes et cacahuètes...Quelques trajectoires loupées, quelques boules de neige perdues, mais un moral au top de la forme.

non on garde les pieds sur la terre, même avec la tête à l'envers....

Trail médiéval des rochers, de la neige et des sortilèges….

pour passer un moment magique et féérique de privilèges : les amis, le trail blanc, un parcours de rêve, une météo enchanteresse, bref la vie et le bonheur retrouvé, yes run for live….

C’est à croire que je sais enfin conjurer le sort, sans aucune magie noire ni tour de passe-passe, juste en sortant mon amulette magique, à l’aide de mon grimoire retraçant garce à garmin, le parcours enchanteur d’un petit fantôme transfrontalier…Sur les traces des elfes et autres fées et gnomes, à la quête du saint graal du plaisir retrouvé autour d’un trail blanc….

L’alchimie, malgré un froid matinal, prend très vite, avec une montée à bloc tout schuss sur le Fleckenstein, histoire de prendre direct un filtre divin d’adrénaline sur les parois glissantes du sentier des roches. C’est kiki qui avait froid déjà ?

Ragaillardie comme jamais de pouvoir enfin recourir sans douleur, je n’ai qu’une envie c’est de refaire la montée du Krappenfels sur ce beau tapis blanc. Malheureusement je serais la seule à être envoûtée par tant d’audace, et mes amis me ramèneront à la raison. Un peu de poudre de Perlinpinpin, un bout de saucisson et de comté, je me plis à leur sagesse et nous filons directe vers les ruines des châteaux au travers les traces d’animaux guidant notre chemin baigné d’un soleil de plomb.

« Ô temps ! suspends ton vol, et vous, heures propices !

Suspendez votre cours :

Laissez-nous savourer les rapides délices

Des plus beaux de nos jours !.... »

Non monsieur Lamartine, la nature n’est pas inerte et n’est en point semblable, il y a à peine quelques temps ; à ce que je vois et ressens aujourd’hui. A travers la beauté des paysages transformés par le givre et la neige j’ai l’impression de traverser les époques et les temps.

Ou c’est peut-être la vision de Sir Dave qui brandit une stalagmite telle l’épée de Damoclès et hurlant à tue-tête en montant ? Ou Les boucles de neiges de Cy sur ma tête ? Ou ce petit bonhomme de neige que je coiffe de mon bandeau TTW sur la tête ?

Bref les joies de l’hiver, les plaisirs d’enfants, l’ivresse de courir dans ces lieux, voilà les quelques artifices pour passer un bon moment d’allégresse.

Pour clôturer ce beau chapitre, un petit apéro, un repas sur le coude improvisé entre les amis, et un meuble Ikea de monté, bref un beau dimanche…

NB : Petit point matos, bandeau TTW en aérofresh top pour absorber la transpiration et contenir le chaud en descente.

le parcours
http://connect.garmin.com/activity/682364923


l'air qui me trotte dans la tête

https://www.youtube.com/watch?v=rMbATaj7Il8

J'adorreeeeeee : reportage et le roman photo selon Cyril, à qui j'enpreinte aussi ses photos avec son autorisation....

http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_27.html

http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_28.html

et le meilleur pour la fin, topissime les photos :
http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_30.html

2015 rime avec

J’apprends à courir !

Petite leçon éducative de course à pied avec un spécialiste de la route qui pratique les « vrais » entrainements de cap en éducatif.

Je connaissais la barbarie en natation mais est ce que les même principes se transposent en course à pied ?

En tout cas une chose est sûre, après cette petite séance d’analyse de ma posture, heureusement que j’ai une belle foulée car le reste tout est mauvais.

Je me demande d’ailleurs suite à cela comment je suis capable de courir 60km tout en faisant n’importe quoi avec mon corps.

En réfléchissant avec un peu de recul, est ce qu’il n’y a pas au moins une chose que je fais bien ?

