Chercher le Wurzel

Après Rêves d’une nuit d’été, passons aux songes des nuits d’hiver pour ce WE trail pluvieux au pays du Wurzel à Dieffenbach le Val chez mon ami Titi protégé au plus près par son chien Imba…

Un beau we de challenge pour moi en devant cohabiter avec un chien ! Si j’aime les animaux… des fois… et c’est vrai de préférence dans mon assiette !

Avant de commencer ma belle narration, voici une photo de la région quand il fait beau…

Bon je n’aurais pas eu cette chance là mais maintenant que j’ai trouvé cette porte d’accueil ouverte, je ne vais pas me priver de revenir dans cette belle contrée à flanc de montagne. A vélo à pied, il y a temps à faire ici.

C’est magnifique quand même ce point de vue en été ! Moi j’aurais eu cela.

Arrivée samedi, premier cani-run nocturne avec l’équipe des Oli-Coaching sur les hauteurs du château du Frankenbourg. Mon unique expérience canine se résumait à mon enfance quand je commençais à courir dans les champs mais avec mon chien que je laissais divaguer dans la nature. Jamais je n’aurais eu l’idée de l’accrocher à moi pour me tracter ! Bon il y aurait eu trop de boulot ! Non je n’étais pas grosse quand j’étais petite, en âge, la taille n’a guère changé, mais mon chien était un petit gabarit de chien de chasse.

352m de dénivelé + au bout du km 3, qu’on me rappelle un truc on m’a fait tirer par le chien pour ne pas que j’abandonne car j’étais la seule femme au sein d’un groupe d’une 20ène de personne ???? De peur que je ne suive pas ???? Même pas peur des humains, du chien si ! 
Parler à un chien, anticiper la trajectoire c’est vraiment trop de me demander. Déjà le temps qu’une information arrive à mon cerveau et que mes jambes réagissent il y a un décalage mais en plus subir un chien…Car oui maîtriser Imba j’y arrivais pas. J’ai vu cela quand on s’est trompé dans une montée et qu’il a commençait à sprinter en descente. La scène qu’il faut s’imaginer à ce moment-là c’est la première expérience en tire fesse. Pareil. Nadia trainée par le chien….Mémorable ce moment ! Je ne parle pas des versions freeride à travers les arbres où je me suis mangée 3 sapins, genre la guirlande lumineuse c’était moi…Quand la pauvre bête s’est retrouvée coincée avec la laisse faisant le tour de son corps genre la saucisse sur pattes !!! Euhhh finalement non j’abandonne l’exercice du chien, je vais me monter moi-même cela ira TB…

Bon petit rythme de ballade avec le groupe, heureusement que tout le monde n’avait pas sa frontale car sinon il y aurait eu plus de pertes humaines, n’est-ce pas coach Olivier !!!!!

Excellente fin de soirée autour de la soirée de rencontre de la team Oli-Coaching, que des sportifs mais venant de différents horizons, cap, trail, triathlon, cyclisme…autant dire que c’était sport.

Un grand coup de chapeau aux parents d’Olivier qui nous ont servi un festin ! Je crois qu’on peut louer leur service sans problème en tant que traiteur !!! Miam miam….

Un petit dodo et s’est reparti le lendemain pour aller pousser la chansonnette au rocher du coucou. 

Notre programme initial de la montée au champ du feu sera abdiqué au vue des très mauvaises conditions météo. Pas de souci, on adapte notre parcours et on va débusquer le volatile.

