La ttw sur la cime

Dernière sortie longue avant le trail du Petit Ballon avec la team TTW…

Pour cette ultime étape, on se géolocalise sur mes débuts dans la montagne et direction vers le Pfaffenschlick et le col du Pigeonnier. Je me laisse guider par Jipi pour le tracé et râle directe comme un putois sur les premiers mètres de macadam qu’il nous fait prendre. Ohhhh Juste pour la forme bien sûr !!!!

Mais t’inquiète mon petit gars, je t’apprendrais à prendre juste des sentiers pour aller d’un point à l’autre et on fera encore plus de dénivelé !!!! Yes men, c’est à ça que sert d’apprendre la carte du club vosgien par cœur…..ohhhh je taquine, ce n’est pas de ma faute si je deviens complétement hostile aux autoroutes ! Lol !

Première boucle qui est aussi synonyme pour moi d’essai de bâtons. Et c’est des bâtons de champion, svp, pas celui de Monsieur Justin Bridou, ou Cochonnoux  que je maîtrise total mais ceux de Mister Jean-Christophe. Donc un carbon, soi-disant léger et patititi et patataaaaa. Mais que son esprit et sa force soit avec moi surtout !!!

Donc je rappelle encore une fois, c’est lui qui me les a réglé. Donc si je n’avais pas pied c’était juste une illusion d’optique !

Mais que dire de plus de ce premier test ? Pas très convainquant pour ma part. Déjà je pense que les conditions ne s’y prêtaient guère. Allez faire la majorette dans un orchestre de traileurs confirmé qui saute sur toutes les pierres et fait des pompes  = cf vidéo de david qui se fait chier en m’attendant et donc s’occupe….

Bref environnement stressant et rajouter à cela une psycho (Moi) qui n’arrive pas à se concentrer en même temps avec ses bras et coordonner ses jambes. Bordel on se croirait presque en natation…Non trop compliqué pour moi. J’ai trouvé bien plus simple. Prendre un bâton qui traine par terre, et le jeter pour se motiver sur Ludo !!!!! Ouaiiss bien pour s’entrainer. En plus cela lui fait travailler ses exercices de munchaku !!!! Wazaaaaaa

Bref premier essai loupé, je me débarrasse de mon handicap et on enchaîne sur une seconde boucle qui va nous mener sur les hauteurs de Wissembourg. Bel enchainement de paysage et singles variés et superbe vue sur toutes les collines des vosges et du palatinat en redescendant sur la frontière.

Accessoire du jour que cela fait longtemps que l’on n’a pas mis : des lunettes de soleil !!!!

Troppppp biennnnn. Purée cela change les sensations. Evidemment un peu de neige et des plaques de glace par ci par là, quelques chutes d’arbres qui m’empêcheront de passer tellement c’est haut…quoi il faut contourner !!!! Zut mais cela va me fatiguer encore plus ! Et je rappelle le passage du fossé anti char qui n’est franchissable qu’à 3 endroits bien précis !!! Allez promis, la prochaine fois on passera par le barbelé pour escalader de l’autre côté !

That’s all floks !!!

Merci les zamis pour cette belle sortie….et vive la raclette !

NB : A l’heure d’aujourd’hui le 3/03 j’en suis à mon 4è jour de raclette et je rappelle que c’est de la malto à l’ état naturel !!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=z0rxydSolwU

Supers photos sur :

https://www.facebook.com/david.epting.5/media_set?set=a.362245683968345.1073741843.100005487481125&type=1&pnref=story

Tiens un ludo qui devient en plus un super bon photographe et vidéaste

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=933597499984461&set=pcb.933608499983361&type=1&theater

https://www.facebook.com/video.php?v=933617526649125&set=vb.100000026604505&type=2&theater&notif_t=video_reply

NB : oui le gars qui fait des pompes est célibataire !!! lol les filles !

Le parcours : https://connect.garmin.com/activity/707904394

Hier soir j’ai fait une démonstration de canicross…MDR ! 

C’est rigolo quand même deux frontales et toutes les deux qui tombent en rade ! Pas d’autre choix, tu chopes au passage un collègue et tu lui agrippe la main pour une descente les yeux fermés… 

Et même pas besoin de laisse ou de croquettes ! 

https://connect.garmin.com/activity/705283178

Un peu de culture et pas que….