Euhhh analyse :

•  l’inclinaison de tête : pas bonne - enfin ça même en dehors de la cap c’est vrai ! Ce n’est pas que j’ai la tête ailleurs, elle n’est pas là tout simplement… Alors voilà comment on se retrouve les pieds dans la boue en moins d’une heure en hurlant 30 secondes en non-stop
• Les épaule : idem, je reviendrais de la mine avec un sac de charbon sur le dos se serait pareil
• Les coudes : j’en parle pas, que je serais en train de faire de l’aviron, cela ne surprendrais personne
•  Les mains : complètement crispées, non je ne boxe pas contre l’air autour de moi
• Mes bras à quoi ils me servent ? Bennn à chercher à grignoter dans mes poches et manger, pourquoi on peut faire un autre truc avec ? Niep comme en ski de fond ???? Ahhh !!!! Si j’avais pas penser… !!!!! (mais cela renvoi au premier argument je rappelle que je ne pense pas je ne suis qu’une femme ! )
• Les montées mal négociées, je ne savais pas qu’il fallait passer en mode je révise ma chorégraphie de petit rat d’opéra ballet en jouant et rebondissant sur ses pointes, forcément je n’ai pas de tutu rose, cela ne pouvait pas aller !
• La récupération sur faux plat, en montant les genoux, euhhhh non moi je suis plutôt du genre je rase les cailloux, et je ne prends pas le choux en écoutant les hiboux
•  La descente, en allongeant juste la foulée, se détendant j’arriverais peut être même à m’envoler… 

Bref il y a du boulot ! Un mois d’entrainement pour être prête pour le Petit Ballon, ça va être chaud….

http://connect.garmin.com/activity/675421533

Folklo ce nouveau départ dans l'année qui rime avec nouvelle maison, nouveaux parcours de cap à trouver, nouveaux objectifs...

https://www.youtube.com/watch?v=Y5fBdpreJiU

Trail des châteaux autour du Fleckenstein

Retour ENFIN au trail. Pour cela je prends les commandes du parcours en traçant un petit programme alléchant de vieilles pierres traversant les frontières géographiques et du terrestre.

Merci à David d’avoir fait un premier repérage ce qui nous a évité que je sorte la boussole du côté teuton et à Luc de m’avoir forcé la main et les pieds pour me proposer une version raccourcie certes mais purement aérienne en escalade totale du rocher du Krapenfelsen. Magique, fabuleux et acrobatique surtout pour moi qui n’avait pas pied. Qu’on me sorte un treuil pour me monter SVP ! Finalement par une bonne poussée sur les fesses ça passe, enfin ça grimpe.

Niveau programme on aura tout fait dans l’ensemble des conditions météos possible. Gros nuages tout gris, pluie, neige, petite grêle, éclaircies et finalement avec le retour par l’étang du fleckenstein, un super soleil baignant de lumière toute la vallée. Féérique cette image… les pieds dans l’eau !

Côté réjouissance du terrain, pareil on a tout fait :

• La terre sablonneuse bien molle histoire de développer un peu de puissance, 
• la boue c’est bon pour la peau en ce début d’année
• des belles parties ruisselantes de pluie genre je teste en combien de temps les chaussettes sont gorgées de flotte
• le passage par les ronces, cool je ne m’étais pas épilée la vieille cela va m’arracher directement le bulbe avec
• un peu de hors-piste pour pimenter le cardio
• un sale vent froid, ehhhhh non je suis super bien protégée par mon nouveau bandeau TTW j’ai presque pas froid même avec ma petite veste mi saison, et le Tshirt officiel de la team qui est resté bien sec du début à la fin
• une aire de jeux avec tyrolienne, bizarrement il n’y avait que moi qui est passée tous les obstacles
• un peu d’escalade sur les châteaux et surtout l’ascension des Krapenfelsens…Mais comme d’habitude plus de peur que de difficultés réelles.

Une super ambiance dans le groupe avec des petits nouveaux qui ont supporté le choc, le Bla Bla trail a bien fait travailler sa condition physique tout en parlant.

J’avoue qu’il faudra réviser les bases d’entrainement avec les bâtons car curieusement quand je criais pour les avoir, on ne me les passait pas.