Chouette parcours encore une fois, ça grimpe sec dès le départ et malgré le temps je prends mon pied. Alternance de chemins et petits single comme j’aime, une petite prière devant la vierge noire, on n’aura guère d’autres apparitions aujourd’hui autres que celle de la pluie. Au pied de l’affreuse antenne du Stangenplatz qui siège au pied du pic rocheux du coucou, je découvre enfin le splendide panorama pluvieux, gris, et fermé du val de Villé, on entre aperçois à peine le Haut Koenisgsbourg alors le reste !!! Mais ça c’est aussi le trail ! Quand tu t’émerveilles juste d’un petit chemin sur lequel tu poses le pied et que cela te remplis juste de bonheur, le reste c’est que du bonus…Petit recueillement devant la pierre cupule qui fait office de pierre à sacrifice humain mais il fait bien trop froid et venteux pour que du sang s’écoule de nous et les écoulement naseaux c’est pas tout à fait pareil comme effet pour les dieux ! 

https://connect.garmin.com/activity/970417098

https://connect.garmin.com/activity/970417045

https://www.youtube.com/watch?v=sb9fHU4d3Ds

NB : Point culture de l'origine de la vierge noire
Ne cherchez pas des histoires farfelues, regardez juste autour de vous dans la nature pour trouver l'explication des plus logiques....
Les myrtilles !
Oui fin d'un mythe, en fait la Vierge n'était qu'une vilaine grosse gourmande !!!!!!!! une fois de plus l'histoire le prouve ...

Téléthon Soultz/Forêts avec l'asso Ligne de vie

L'association Ligne de vie : http://www.ligne-de-vie.org

Le concept : La course, le parcours.
Vous pouvez commencer et vous arrêter où bon vous semble, les véhicules des pompiers qui suivent le cortège vous ramèneront à votre point de départ.
A chaque arrêt il y aura de quoi se restaurer.Vous courez, nous nous occupons du reste.
Notre rythme de 8km/h permettra à tous de faire un bout de chemin en notre compagnie.

What else je dirais même....avec un concept pareil on ne peut qu'adhérer !

Point négatif : la météo qu'on subit les enfants portés dans les joellettes à partir de 11h....l'heure à laquelle nous avons arrêté le cortège, j'avais commandé le soleil sur notre parcours, j'eusse aimé qu'il reste avec les enfants jusqu'à l'après midi...

En résumé une merveilleuse matinée à courir autrement, à courir bien pour une bonne cause,
en plus entourés par deux zamis fidèles à mes principes

finalement il en faut peu pour être heureux.....

jipi et son harème en protection rapprochée....j'adore ! 

https://connect.garmin.com/activity/962520847

une course sans chrono, l'intérêt est bien ailleurs....

Semaine 46, vélo tu feras et vélo tu en profitera

avant l'arrivée de l'automne en fracas....

VTT ou route, col du Pfaffenschlick, Pigeonnier, Litschoff tous les classiques de ma contrée....

Etude posturale....

Leçon du jour en vélo de route, si tu n'as pas la bonne position, cela ne sert à rien d'avoir une super Makina ou des roues pour aller dans le cosmos....

Revenons-en à l’étude posturale sur le vélo

Mais combien de vendeurs analyse votre position sur le vélo lors de l’achat ? Dis-moi ce que tu voudrais vraiment faire de ton vélo et je te dirais comment tu devrais être. Car le vrai sujet est « comment tu devrais être ».

Forte de mon passé, de mon expérience en vtt, je me souviens lors de l’achat de mon canon, avoir été mal à l’aise dessus vue que je ne retrouvais pas la même posture qu’en VTT. Après quelques aménagements, je repartais donc avec une version schooper de route. Mais quelle erreur en fait ! Purée moi qui vient du monde du marketing et de la publicité si je n’ai pas en face de moi un discours de force de vente niveau HEC + thèse appliquée tu peux toujours courir pour me convaincre.

Chaque discipline à son code de conduite. Moi qui avais toujours jusqu’à présent une approche freestyle du sport, je me rends compte de plus en plus en analysant le sujet qu’un ensemble de chose répond à des règles physiques. Moi ma réflexion quant à la physique s’est arrêtée au collège quand la petite éprouvette a explosé avec le gaz à œuf pourri….