Que notre région est belle et riche en culture traditionnelle ; à celui qui veut bien entendre et découvrir autrement les traditions humaines. Ne soyons pas uniquement de simples coureurs foulant les kms. Un peu d’ouverture d’esprit et brisons les habitudes en partant courir pour rattraper le coucher du soleil.

A l’occasion de la fête de Carême, je pousse les portes des vosges du nord et direction l’ouest sur Offwiller pour un petit trail de découverte de la région sous l’effigie du Schieweschlave.

Qui ne connait pas les rites anciens, ne connait rien au cycle du temps, de la vie quoi. L’éternel combat de l’ombre et de la lumière, les ténèbres de la nuit, de la mort contre la vie. Et cela prend tout son sens pour moi aujourd’hui. Oui je défis la nuit et le temps même sans disque à la main. 

Ce monde hostile de l’obscurité, je le foule en courant avec joie et allégresse à travers la forêt. Oui je veux briser les codes, chasser les mauvais esprits, les pensées trop étriquées, l’obscurantisme des gens. Pourquoi toujours parler de forces qui s’affrontent alors que tout converge en fait vers le jour. Pourquoi implorer des forces soit disant ésotériques  alors que chacun a en lui assez de poudre magique pour transformer le quotidien en quelque chose de fabuleux.

Ce parcours je l’ai donc tracé sans trop de difficulté physique et en restant sur une petite distance accessible à chacun. J’aurais pu rajouter des kms et passer au château du Lichtenberg mais le traquer sans s’en approcher est un but en soi pour une prochaine sortie.

Belles découvertes de petits singles au travers une splendide forêt de pin et d’épicéa. Les rayons du soleil nous gratifient d’une douce chaleur qui nous accompagnera une bonne heure. Par chance on assistera au coucher du soleil lors d’une belle montée sinueuse et rocheuse avant d’arriver sur les hauteurs de Rothbach. Ben voilà ce que j’appelle des moments magiques…

Merci les zamis de toujours me suivre dans mes délires….me sent beaucoup moins seule !!!!! N’est ce pas le chien !

Pour les curieux : http://www.offwiller.fr/patrimoine/schieweschlawe_9.php

la parcours en attendant que je récupère le mien : 

https://connect.garmin.com/activity/703729324

https://www.youtube.com/watch?v=TDyWMrg539I

NB / cela ne devait pas être le retour du printemps aujourd'hui ???? !!! C'est bizarre c'est de nouveau tout blanc dehors !

Six tu prends...ou pas !

6 au départ et trois parcours différents pour cette grosse sortie d’entrainement pour le petit ballon…

Pour ma part, je rends les armes dès le col de l’ungerthal, vaincue par la grippe…Par contre, le cerveau débranché j’arrive quand même encore à remonter jusqu’au Wasenkoepfel. Comme quoi même dans un état second on arrive encore à enchainer les bornes et un dénivelé. Intéressant test de résistance.

Une autre partie du groupe filera directement après la descente du Breitenweisen et arrivera même avant moi aux voitures comme quoi cela reste quand même plus direct pour rejoindre le point de départ.

Seuls les trois victorieux males dominant réussiront à enchainer encore la montée du wintersberg via le Riesthal, cela promet pour l’émulation du groupe !!!

Parcours rendu vraiment très technique et difficile au vu du terrain gelé et recouvert de neige…même ma blague à deux balles de la peau de banane posé au sol n’était rien à côté des marches en pierre digne une immense plaque glissante de marbre….

Bonne ambiance de groupe comme d’habitude au sein de la TTW, merci les zamis…..

https://connect.garmin.com/activity/697023403

https://connect.garmin.com/activity/697062221

https://connect.garmin.com/course/8860319

https://www.youtube.com/watch?v=BcsfftwLUf0

Plein soleil pour une sortie ski de fond haute en couleur…

Mettre des lunettes de soleil je ne me rappelais même plus comment c’était !

http://connect.garmin.com/activity/695204162

20kms de ski whaouuuuuouuu cela faisait longtemps !

Faut pas se demander pourquoi on fait pipi dans la neige !

Turn the pain into power

Prendre son pied dans la neige....

Retour sur les nocturnes du Wintersberg sur des pentes toujours aussi glissantes. On est surpris par la quantité de neige présente encore sur le massif ....Les lumières de la ville nous illuminent et nous escortent tout au long de notre parcours...

Avec la neige dans la nuit, le leitmotive reste le même, cherche la clarté et tu trouveras ton chemin !

