Mon Home Trainer par mon (grand petit) Homme

Installation du vélo par mon homme ! A moi de trainer maintenant ...

Il a pris place dans ma chambre mais j’en ai assez de dormir avec lui ...

Après un après-midi froid et très humide, il est temps de procéder à l’installation. Et que c’est pratique d’avoir un homme sous la main, pour cela, même s’il n’a que 10ans !!!!!  De ni une ni deux, alors qu’il met 15 minutes à mettre des chaussettes certains matins, il me prend ce Tacx, me déballe la bête, et me fixe mon vélo dessus.

• Moi petite femme, j’étais à peine en train de regarder comment il fallait fixer la roue
• lui il me dévisse déjà mon axe…
• Moi je vois la saleté sur le biclou….enfin non ne regarde pas de trop prêt nadia
• lui se pose la question où fixer le changement de vitesse…
• Moi je me dis qu’il serait plus beau installé contre le mur
• Lui teste le changement de vitesse pour voir l’efficacité du frein
• Bref….

Action- Réaction ! Comme quoi la mécanique c’est vraiment un truc d’homme…et c’est comme cassé involontairement le matériel…

Dis maman comment tu passes sur le grand plateau… en tirant comme un âne pour le changement de vitesse…

Ben tu passes plus, tu viens de m’arracher le levier…..

MDR ! Bon je ne pense pas avoir besoin de passer la plaque en intérieur, sinon je m’écroule de transpiration…et même si mon lit n’est pas loin, ce n’est pas une raison…

Prochaine épisode essayé de grimper dessus avec les chaussures déjà clipsées….A suivre….

Natation : l’immaculée conception

Longtemps j’ai cru que j’allais être touchée par la grâce et nature bienveillante du ciel pour savoir nager correctement…3 ans que je me débats dans l’eau…

C’est bon j’ai compris, il est l’heure de rentrer en école maternelle j’ai l’âge légal pour cela…

Travailler en faisant des éducatifs, manger de la planche, se crever à essayer de faire des battements…J’ai mis de côté ma tête de pioche et mon pull boy pour prendre la vague (soit disant…)

Educatif quand tu nous tiens et nous retiens !!!!

Bois, nages, souffres, souffles, expires, prends des coups au passage des autres nageurs, c’est trop cool les éducatifs…

Et je suis sensée progresser grâce à cela ?

Je demande à voir, mais qui ne tente rien n’a rien….

Petit check up à nouveau chez le radiologue vendredi…Ouf je suis rassurée le tendon n’a rien...juste tout ce qui a autour...Au passage je me fais insulter par le radiologue : surmenage de cap, repos balablallla bblibabbla…Moi, non….comme si c’était le genre ! 

Je rappelle quand même que je cours 4 fois moins qu’avant. Ce n’est pas du repos ça !

Premier repas de noël à digérer, pas le choix : faut courir un peu. 

Ouieeee oauiiie seconde sortie de la semaine mais quel challenge !

Mis en route tranquille, presque aucune douleur ! Au début…après il a fallu accélérer un peu….

Une lueur dans la grisaille, une pointe de soleil, je crois que je vois le bout du tunnel...super sortie remplit de plaisirs simples...

Plus qu’à l’Avent du VTT à la Saint Nicolas

6 décembre, 6 vttistes  à la recherche du saint patron des écoliers…

Comme dirait la chanson : « saint nicolas mon bon patron, apportez moi des maccarons, Des mirabelles pour les demoiselles, Des coups d’baton pour les garçons »

Donc j’applique à la lettre ce commandement…

Alors petit point organisation, est ce que si une femme lance une sortie vtt cela signifie automatiquement que cela rime avec promenade ?. Laissons le côté bucolique à l’été quand il fait chaud et j’admire la nature…et replaçons-nous dans le contexte du jour…Euhhh donc non, c’est une sortie automnale donc on roule !!!

Et même, en été, on tire un peu moins la gueule quand il faut attendre mais bon cela ne fait plaisir à personne quand il y a une grande différence de niveau et encore plus en mode VTT…Donc départ un peu laborieux avec notre ami spécialiste de roller qui malheureuse déguste dès la première montée. Ohhh le pauvre lui ce matin, je crois qu’il a regretté de s’être levé.