Bref d’ailleurs que ce soit en cap ou natation, on en revient toujours au même. Avoir la bonne gestuelle, connaître la technique de base.
En somme, apprends-toi à te tenir correctement et tout le reste suivra aussi .....

Valable aussi dans la vie de tous les jours n’est-ce pas !?

mon moi d'avant à changer......

https://www.youtube.com/watch?v=7QN2Jcor60A

Montée du Wintersberg

Ca plane total à l'ouest pour moi !!!!

Ma claque de l'automne...regardez moi ce chrono de merde : passer de 8 à 12 en l'espace de quelques années, et encore l'année dernière un 10 c'était honorable avec ma pneumonie mais 2015...

https://connect.garmin.com/activity/950753407

Ok mes conditions étaient plus que mauvaises, une semaine de déplacement, moral ras du sol, mental absent....Bref des excuses on peut en trouver des tonnes mais cela ne justifie pas tout.

Je l'avais remarqué depuis quelques temps que les jambes ne suivaient plus en montée. Mais quand la tête est ailleurs, il n'y a rien à faire. C'est à croire qu'il faille se planter sur une course pour vraiment prendre conscience des choses. 

Prenons les choses avec le sourire et philosophie....quand y'a rien d'autres à faire

ok objectif 2016 on reprend tout et on pose des nelles barrières.....

j'aime bien cette photo pour toute la symbolique qu'elle dégage, courir derrière un Tshirt d'une course nature et tourner le dos à la trifonction de mon club de 2015...A l'heure des bilans de fin d'année, des questions s'imposent. Choisir je n'ai jamais voulu le faire, j'ai toujours pensé qu'il était possible de combiner le trail et le triathlon mais à quel prix quand on est pas spécialement doué...

l'édition de la photo de famille TTW fin d'année, là aussi bien des têtes sont absentes, d'autres ont disparues, de nouvelles sont apparues heureusement,

moi mon esprit reste intacte et mes convictions sont les mêmes, mais la nature humaine est changeante pour d'autres...hélas, on a tant à apprendre des autres pourtant.

https://www.youtube.com/watch?v=Xq-knHXSKYY

Run&bike Schillersdorf

Seconde essai de run&bike avec un tout jeune équipier qui a craqué sur la seconde boucle.
Dommage les bonnes sensations étaient là pour ma part. Toujours très frustrant de vivre une épreuve sportive en équipe où les différences de niveaux sont autant marqués. Le pauvre coureur de sprint, s'élancer sur une telle épreuve cardiaque, il ne s'imaginait pas ce que c'était et surtout le fait de devoir tenir le rythme sur 15km.

L'essentiel c'est qu'on est réussi à faire tous les relais sans perdre le vélo.

Avis à l'Organisation
Quelques améloriations à apporter, notamment jamais faire une remise de prix en pleine rue à 500m de l'espace buvette. Au final on s'est tous dispersés....

https://connect.garmin.com/activity/944263617
http://ucvn.clubeo.com/actualite/2015/11/01/reussite-et-records-a-schillersdorf.html

Site de rencontre ou zone de conflit...

Nelle saison de run&bike et nouveaux problèmes… de pseudo couple, car il faut être à deux pour faire un run&bike ! Donc le problème reste toujours le même trouver quelqu’un pour faire une équipe avec en plus le souci d’une taille de vélo plus ou moins compatible ! Curieusement ces jeux-là sont très révélateurs quand à votre quote réelle de popularité…

A 4 jours de l’épreuve, pas de prétendant en vue et une demande par personne interposée, me tombe du ciel ! Ok let’s go pour mon action sociale de l’année, je vais me taper PSYCHOLOGIQUEMENT un petit jeun’s innocent qui n’a jamais fait de run&bike, qui ne sait pas faire de vtt, qui n’a jamais couru en équipe, qui ne vient pas du triathlon, bref un bébé ! 