Heureusement que j’avais à porter de main mon bâton de berger, avec le Comté et l’Abondance, manquait juste les bretzels.

http://connect.garmin.com/activity/671228347

https://www.facebook.com/cy.ril.92102/posts/347589452033087

le blog de mon pote cyril, un super photographe : 
http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein.html
http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_14.html


la vidéo et autres photos TTW
https://www.facebook.com/video.php?v=1048806701811499

l'air du jour
https://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM



NB / changer de gants car les odlos c'est pas pour dire mais en hiver ca caille avec !

mon calendrier de l'Avent

mais ça c'était avant !
25 jours déjà de passé sans cap et vélo...
Fin des barrières !
Maintenant il s'agit de s'y remettre mais sans faire les même erreurs ! En faire moins mais mieux. Gagner en souplesse grâce au étirements (en plus tout bénéf pour d'autres choses)....et ça Toubib je valide les mains à plat sur le sol ! Yes !



ça y est la TTW avec Jurgen, a une identité et une reconnaissance visuelle....

what else ?

Sauna-dahn.de

A l’instar du médiatisé Caracalla à Baden, venez tout comme moi découvrir ce complexe nautique à Dahn, pour ces quelques petites raisons (je n’ai pas eu le temps de faire la partie piscine donc c’est une bonne raison pour revenir…) :

1. L’environnement montagneux qui l’entoure : magique, féerique, des pitons rocheux à escalader, des singles que je devine à travers la forêt et qui donne envie de courir et faire du vtt
2. Pour le calme ambiant, tu te fais engueuler quand tu parles, par contre aucun souci pour ronfler, chercher l’erreur !!!
3. Pour le côté intimiste de par la taille de certains saunas et le peu de fréquentation
4. Pas de forfait horaire, donc aucun stress quand au temps passé entre les différents saunas, tu peux tranquillement t’allonger sur les chaises longues style balançoire tant que tu ne parles pas !
5. Pour la pause Déjeuner, alors que mon ventre grognait depuis plus d’une heure, tu peux prendre un délicieux jus maison pressé frais du matin. Verdict couleur visuel rouge rosée favorable à la délectation, résultat au palais, senteurs de l’orange, kiwi, pêche, et un arrière goût un peu déroutant de betteraves rouges…ouaiiie aiieeeee ça pique finalement en bouche…Allez santé les allemands qui boivent leur demi de bière avec frites et saucisses !Non je n’ai pas faim, je suis en cure de désintox de toute façon …de sport je pensais juste ! 
6. Pour se faire enfumer et fouetter par une serviette dans un sauna déjà à 95° et te dire que non tu es capable de résister à cela puis de sortir par moins 3 degrés dans la neige...et même pas froid !!! Siiiisiiii ! I'm survive !!!!
7. Pour constater à quel point les allemands sont des gens organisés quand ils viennent avec leur duvet, leur couette, leur bonnet, leurs chaussettes et lunettes de soleil pour se prélasser dans le parc sur les chaises longues avec à manger et à boire of course !

Merci pour cette belle découverte....la prochaine fois, on chausse les trails et zou en montagne pour le coucher du soleil sur la montagne enneigée...

http://www.felsland-badeparadies.de

La montée pour un vin chaud ?

Ou comment célébrer mon enterrement de sportive....

Et quoi de mieux pour cela que de faire un last run sous les poussières d’étoiles d’un ciel doux d’hiver. Alors je rejoue la scène car ça c’est dans la vie rêvée pas la réalité qui se passe sous la pluie et un adorable vent qui fouette le visage. 

Départ d’un bon groupe de noctambules en direction du Wintersberg mais en version route…Alors mes pauvres cascadia n’aiment pas du tout, du tout, du tout et me remercie de cette torture en me faisant deux belles ampoules. Sur une portion de route de 3kms, alors même quand le matos est contre moi…que dire que faire…Et ben courir tout simplement. Me laisser tremper à nouveau après la sortie de dimanche c’est pas top sur le retour de bronchite.

Je ne comprends pas trop bien les règles de conduite de ce groupe. Ne pensant pas prendre la poudre d’escampette, je marque le rythme de début de course afin de chauffer tranquillement. Bizarrement personne ne suit hormis mon pote nico accompagné d’un autre coureur. Nonnnnn je ne fais pas mon insociable en traçant à l’avant, je ne comprends juste pas pourquoi personne ne suit. On attend au chalet que le groupe se rassemble afin d’entamer la descente en deux groupes. Version road et single. A peine le temps de se mettre en route, que tout le monde met le turbo. Avec nico, on ne recroisera plus personne avant l’arrivée au gymnase. Ok j’ai bien compris que peu de personnes apprécient le plaisir de la grimpette pour tailler si vite en descente. Soit, soit, soit….