« Saint Nicolas Patron des écoliers, Apportez moi quelque chose de bon….. »

Et ça on le trouvera, en pourchassant à Dambach la camionnette de la boulangère ! On aura eu le sourire de la dame et les fameux Mannele de la Saint Nicolas…Super, cela donne la pêche pour repartir ragaillardit sur le windstein avec pour objectif de les manger…

Maintenant que nous sommes plus qu’à 5, le rythme accélère de plus en plus et bien vite je retrouve ma place normale dans un groupe. Le boulet de service…Mais c’était sans compter les taquineries de Ludo.

Dans la famille Débilos de la Provoque, je demande la fille Nadia, je demande le garçon Ludo…Oui voilà le duo gagnant du jour. Dans la montée du château, mon frérot me dégaine son arme secrète que je n’ai pas vu arrivée. Non tu n’es pas un cowboy, non je ne suis pas une vache qu’on attache pour se faire tirer. Ou alors je refais le scénario du film et ce n’est plus un western et je rajoute un lit à barreaux ! Humour quand tu nous tiens. En tout cas, cela me donne la caisse pour avancer plus vite …

Petite visite du Windstein autant faire découvrir les richesses du coin à nos visiteurs du jour. 

Changement de chanson, changement de rythme, la descente se profile. On oublie le saint nicolas, son âne et sa crosse et on file cash sur les moutons…Un peu de charivari dans le fond de la vallée pour réveiller l’âme de la forêt. On ramène un peu de joie et de bonne humeur dans le pays du chasseur, mais heureusement pour nous pas de Jager dehors aujourd’hui, juste des bucherons….

Cool histoire de monter le cardio, on remonte derrière le débardage du tracteur, ou comment faire doubler le volume des cuisses sur 1km de montée…Non je n’ai pas l’impression de me battre contre la nature…

Belle sortie entre potes, merci à vous daniel, ludo, david et nico…

http://connect.garmin.com/activity/646115981

Muse - Resistance - YouTube

www.youtube.com/watch?v=TPE9uSFFxrI

Défi de fin d'année....

Mon nouvel objectif et désir sombre mais pas obscure… : faire avancer une maudite planche de natation en faisant des battements de jambe !

Nardime ZE Mouk !!!!

Ce qui en soit paraît si logique et facile quand on est une terrestre coureuse et pédalant sachant remuer ses jambes devient le défi de fin d’année !

Un froid et sale temps de canard ce soir au wintersberg .....

Changement de saison en cours je sors la fourrure !

Quand bien même mon talon n’est pas d’aplomb, le moral, lui, l’est pour courir. Run for your life c’est le slogan marqué sous notre Jurgen pour nos futurs maillots que je tricote progressivement pour la TTW….

Cela ne sert à rien de fuir ses douleurs, je préfère les affronter…Le miracle de l’endorphine fait que de toute façon en courant cela disparait…donc autant fouler ce magnifique tapis de feuilles dorés de lumière scintillante qui nous mène à la tour….

Les feuilles c’est tout ce que l’on verra ce soir. On s’égare on se perd même entre nous tellement on n’y voit rien. Whaou whaouuu whaouuu  si je devais me représenter les ténèbres bruineuses j’en ferais un selfie direct….Mais techniquement pas possible les doigts tout boudinés de froid n’arrivent même plus à sortir le phone.

La descente…que dire… beaucoup hurlée sous des dérapages incontrôlés… Les cascadias portent bien leur nom en hiver…Mais je ne comprends pas…ils ont changé ma forêt, mon sol, mon terrain de jeux, ce n’est plus le même…c’est quoi cette patinoire ! Et encore j’ai choisi la facilité en prenant une piste verte pour descendre. Mais bon au final, au bout de quelques slaloms loupés,  je choisi la version télésiège avec une main rassurante qui me rattrape à chaque tête à queue…ehhhhh mais ça marche j’ai l’impression d’être en leçon de ski niveau petit flocon mais ça ride bien….

Sacrilège aussi Sir dave à rapporter un gros sac de poubelle laissé en plein milieu d’une intersection. Mais c’est quoi ces imbéciles qui balancent leur merde en forêt. Heureusement qu’il a besoin de se muscler les bras en descente lui !!!

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A l’Avent sur le vtt….

Et j’allume la première bougie, voir un cierge en espérant que cela moulinera bien.

Régle n°1 : Par temps de brouillard, jamais s’arrêter pour prendre froid…
Régle n°2 : Ne pas espérer trouver le soleil en montant au plus haut, vue que la bruine tombe encore plus… et cela ne sert à rien de passer d’une vallée à une autre, quand c’est tout bouché, c’est tout bouché !!!!!