Que du bonheur ! Ça ce sont des relents de mes aspirations d’encadrement…

Faisons preuve de psychologie adaptée, appliquée ainsi je mets dans un état d’esprit de gentille maman et cela va bien se passer !

Arrivant en retard à notre rencard (ne jamais faire cela !!!!) je le vois s’excuser juste par une mine déconfite sans aucun prétexte avancé! Ça part mal ! J’intériorise mes insultes ce n’est qu’un « bébé » après tout.

Première scène de théâtre, l’essai de la sortie du vélo de la voiture ! J’ai toujours dit mieux vaut un porte vélo, tu poses, tu déposes et hop c’est parti.

Je vois la bête à roue qui est rehaussée d’un splendide couvre selle en mousse 10 mn d’épaisseur pour mamie. Ok toi bébé je ne pense pas que tu fasses beaucoup de vélo ou alors tu as encore les couches culottes. C’est plus que décidé c’est bien mon fidèle poney qu’on prendra pour faire la course et tant pis si il se cogne les genoux.

De toute façon il roule sans casque donc un peu de bleu aux genoux ne lui fera pas de mal !

On se lance dans notre reco accompagné de collègues du Tri d’Hochelden et on n’a pas fait 5 km qu’Hochelden me lance les hostilités et me place un coup fourré à la 1000 bornes et m’envoie à l’envers récupérer mon coéquipier qui était sur le bon chemin….Ahhh !!!!! Evidemment cette attaque c’est placée dans la forêt où la vision est nulle et nous voilà parti pour jouer à cache-cache. Notre retour sur le bon parcours ne sera guère plus concluant et on s’élance sur une version découverte de la campagne environnante…Bref une reco comme j’aime ! On s’est bien promené cet après-midi …..

Je pense que dimanche je vais bien en rire de ce duo atypique que nous formons….

Je repars avec certaines scènes cultes en mémoire, certaines empreintes d’une forte nostalgie enfantine :

•  L’image de cet agriculteur dans son tracteur qui promène son chien qui lui court après et le fait monté exprès dans le tracteur pour pas me faire peur, l’amour est bien dans le pré après tout !!!
• Un équipier qui met 15 minutes à se cacher pour trouver un endroit adéquat pour faire pipi, oui toi aussi tu seras un jour un homme t’inquiètes !
•  La vision de cette pauvre biquette coincée dans le but du stade de foot, y’a que ici où je pouvais voir cela....

NB
J'aime bien cette allusion de mon titre, site de rencontre ou zone de conflit....

Pourquoi ? Car chaque run&bike se passe sur un terrain différent. C'est une rencontre avec soi, l'autre, et ceux qu'on est capable de faire sportivement sur un parcours type.

C'est un lieu, une découverte....Qui aurait l'idée en dehors d'une épreuve sportive d'aller rouler en vtt à Schillersdorf ???

Et quand on change de coéquipier ce sont toujours de bonnes remises en causes....

https://www.youtube.com/watch?v=LlY90lG_Fuw

les nocturnes du wintersberg en mode TTW c'est quoi ?

une préparation minutieuse où l'on mange autant qu'on court,
qu'on court aussi longtemps qu'on parle,
qu'on entasse autant que peux les warriors à la tour autant qui veux....

sabrer la soupe dans des coupes de champagne

boire à la santé de nos jambes

sourire car la vie est belle

https://www.youtube.com/watch?v=M_o6axAseak

addictologie....

Au courant de cette semaine, j'aurais mis le paquet pour une fois non pas pour faire du sport mais pour rattraper mon retard en terme de culture cinématographique...

Parfois, il n'y a qu'un pas entre la réalité et le monde virtuel et fantasmagorique...

Et j'ai eu beau gravir l'Everest, dont je reviens fort déçue

pour me retrouver Seul Sur Mars, éblouie par contre, contre toute attente d'ailleurs, et non cela ne tiens pas qu'au physique de Matt Damon....pas que !!!!