Excellente sortie de nuit avec la horde des TTW, va en falloir du miel pour espérer les suivre et les perdre !

http://connect.garmin.com/activity/694560844

Spéciale dédicace à mon amie Eve

> Turn the pain into power

https://www.youtube.com/watch?v=WIm1GgfRz6M

un an de plus à courir

La fièvre du samedi soir revue et corrigée à la mode nadia.

On oublie les strass et les paillettes mais on s’équipe de frontale, et go go pour une première Party  Night Fever sous le signe d’une sortie de nuit entre amis…

Un petit parcours un peu à l’arrache comme on aime, avec la part de doute et de mystère qui plane : mais si c’est par là….
Un peu d’aventure hors piste les fesses remplies d’épines en terminant
par faire du toboggan
avant de retrouver un chemin, c’est toujours mieux que de sacrifier un gant
n’est-ce pas David !!!!

Accompagné par les chants de la chouette, brisons la glace !
Avant de remettre ses pieds correctement en place
Entre le sol gelé et la neige, tout est digne d’un palace
certes nocturne mais tellement sensas….

Merci aussi à tous les amis présents pour avoir partagé par la suite le drôle de festin
merci pour tous vos cadeaux qui vont véritablement me faire que du bien….☺

http://connect.garmin.com/activity/692930693

Voilà qui remet d'aplomb

L’hiver s’installe et perdure de plus en plus dans les Vosges du Nord. Qui aurait cru il y a à peine 1 mois qu’il y aurait autant de neige dans notre petit massif.

Nouvelle couche d’une bonne poudreuse qui recouvre tout le massif du Soultzerkopf. Une nouvelle fois on s’aventure en forêt sans les Moonboots, pour troubler la quiétude du lieu. 

Excusez-nous les chasseurs de vous effrayer en ce samedi après-midi, mais j’ai du mal à croire qu’il y ait du gibier par un temps pareil ! Je préfère encore troubler le sommeil de la vallée endormie que de me faire tirer dessus en lieu et place de biches et sangliers donc ouiiiii je crie en passant...

L’expression ancienne dit bien avoir du plomb dans la tête,
mais bon n’allons pas chercher la provocation inutile avec les gilets oranges sous couvert de la liberté de circuler en forêt.
Saisissons nous donc simplement de la poudre du plomb
et prenons l’escampette pour voguer à travers les sapins de la forêt.

Ouf première épreuve réussie, contenir la meute de coureur face à l’envahisseur sans créer de polémique…et oui même en trail faut savoir faire de la politique…N’ est-ce pas !?

Après l’épreuve de diplomatie, place à l’orientation pour retrouver sa trace et filer droit quand il y a de l’abattage. Pas mal comme exercice pour travailler ses fessiers et ses trajectoires. Non nous ne sommes pas perdus voyons, même si tout est blanc, tous les chemins mènent au refuge. Evidemment pas de point de vue aujourd’hui, le ciel est bien trop bas et chargé, bientôt les premiers flocons font leurs apparitions.

Le retour se fera au pas de course en essayant de préserver au mieux nos petits petons. Je me demandais si les pieds pouvaient geler avec le froid et l’accumulation de flotte en même temps qu’on courait ? 

Vais peut-être penser à mettre des chaussettes étanches prochainement pour éviter de nager en forêt….

PS : merci les Zamis de me suivre dans mes délires....

http://connect.garmin.com/activity/686822741

NB : c'est super de fouler la virginité de la neige et de marquer de ses propres pas une trace, un signe de notre passage, run for the live et enjoy.....

je suis venue, j'ai vaincue, bimmmmmmmmm !!!! Déterminée comme jamais !
Sautée dans l'eau comme un canard, montre lancée, et plouffff distance M de validée pour faire un triathlon de grande !!!

Je m'étonnes moi même, dire que je voulais arrêter la natation cette semaine....
Mes craintes et mes doutes noyés enfin dans l'eau !
Qui l'aurait cru....???
Même pas moi ! Et pourtant sans douleur cette séance, et sans stress....c'est peut être cela qui a marché !

On reprend les nocturnes du wintersberg
superbe ballet de nuit dans la neige ... Tout sur les pointes !! Pirouettes et cacahuètes...Quelques trajectoires loupées, quelques boules de neige perdues, mais un moral au top de la forme.

non on garde les pieds sur la terre, même avec la tête à l'envers....

Trail médiéval des rochers, de la neige et des sortilèges….

pour passer un moment magique et féérique de privilèges : les amis, le trail blanc, un parcours de rêve, une météo enchanteresse, bref la vie et le bonheur retrouvé, yes run for live….