Bref une journée bien grise mais qui n’allait pas entacher le moral de mes 4 bikers présent à mon rdv.

Bravo à damien pour son baptême du feu à vtt, heureusement qu’il y avait un peu de technique sinon il nous aurait déjà tout déchiré…Bon on a bien presque réussi à le perdre quand il s’est élancé seul dans une montée, comme s’il était déjà grand, majeur et vacciné du vtt !!! Mais pour une première, on a eu pitié de lui vu qu’il n’était pas sur le bon chemin et on l’a récupéré…En plus il est aussi dans le club du TCB alors je n’allais pas non plus l’abandonner sur une première sortie….

Un grand merci à Patrick. Faut toujours se méfier des grands silencieux surtout quand ils prennent les choses en main pour tracer au plus court pour rallier le point de départ.  Donc merci pour la découverte de la montée du rectangle rouge via dambach...Ok les pendules sont à l heure.... Je m’inclinais déjà avant mais la je vais juste remettre mes petites roues à l’arrière !!! Ahh mais non pas possible car sinon le sentier ne le passerais jamais.

Petit détour par l’arrivée pour déposer les postés du matin et on termine à trois à faire une petite prière au couvent d’Oberbronn avant de terminer en beauté par la Wassembourg.

Confiance retrouvée sur le dernier single bien sec, pour terminer sur les chapeaux de roues avec même quelques épingles réussies en restant sur le vélo…
Yes !!!!! J’ai bien fait d’allumer un cierge et de faire une prière pour ce premier dimanche de l’Avent…

Bon il me reste plus qu’à espérer trouver un talon tout neuf sur le marché de Noel !

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la chanson qui me colle bien à la peau durant cette sortie : 

Mark Ronson - Uptown Funk ft. Bruno Mars - YouTube

www.youtube.com/watch?v=OPf0YbXqDm0

Les femmes ont de l’avenir en vélo...

.... c’est ce que je me disais hier en faisant mon petit parcours d’entrainement !

Constat 

Nombre de cycliste croisé = 1

Nombre de mamie croisée en super vélo profilé et tenu moulante aérodynamique : 3

Conclusion

En vieillissant, on devient plus résistante encore et....

deux fois plus sexy vu qu’on sort le tablier robe et les bas auto-grippant total compression pour faire du vélo !

Non nadia t’inquiètes pas tu n’es pas Hasbeen…

Question

Est-ce que dans les autres régions de France, on retrouve les mêmes ????? 

Apostilles personnelles durant ce we

Mise en place des pneus  hiver sur le vélo de route pour s’adapter à la saison…oups non c’est les même qu’avant ! 
Bien trop compliqué pour moi la mécanique. Je retourne à mes œufs pour les monter en neige ! ça c’est accessible à mes compétences. 
Bref on prend le même vélo, on sort juste la panoplie froid et on y va…

Quoi que, les premiers kms sous un soleil de rêve ce samedi (ouiiiiiii il a fait beau chez moi !!!!) et je joue bien vite les transformistes. Ahhh un corps qui respire c'est bien mieux. 

Mais ce n’est pas le cas de tout le monde. Petite analyse de mes congénères que je croise.

Alors faut qu’on m’explique un truc, est ce que le choix des couleurs protège contre le froid (nb je connais la réponse venant du monde de la pub….), ou alors plus exactement pourquoi les  routiers mettent un gilet fluo pour rouler ? 
D’ailleurs sur une de mes petites routes forestières méconnues du public landa, je croise la perle du pompon du must du prototype de routier qui sort en arrière saison. 
Sa panoplie, une veste grand froid, un beau gilet fluo dessus taille XXL, des fois qu'il soit directement efficace s’il devait faire un constat. Manque plus que le triangle de signalisation et l’ éthylotest et il pourrait faire partie de la brigade des petits gens SUR-parfaits. 
Le meilleur pour la fin, comme beaucoup de routier, en hiver je roule sans casque et je mets un petit bonnet qui va me protéger contre le froid et en cas de chute bien sûr de l’accident !!!!!! LOLLLLLL !

Donc ou est monsieur Sur-Parfait ? Je mets un gilet pour être vu sous un soleil luisant, mais c’est bien connu, pas besoin de se protéger la tête, car on ne tombe pas quand il fait froid, ou celle-ci est tellement dure, qu’elle résiste au choc sur le bitume ?