Le meilleur film reste quand même une petite matinée d'une tranche de vie à la mode TTW, en discutant et refaisant le monde avec un ami, à monter sans se tromper jusqu'au Soultzerkopf !!!!

La destination finale...

Petite pointe de poésie et rhétorique matinale....
Qu'elle que soit notre forme d'addictologie il faut toujours bien veiller à ne pas perdre la boule même quand on a le radar sous les yeux .... 

Résumé de notre sortie Warrior de ce matin avec chicken run !!!

Pas perdre la boule
https://connect.garmin.com/activity/937358174

https://www.youtube.com/watch?v=eJSik6ejkr0

All Hallows Eve...

On y est...

Pfffff déprimant pour nous les bureaucrates enfermés dans des murs entourés de verre... et pas de vers de terre...ou aussi mais on ne les voit pas. 

Pfff on y est, il fait nuit le matin, le soir, et on sort les lanternes modernes à défaut de tenir la chandelle...

Pfff on y est, à devoir se camoufler sous une masse de vêtements à jouer les contemporains robin des bois à chevaucher les rondins de châtaigneraies....

Pff on y est, on se rassemble quand même telle une armée de chauve souris traversant la douceur de la nuit

Pfff....enfin non, yeahhhhhhh c'est reparti pour des plus belles aventures mais en version night au wintersberg....

Trick or treat!
Trick je répond quand on me montre le marquage au sol TTW réalisé en pissou....Oui finalement je me serais pas autant marrée à la maison ! Voilà pourquoi on revient...en t'autres raisons....

Il ne suffit pas d'être Finisher pour continuer à courir même de nuit

c'est reparti en mode TTW...

Bon ben je crois que finalement cette année je vais oublier le home trainer et aussi re rouler de nuit en vélo.....

Reconnaissances Bike&Run Schillersdorf

Deux recos en un week end  me seront nécessaire rien que pour valider le bon parcours. 

Schillersdorf : Il faut s’imaginer un micro village entouré que de pré avec des vaches, des brunes, des blanches, des noirs et quand ce ne sont pas des bêtes à cornes ce sont des moutons. Un pré qui ressemble à un autre pré avec des miradors de chasse postés tous les 50 mètres. Et encore un autre pré avec d'autres vaches...

En soi un véritable labyrinthe de chemin alors que sur plan tout paraissait si simple. Carte en main, gps de lancer, à moins de baliser le parcours avant, je ne sais pas comment on va pouvoir faire une vrai reco sans se tromper de chemin.

Un parcours bien roulant dans la partie forestière, quelques petites bosses, des chemins agricoles défoncés cela promet un bon parcours sportif haut dans les whatts.

J’appréhende un peu ce terrain beaucoup plus propice aux gros rouleurs qu’aux vttistes mais relevons le défi !
SI JE TROUVE UN EQUIPIER !

https://www.youtube.com/watch?v=TR0dIyFFRqA&list=PLgo794xOnxR3JmkQGN3pRX8V9cxG78gO3

https://connect.garmin.com/activity/930265363

Semi des Courses des châteaux d'Ottrott

A peine arrivée la course commence déjà …Essayer de se garer entre les arbres et les banderoles quand Simplet du parking 1 veut absolument que tu défonces un poteau pour te garer au plus près de la voiture d’à côté. L’ambiance était déjà lancée…

Course deux aux dossards pour zigzaguer entre la foule des coureurs et retirer le sésame au départ assorti avec un chouette maillot manche longue qui pourrait ne pas ressembler à une serpillère s’il était taillé correctement. Mais non, encore un maillot de plus qui se reléguer dans la case déguisement et chiffon.

Place à la vrai course avec un départ super rapide à mon sens et un long pèlerinage de 9 km de montée pour aller décrocher le sourire de Sainte Odile rayonnante de joie sous un large soleil. Je ne sais comment font certains pour continuer à courir en minishort et débardeur mais même en ayant la foi, un tour de cou et des manches longues sont nécessaires ce jour. Alors je veux bien qu’on me dise que je ne grimpe pas assez vite mais de là à décrocher sous l’heure cette montée faut quand même être frais et envoyer du lourd.