On arrive enfin au meilleur et le but de la soirée : vin chaud, knacks, bredeles et autres douceurs après une bonne douche bien chaude…Bonne fin de soirée de partages et d’échanges sportifs de nos divers horizons.

Allez vive le trail, une petite page se tourne pour moi pour 25jours d’abstinences….

Ca va être long…surtout quand la kiné et le toubib ne pensent pas pareil….

Je pense piscine, je vis piscine, j’espère juste ne pas me transformer en thon !

Premier vrai entrainement de natation, version je suis une pro (en apparence off course !!!!!).

Je viens avec ma petite feuille plastifiée avec mon programme annoncé de torture et je le colle fièrement contre le mur…

Le mur genre… j’hésite encore pour le qualifier du mur de la honte, celui des lamentations, ou celui de Berlin que je réussirais à abattre à la fin, le mur de désespoir que l’on vise du regard dans l’espoir de terminer une série, le mur simplement le but à atteindre pour repartir de plus belle !

Mon programme

Un grand merci à mon coach Fabien qui m’a préparé un savant mélange explosif basé sur les foutus battements de jambe et extension de bras ! Bon j’ai mis une heure à comprendre son programme en transformant dans ma tête schématiquement des mètres de longueurs en aller retour histoire de bien comprendre ma douleur…
La parfaite demeurée qui n’arrive pas à comprendre et compter les mètres en les associant à des longueurs de piscine. Forcément en course à pied et vélo, je n’ai pas besoin de réfléchir autant ! Quand tu loupes une respiration tu n’es pas juste punie par un retour de vague qui te faire boire la tasse alors qu’un bon petit Gewurtz te serais davantage gré !
Par contre j’avoue ne pas avoir réussi certains exercices où en plus il fallait compter les mouvements de bras et respirer en Temps , à temps, euhhhh non pas le temps du tout là…..plouffff, ploufffff, ploufffff…beaucoup trop compliquer avec le mouvement de tête à sortir !
Nonnnn j’adore la natation…. (nadia tu n’as plus de droit de courir et faire de vélo n’oublie pas, à répéter en boucle dans ma tête….)

C’est fou comme la piscine peut paraître ludique avec ce genre d’exercice. Comme une petite planche de natation peut devenir ton objet fétiche de mépris. Heureusement qu’elle est en mousse pour la mordre cela fait beaucoup moins mal.

Petite consolation en bout de séance avec le vin chaud offert par les Aqualies… c’était top ça, manquait juste les bredeles !

https://www.youtube.com/watch?v=cvzu3bKgt5Y

J’ai les boules

24 au total !

Mon calendrier de l’Avent ! Une case à ouvrir chaque jour. Et pour y découvrir quoi ?

Une chose à faire, mais qui ne rime pas avec course à pied, trail ni vélo et même home trainer.

Mais comment est ce possible ?

En tout cas c’est le verdict du toubib avec le menace suprême : c’est vous qui voulez faire des courses en 2015 non !

Alors c’est quoi 24 jours ! 
Une éternité à mes yeux, en plus avec en prime des vacances à meubler !

24 jours pour un sevrage, la désintox j'y suis déjà....

Et arriver à poser à plat mes mains devant mes pieds…c'est bizarre comme thérapie je sais mais toubib me l'a imposé !

Bon je me laisse 3 jours pour m’y coller et trouver des idées de génie pour remplir ces cases...

1. M83 'Midnight City' Official video - YouTube

   www.youtube.com/watch?v=dX3k_QDnzHE
2. 
   

Autour du Sto…

Fête de Sainte Odile oblige, petit pèlerinage vers le sommet sur les terres de Ludo. 

Temps idyllique au départ (c’est de l’humour second degrés…) une heure de trajet sous la flotte pour y aller, départ sous la flotte, sortie sous la flotte, et arrivée sur les pavés dans la marre, sans aucune goutte ! Grrrr finalement en me secouant comme un canard, je serais peut-être un peu épongée !