Le meilleur pour la fin, comme je culpabilise un peu de ne pas mettre un casque, tiens pourquoi je ne mettrais pas une casquette sur la tête, par-dessus le bonnet. Et parce que je suis un peu un jeun’s dans la tête, bennnn tiens je la mets à l’envers !!!!!! Total look !  
En tout cas toute cette dégaine, ne lui permet pas d’avancer bien vite sur le faux plat…
Bonjour je vous dépasse, j’ai un casque sur la tête donc je suis prioritaire….Bon après il m’a mis une belle claque dans la descente….
M’en fiche je ne veux pas être grosse pour gagner en puissance dans les descentes !
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Autre endroit, autres mœurs la piscine…….
ahhhhh le comportement des gens au bord du bassin. En plus à niederbronn petite piscine municipale où il y a 20 pelés à tout casser le dimanche matin à 9H…Mais qu’importe l’heure après tout quand les imbéciles ont décidé de venir, autant emmerder le plus de personnes possible. 

Alors j’ai déjà fait un topo sur la définition de la ligne d’eau pour les nageurs. Ok alors c’est comme la grippe pour certain, je pense vraiment qu’il faut faire des piqures de rappel quand ils ne comprennent pas à quoi cela sert : NAGER, et c’est d’autant plus énervant surtout QUAND IL N Y A PERSONNE A COTE DANS LE GRAND BASSIN….
Mais non….c’est comme les petits vieux il faut qu’ils viennent faire les courses le soir à 18H pour nous faire pester nous les bureaucrats pressés de rentrer chez eux. 
Soit soit soit, alors comment dire les choses en ce dimanche matin pour les faire comprendre…
Rappel de mes lointains cours de communication marketing : poser une question….Ahhh je la tiens bien alors, et je m’adapte à la cible de ma clientèle : est ce que vous êtes au Stammtisch ??? 
Humour quand tu nous tiens ! Je comprends dans ces cas là à quoi cela sert de savoir faire des demi-tours dans l’eau en tapant contre le bord…..

Bon ce n’est pas aujourd’hui je vais tester la manip, déjà faire une culbute hors de l’eau me paraît une épreuve, alors dans l’eau...noyade assurée ! 

Aucun intérêt  - sauf pour faire le ménage au bord du bassin !!!! 

Fin de l’épisode on est dimanche après tout peace &love, et si seulement cela passer aussi par le respect de l’autre…

Un Homme traineur....

Petite réflexion personnelle du matin, pour monter le vélo en home traineur, va falloir que je le lave pour le rentrer, ohhhh patate le stress d’un coup !

Et lui faire une place quelque part chez moi…????

bon il reste le côté gauche du lit….affaire à suivre…..

Je me rapproche de la mer

Cela a du bon de ne plus pouvoir courir tous les jours….A force de nager, je pense avoir presque compris en une semaine comment placer les bras dans l’eau pour avancer.

Bon reste maintenant à travailler les jambes puis la synchro de l’ensemble…..

Finalement à ce rythme-là je saurais peut-être nager en 2015 !!!!

Retour aux nocturnes

Retour aux trails nocturnes malgré les petits bobos…je sais que c’est une connerie mais bon la santé mentale compte aussi après tout….

Crotte de bique les cascadias sont vraiment limite sur ce terrain-là à cette époque, c’est à se demander si je ne ferais pas mieux de changer de chaussures surtout que l’empreinte du talon font que je ne peux plus marcher à la fin de la séance….re crotte de bique de bouquetin !!!!!!!!

NB :

Petit papa noël, il me faudrait pour noël

un home traineur : plus le choix, impossible de recourir actuellement plus d’une fois par semaine ou alors j’équipe le vélo en version night ???

une frontale qui éclaire vraiment, pfouahhhhh les puissances des frontales ont tellement évolué en 2 ans, j’ai l’impression de courir avec une bougie à côté des autres !

des autres chauss pour l’hiver sinon faudra que je change aussi le talon droit et ça va pas le faire….trouver un donneur :  mission impossible.  Après qui soit compatible….Re gros LOLLLLLL !

des poumons tous neufs ou ceux d’avant qui me permettaient de monter en courant la wassembourg !!!!!