J’abandonne définitivement l’idée du porte gourde beaucoup trop casse bonbons pour espérer boire et finalement s’énerver pour rien. Allé presque deux heures à sec demain bonjour les crampes.

Houlla mais quel bon test forme sur un format moyen. Faut vraiment que je me mette à travailler mon allure en VMA courte…A force de diéséliser tout l’été c’est dur de décrasser la bête.

En tout cas c’est une très belle course pour travailler ses éducatifs de trail, maitriser ses soufflements de vaches espagnoles en montée, essayer de travailler sa posture et rester droit, filer en descente sans cramper, penser aux bras, chose inimaginable il y a un an alors que je courrais…

Comme dirait la BO du prochain Star Wars que la force soit avec toi, elle t'appelle et laisse là t'envahir….Yapluka !

https://connect.garmin.com/activity/931303422

https://www.youtube.com/watch?v=JgIGRd_adVk

http://www.cdcottrott.org/index.php/fr

Bike&Run de Niederbronn

la grande famille du TCB présente....

Nous y sommes jour de compétition. Presque toute la famille TCB au rendez-vous composé de différents couples formés pour l’occasion. Histoire de pimenter la chose, les équipes sont presque de niveau homogène et cela augure un bon tirage de bourre collectif. On se chambre un maximum au départ, j’arrive encore à parler mais cela ne va pas durer longtemps.

Comment on sera au premier tour ?

Pour ma part nous avons opté pour des premiers relais longs histoire d’en minimiser au maximum le nombre. Malheureusement toute la première partie sera en ma défaveur et j’aurais bien du mal à remonter aux 2 contrôles où je suis attendue à chaque fois. Grrrr difficile pour nous de trouver le bon compromis, quelle que soit le cas de figure, j’arrive en décalée ! Ohhhh la toto que je suis alors que le VTT c’est censé être mon point fort. C’est vraiment dommage car ces quelques minutes nous serons au final fatidique pour assurer notre première place sur le podium.

oui nico tu peux mater petit tonnere....

Mais je suis loin encore de penser à cela. Je m’amuse avant tout à essayer de semer mes collègues. Et cela ne sera pas chose aisée. Je connais par cœur le parcours et je sais pertinemment à partir de quel moment le film commence à se jouer. Je sais surtout à partir de quel moment je peux enfin rouler en vtt sans recracher mes poumons.

Ce qui est cool quand on est dans le rouge permanent c’est qu’on arrive à rester linéaire du début à la fin. Et c’est là que nous avons réussi à creuser l’écart. Moi je me sens comme dans une combinaison de cosmonaute avec un casque fermé. Aucun recyclage d’air. J’ai l’impression de faire une apnée permanente sur une heure. Même pas mal musculairement, vu que l’air de circule pas et reste bloqué en haut !!! Super frustrant comme ressentiment.

Non je ne vais pas exploser au premier tour mais juste continuer dans ma lancée et tenir. Oui cela peut impressionner les bruitages et les potes s’en amusent au passage…

Au premier tour, on se tient tous dans un mouchoir de poche, avec dans notre sillage un duo mixte cadet. Mais quelle bande de furieux ceux-là. Ahhh ces jeun’s à te dégouter de ton expérience acquise au fil des années. Mais de l’expérience j’en aurais à revendre sur ce parcours et surtout grâce à la fougue et la rapidité de mon partenaire.

C’est ça une équipe non, dans un couple y’a un boulet et un canon. Mais le tout sert à tirer ensemble. Et c’est ce que l’on fera sur le second tour…

Comment on sera au second tour ?

Première arrivée première servie....
et pas l'ombre d'un TCB derrière moi
j'en profite....pourvu que cela dure !!!