Seconde journée nationale d’intempéries sur ma petite personne ! Non je ne terminerais pas malade…non je ne veux pas terminer malade…enfin je l’espère…

Malgré le temps, on se retrouve quand même à 16 à partir, guillerets dans cette aventure plus qu’humide…Bonne représentation vocalique de la TTW au sein d’un groupe bien affuté !

A mon grand malheur on emprunte la montée du Sto via Ottrott, grrrrr exactement celle que j’avais déjà faite en début d’année, mais le terrain est y plus que glissant et meuble.

Pas la peine de parler de paysage aujourd’hui ! Tout est bouché de toute façon ! Je n’ai pas envie de faire de roman-photo non plus aujourd’hui, entre me mouiller moi et l’iphone y’a pas photo je coûte moins cher à la réparation.

En plus avec ce merveilleux temps et mon âge avancé, je sais très bien que m’arrêter c’est pas bon du tout pour moi. Prendre un rythme pépère ça me va aujourd’hui. De toute façon faut s’adapter au rythme des débutants, si on ne veut pas les perdre….Et j’ai bien fait ! Surtout quand Céline me propose une bouteille d’eau mais rehaussée d’une couleur émeraude. Tiens surprenant ! Je ne pense à rien de mal et descend une belle gorgé…Et comment dire ! Flashback rapide d’une onde de chaleur qui transcende tout le corps d’un coup !!!! Effet tropique sous les cocotiers…Le serpent descend le long de mon cou et m’ agrippe par le dos, me retourne et me plaque au sol….Bref….Comme quand on passe une IRM !!! Que des herbes, oui mais sous forme de chartreuse !!!! Whaouhaou cela dégage les bronches d’un coup. Euhhh oui je vais prendre aussi du gâteau de Noël… Merci Céline c’était trop bon.

Zou maintenant on descend direct, pas trop vite, car si je me fais taupé au contrôle sanitaire-drogue- alcool et associée, je pense être plus que positive…En fait, l’alcool cela ne coupe pas un peu les jambes ? C’est clair qu’avec mon entrainement de cap actuellement je n’allais pas me ruer dans les brancards…Quoi que ??? Midi les cloches sonnent, second ravito maison proposé par Ludo à l’arrivée : vin chaud en profusion, gâteaux et plaisanteries à gogos….

Beau parcours, j’en attendais un peu plus niveau single mais au vue du temps et du terrain, c’était déjà suffisamment technique. Super ambiance tout au long de la matinée, très bon groupe, faudra juste m’enlever les chiens qui courent dans les pattes la prochaine fois !

http://connect.garmin.com/activity/650779807

hasard de l'apéro que j ai choisi...
Clos de Sainte Odile

Troisième bougie à l’Avent presque du vtt

https://www.youtube.com/watch?v=rW9hc6CRHIA

Better than yesterday…

j’adore c’est frais, ça bouge tout à l’image de cette troisième bougie Comme le dit si bien la chanson faut juste que je trouve la bonne voie maintenant…

Et ce n’était pas gagné quand je commence à voir le premier panneau annonçant que j’allais trouver sur ma route des charmants chasseurs. Ahhhh cool j’aurais quelqu’un à qui parler ce matin, le temps d’un speedating...Pas mal le concept non ? Et ça tombe bien je suis au top de mon physique, pour me mettre en valeur, complétement crottée des pieds à la tête alors que je viens à peine de faire 4km en forêt !

Ça y est je me rappelle pourquoi il ne faut pas rouler sur le secteur du Liebrauenberg-Soultzerkopf en hiver : Ça colle ; ça accroche ; ça dérape, ça mouille ; ça glisse ; ça crie…Mais ça passssseeeeeeee !!! Oui le hurlement est libérateur et force motrice pour sortir de la glaise. 

Finalement, même pas besoin d’avoir peur d’une arme pointée vers moi. Je ne croiserais pas une seule âme qui vive en forêt ! Non je ne fais pas le vide autour de moi, c’est une fausse impression voyons !

http://connect.garmin.com/activity/650010074