C’est à croire que je sais enfin conjurer le sort, sans aucune magie noire ni tour de passe-passe, juste en sortant mon amulette magique, à l’aide de mon grimoire retraçant garce à garmin, le parcours enchanteur d’un petit fantôme transfrontalier…Sur les traces des elfes et autres fées et gnomes, à la quête du saint graal du plaisir retrouvé autour d’un trail blanc….

L’alchimie, malgré un froid matinal, prend très vite, avec une montée à bloc tout schuss sur le Fleckenstein, histoire de prendre direct un filtre divin d’adrénaline sur les parois glissantes du sentier des roches. C’est kiki qui avait froid déjà ?

Ragaillardie comme jamais de pouvoir enfin recourir sans douleur, je n’ai qu’une envie c’est de refaire la montée du Krappenfels sur ce beau tapis blanc. Malheureusement je serais la seule à être envoûtée par tant d’audace, et mes amis me ramèneront à la raison. Un peu de poudre de Perlinpinpin, un bout de saucisson et de comté, je me plis à leur sagesse et nous filons directe vers les ruines des châteaux au travers les traces d’animaux guidant notre chemin baigné d’un soleil de plomb.

« Ô temps ! suspends ton vol, et vous, heures propices !

Suspendez votre cours :

Laissez-nous savourer les rapides délices

Des plus beaux de nos jours !.... »

Non monsieur Lamartine, la nature n’est pas inerte et n’est en point semblable, il y a à peine quelques temps ; à ce que je vois et ressens aujourd’hui. A travers la beauté des paysages transformés par le givre et la neige j’ai l’impression de traverser les époques et les temps.

Ou c’est peut-être la vision de Sir Dave qui brandit une stalagmite telle l’épée de Damoclès et hurlant à tue-tête en montant ? Ou Les boucles de neiges de Cy sur ma tête ? Ou ce petit bonhomme de neige que je coiffe de mon bandeau TTW sur la tête ?

Bref les joies de l’hiver, les plaisirs d’enfants, l’ivresse de courir dans ces lieux, voilà les quelques artifices pour passer un bon moment d’allégresse.

Pour clôturer ce beau chapitre, un petit apéro, un repas sur le coude improvisé entre les amis, et un meuble Ikea de monté, bref un beau dimanche…

NB : Petit point matos, bandeau TTW en aérofresh top pour absorber la transpiration et contenir le chaud en descente.

le parcours
http://connect.garmin.com/activity/682364923


l'air qui me trotte dans la tête

https://www.youtube.com/watch?v=rMbATaj7Il8

J'adorreeeeeee : reportage et le roman photo selon Cyril, à qui j'enpreinte aussi ses photos avec son autorisation....

http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_27.html

http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_28.html

et le meilleur pour la fin, topissime les photos :
http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_30.html

2015 rime avec

J’apprends à courir !

Petite leçon éducative de course à pied avec un spécialiste de la route qui pratique les « vrais » entrainements de cap en éducatif.

Je connaissais la barbarie en natation mais est ce que les même principes se transposent en course à pied ?

En tout cas une chose est sûre, après cette petite séance d’analyse de ma posture, heureusement que j’ai une belle foulée car le reste tout est mauvais.

Je me demande d’ailleurs suite à cela comment je suis capable de courir 60km tout en faisant n’importe quoi avec mon corps.

En réfléchissant avec un peu de recul, est ce qu’il n’y a pas au moins une chose que je fais bien ?

Euhhh analyse :

•  l’inclinaison de tête : pas bonne - enfin ça même en dehors de la cap c’est vrai ! Ce n’est pas que j’ai la tête ailleurs, elle n’est pas là tout simplement… Alors voilà comment on se retrouve les pieds dans la boue en moins d’une heure en hurlant 30 secondes en non-stop
• Les épaule : idem, je reviendrais de la mine avec un sac de charbon sur le dos se serait pareil
• Les coudes : j’en parle pas, que je serais en train de faire de l’aviron, cela ne surprendrais personne
•  Les mains : complètement crispées, non je ne boxe pas contre l’air autour de moi
• Mes bras à quoi ils me servent ? Bennn à chercher à grignoter dans mes poches et manger, pourquoi on peut faire un autre truc avec ? Niep comme en ski de fond ???? Ahhh !!!! Si j’avais pas penser… !!!!! (mais cela renvoi au premier argument je rappelle que je ne pense pas je ne suis qu’une femme ! )
• Les montées mal négociées, je ne savais pas qu’il fallait passer en mode je révise ma chorégraphie de petit rat d’opéra ballet en jouant et rebondissant sur ses pointes, forcément je n’ai pas de tutu rose, cela ne pouvait pas aller !
• La récupération sur faux plat, en montant les genoux, euhhhh non moi je suis plutôt du genre je rase les cailloux, et je ne prends pas le choux en écoutant les hiboux
•  La descente, en allongeant juste la foulée, se détendant j’arriverais peut être même à m’envoler… 