ETTTTTTT des montres reliées à des téléphones avec une batterie qui fonctionne 24/24H, qui géolocalise les coureurs à coup de taseurs  afin de PARTIR A L’HEURE !!!!!!!!! 

http://connect.garmin.com/activity/635636001

= pas mal ce parcours dans ce sens là...

Faut il vraiment commenter cela....?????

Montée du wintersberg

Terminer sur le fil…en faisant l'autruche

Tour de chauffe avec la TTW autour de stade, j’entends le commentateur sportif vanter les mérites de faire du sport et surtout celui de la course à pied « courir d’abord contre soi, maîtriser ses douleurs, repousser les limites de la souffrance… » tiens c’est marrant j’ai l’impression qu’il me parle directement.

Je sais que je ne devrais pas me trouver là sur ce stade, mais bon autant tester jusqu’au bout mes limites physiques. Est-ce que le mental peut reprendre le dessus ? Oui je dis même un grand oui. La preuve en est bien là. Par contre le physique va quand même reprendre le dessus en termes de performance…1H10 !!!!! pfffffff la preuve en chrono et sans parler du cardio….

• Courir avec une tendinite, une fois bien chaude, on l’oublie, on passe donc bien au stade d’outre passer ses douleurs.
• Courir avec un solde de pneumonie, oui à allure modérée en pompant comme une malade sur un cardio qui explose, oui on dépasse bien ses propres limites mais en restant sur un fil, on cherche l’équilibre pour arriver jusqu’au bout et pas tomber !

Biennnnnn bien bien hormis cela tout va bien !

La famille de la TTW presque au complet ce matin ! Moi le fait de voir tous ces sourires ravis me remplit de joie, de force et de courage. J’adore ce genre de course pour challenger les amis afin qu’ils se dépassent aussi eux même. Et pas dans la file pour aller chercher le vin chaud ou le pinard au vin d’honneur. Alors un grand bravo à tous…

La course

Je ne vais pas parler du parcours, je suis à la maison…Je dirais juste que c’est une belle petite course de montagne pour flirter au plus près avec son cœur et sa vitesse. Un peu technique en descente mais bon sur 10km ça passe !

Les plus de cette année côté des vosgis

Choix du cado entre le brassard lumineux et le tshirt fluo rose…Oui hommes le rose vous va super bien !

Retransmission sur écran géant de la course à la salle…Pas mal comme idée, après je dirais tout dépend de l’animateur qu’on met en face de cela…Pour cela je pense qu’à l’xterra ils sont top !

http://connect.garmin.com/activity/629697191


Des photos un peu partout :

Merci à Nicolas Fried - L'Alsace en courant pour les photos.
http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php…

Les résultats sur le site des Vosgirunners :
http://www.lesvosgirunners.com/template/…/php/resultats.php…

Nouvelles photos :
Merci à Christian Kehlhoffner pour les photos.
https://www.facebook.com/christian.kehlhoffner/media_set…

Retour aux nocturnes du Wintersberg

• On s’arme comme il faut de frontale - quand elle marche en continuité, la loi de murphy veut que systématiquement dans un groupe, on perd un phare dans la nuit
• Du goretex pour affronter la pluie car même sous les arbres la nuit ça mouille !
• De Dexter le seul chien qui est encore plus aveugle que Gilbert Montagné  qui a pris son premier cours de canicross en nocturne…Mais comment le pépère ne sait pas encore escalader les échelles en rondin de bois ? Mais si poussez moi sur ce cucul et il apprendra…..Pauvre bête lui savait pas non ce que les potes de sa maîtresse allait lui faire subir !!!! Un œil de moins pour le chien et un genou tout bleu pour nadia….Si je suis l’amie des bêtes ! La preuve je cours avec des hommes !
• Un super parcours bien « maitrisé » j’avoue de ma part en format je redécouvre les sentiers de nuit. Non on n’est pas perdu on n’est pas sur le bon sentier c’est tout….
• C’est dingue comme on est capable de dépister des nouvelles traces la nuit en se demandant si c’est un sentier ou non. L’éveil des sens, les notions de distances, tout se décuple la nuit…En tout cas moi cette petite boucle j’ai bien aimée, je ne l’aurais pas forcement explorée de la sorte en journée mais en tout cas cela m’a indiqué une belle solution de repli pour faire un petit parcours sympa tout en restant au plus proche du roi de Rome….

http://connect.garmin.com/activity/626598651

Bilan santé
Contenir une pneumonie en courant avec une tendinite qui une fois chaude ne fait plus mal = valider !