Ahhh enfin mieux. J’arrive presque à enlever le masque d’oxygène. Le ménage a été fait autour de nous et surtout on n’a pas besoin de repointer ensemble dans la descente. 

On peut enfin lâcher les watts, et tout l’intérêt de rouler aussi à fond en vtt. Oui enfin je prends conscience de la pleine mesure d’avoir un bon vtt et équipier tous deux aussi vifs qu’agiles. 

Les relais se font un peu plus rapidement et on arrive enfin à creuser l’écart…EMD comme dirait le vtt, pedal damn it et courons au plus vite. 

Petite  frayeur sur le vtt quand j’arrive à faire sauter la chaîne, mais rien ne vaut une bonne insulte sur la mécanique pour reprendre de plus belle. La petite rallonge à la fin de parcours nous obligera à rajouter un relais de plus mais nous arrivons pile poil à arriver ensemble, super content tous les deux et avec un gros sourire après une heure de crispations….

Très bons résultats pour l’ensemble de club qui déboule derrière nous.

Une bonne et belle matinée de sport avec beaucoup de convivialité entre les concurrents.

Je tiens à remercier particulièrement tous mes amis qui m’ont soutenu dans cette course et je leur dédie ce podium si cher à mon cœur étant à la maison sur ce terrain-là….Merci surtout à Pascal pour m’avoir choisi comme co équipière ! 

Plus qu'un sourire béa le v de la victoire

avec lolo mon principale rival sur cette course

Remarques diverses

• un grand coup de chapeau et de respect pour le mixte cadet de gaitan et lola ! le gars a son âge il a déjà tout compris, il pousse la fille sur toute la montée en vélo en lui touchant les fesses et lui monte même le vélo ! bravo la classe jeune homme !!!
• cadeau original de quoi s' enlacer furieusement...avec des lacets sport vert fluo....top pour dans la nuit ! Juste avec un brin de liberté pour tirer sur l'élastique......

dans le genre cado empoisonné qui donne des idées à la con...

https://connect.garmin.com/activity/924762524

http://www.bikeandrunvdn.fr/Classement_BR15.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=jPW5A_JyXCY

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=439645789561667&set=pcb.968858699837580&type=3&theater

Recos run&bike de Niederbronn ou comment j'apprend à faire du run&bike !!!!!!

Educatifs : Les techniques de base du run&bike

Voila les dès sont jetés...et les jeux sont faits en terme d'entrainement en tout cas. Faire équipe avec un nouveau équipier m'aura appris pleins de choses...

Plus que jamais j'ai compris qu'il y avait une attitude à adopter pour monter et descendre d'un poney....

Moi j'en suis resté là, grosso modo

Cependant il semblerait qu'il faille pas monter à vélo mais sauter dessus, par un jeté de jambes d'un côté de l'autre de la selle, en mettant un pied à l'étrier : 

Autant dire que c'est mission impossible pour moi et que cela donne cela en réalité :

Idem pour la descente, nadia dans la réalité freine, ils sont là pour cela après tout, je m'arrête et je descends......

NONNNNNNNN, faut sauter en marche !!!!!

en espérant que cela ne se termine par comme cela

Idem pour la pause du vélo au sol il y a des prérogatives à respecter, suivant que l'on soit gaucher ou droitier, penser à descendre de 2 rapports, ne pas toucher le cadre, ne pas toucher la fourche, ne pas toucher la tige de selle, ne pas toucher le vélo , ne pas reposer contre la transmission....

bref tourner juste d'un quart de tour la pédale et tout laisser reposer dessus !!!!!!

Vive le run&bike, et dire que certains pensent encore que cela se résume juste à cela : courir et pédaler !!!

La semaine prochaine on abordera les éductifs des techniques de relais stratégiques !!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=tvMoteOdPBA

https://connect.garmin.com/activity/922169515