Bref il y a du boulot ! Un mois d’entrainement pour être prête pour le Petit Ballon, ça va être chaud….

http://connect.garmin.com/activity/675421533

Folklo ce nouveau départ dans l'année qui rime avec nouvelle maison, nouveaux parcours de cap à trouver, nouveaux objectifs...

https://www.youtube.com/watch?v=Y5fBdpreJiU

Trail des châteaux autour du Fleckenstein

Retour ENFIN au trail. Pour cela je prends les commandes du parcours en traçant un petit programme alléchant de vieilles pierres traversant les frontières géographiques et du terrestre.

Merci à David d’avoir fait un premier repérage ce qui nous a évité que je sorte la boussole du côté teuton et à Luc de m’avoir forcé la main et les pieds pour me proposer une version raccourcie certes mais purement aérienne en escalade totale du rocher du Krapenfelsen. Magique, fabuleux et acrobatique surtout pour moi qui n’avait pas pied. Qu’on me sorte un treuil pour me monter SVP ! Finalement par une bonne poussée sur les fesses ça passe, enfin ça grimpe.

Niveau programme on aura tout fait dans l’ensemble des conditions météos possible. Gros nuages tout gris, pluie, neige, petite grêle, éclaircies et finalement avec le retour par l’étang du fleckenstein, un super soleil baignant de lumière toute la vallée. Féérique cette image… les pieds dans l’eau !

Côté réjouissance du terrain, pareil on a tout fait :

• La terre sablonneuse bien molle histoire de développer un peu de puissance, 
• la boue c’est bon pour la peau en ce début d’année
• des belles parties ruisselantes de pluie genre je teste en combien de temps les chaussettes sont gorgées de flotte
• le passage par les ronces, cool je ne m’étais pas épilée la vieille cela va m’arracher directement le bulbe avec
• un peu de hors-piste pour pimenter le cardio
• un sale vent froid, ehhhhh non je suis super bien protégée par mon nouveau bandeau TTW j’ai presque pas froid même avec ma petite veste mi saison, et le Tshirt officiel de la team qui est resté bien sec du début à la fin
• une aire de jeux avec tyrolienne, bizarrement il n’y avait que moi qui est passée tous les obstacles
• un peu d’escalade sur les châteaux et surtout l’ascension des Krapenfelsens…Mais comme d’habitude plus de peur que de difficultés réelles.

Une super ambiance dans le groupe avec des petits nouveaux qui ont supporté le choc, le Bla Bla trail a bien fait travailler sa condition physique tout en parlant.

J’avoue qu’il faudra réviser les bases d’entrainement avec les bâtons car curieusement quand je criais pour les avoir, on ne me les passait pas.

Heureusement que j’avais à porter de main mon bâton de berger, avec le Comté et l’Abondance, manquait juste les bretzels.

http://connect.garmin.com/activity/671228347

https://www.facebook.com/cy.ril.92102/posts/347589452033087

le blog de mon pote cyril, un super photographe : 
http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein.html
http://picturescyrilroux.blogspot.fr/2015/01/trail-ttw-autour-du-fleckenstein_14.html


la vidéo et autres photos TTW
https://www.facebook.com/video.php?v=1048806701811499

l'air du jour
https://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM



NB / changer de gants car les odlos c'est pas pour dire mais en hiver ca caille avec !

mon calendrier de l'Avent

mais ça c'était avant !
25 jours déjà de passé sans cap et vélo...
Fin des barrières !
Maintenant il s'agit de s'y remettre mais sans faire les même erreurs ! En faire moins mais mieux. Gagner en souplesse grâce au étirements (en plus tout bénéf pour d'autres choses)....et ça Toubib je valide les mains à plat sur le sol ! Yes !



ça y est la TTW avec Jurgen, a une identité et une reconnaissance visuelle....

what else ?