Mardi run à la TTW

destination du jour en faisant du mime...oui il fallait reconnaitre la douce et blanche colombe

pour faire découvrir ce petit air de paradis des vosges du nord, notre superbe et unique lac de montagne, d'une beauté et d'une pureté rare entre les moustiques et les tiques ! Le Taubensee...ça vend du rêve non ! 

Représentation symbolique du jour : l'objectif

l'expression nadia qui va bien avec : 

Pointer un objectif quand on a déjà les pieds sur la première marche c'est facile en somme...

https://connect.garmin.com/modern/activity/1192814732

Cyclo parcours de la Kirneck à Valf

Histoire de changer, histoire de prendre de la hauteur pouvant faire les sommets de mes petites vosges du nord en soirée vélo maintenant, on change d'air et direction Valf où le club cylo organisait leur traditionnelle journée de la Kirneck avec différents parcours proposés selon le niveau sportif. 

J'avais repéré le parcours de 102km qui devait m’emmener du côté du col de Steige, Fouday et le fond de la vallée de Villé….bien pour chauffer les cuissots 

mais je n’ai que eu désillusion…

Non j’ai eu cela : 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1189396545

Du saint odile, du col de la rothlach et un champ du feu que j’ai rajouté tant qu’à faire si déjà je suis là mais que du grand classique ! Hooo dommage. 

Déjà que j’ai eu une chance folle de passer à travers la pluie et les orages je ne pouvais pas encore avoir un beau petit parcours à vélo ! 

Bref un peu déçue de la part de l’organisation d’arriver et de constater qu’ils ont supprimé le parcours. Ne me posant pas de question j’ai donc pris la direction du parcours de 91km mais ne sachant pas ce que cela allait donner. 

Il y a encore quelques cyclistes sur les parcours dont le club de Wasselone avec qui on échange quelques brins de sueurs. 

Au vue de la météo et notre départ un peu tardif (et oui dans le milieu des routiers qui font des cyclos partir après 7h pour faire 100 bornes c’est inconcevable) on n’a pas eu droit au ravito de Saint Odile, décidément moi et mon régime on va bien ! Oui les saintes du ciel, je me nourris de spiritualité et d’air frais pour terminer le parcours, pas de souci….

La chose positive, découverte de la montée au champ du feu via Grendelbruch, c’est régulier comme grimpette mais rien d’insurmontable. Cela peut sembler même un peu long, moi toute seule sur la route, les fleurs, les papillons, et le ruisseau de la Magel qu’on serpente et heureusement aucune voiture. 

Autre remarque pour l’amélioration de la signalétique, rajouter des flèches dans les sorties des rond-point c’est bien ! Ça m’éviterait de me poser la question par où aller et tourner bêtement autour. 

A l’arrivée un sanglier à la broche qui avait plus que tourné et plus de crudités ! Décidément le sort s’acharne pour le bien être de mon estomac….

Se faire fumer...

Par les jeun's de l'école d'athlé, ça c'est fait ! Avec ma louloutte en tête du cortège en plus !!!!

800m de solitude extrème, et de violentes prises de conscience...

Crise du gasoil en France, nadia prend sa claque, arrête d'être un diesel et décrasse ce foutu moteur ! 

Ayant craché mes poumons sur la piste d'athlé, me reste juste maintenant à retourner au fraco pour gagner à nouveaux des chevaux et des ailes...

Triathlon de Bischwiller

Organisation du triathlon par le club. Gros WE de boulot mais avec le sourire radieux des mes petits loulous fidèles au poste ! Ils ont assuré les zenfants !!!!!! Jusqu'au bout.....je suis trop fière d'eux

Tous les résultats et photos sur le site du club : 

http://triathlonclubbischwiller.jimdo.com

Détour et retour à la tour

Il en faut 8 des TTW, pour faire le tour de la Tour....

Au thème cet été toutes les variantes de la montée du Wintersberg
et ses clichés originaux....va falloir trouver des idées !

Pour commencer la série, la plus longue et sévère via le Riesthal

https://connect.garmin.com/modern/activity/1172683873

Mauvaise surprise de découvrir le sentier ravagé au bout de la circulaire, mais quel engin est donc passé par là pour creuser une autoroute ? Et surtout pourquoi ?

Stage sportif dans le Var

Résumé rapide de mon séjour dans le Var, sur le thème stage sportif à faire absolument. 

Désolé pour les curieux qui s’attendaient à autre chose !

Retour en images selon les étapes du jour sur garmin. 

Petits clins d'oeil à mes amis que j'emporte avec moi

Thème du stage : Parfaire l’endurance sportive sur une semaine en entier en associant une nutrition minimaliste

But : 

• Perdre du poids, moi aussi je voudrais rentrer dans un beau maillot de bain cet été sans ressembler à une bouteille d'orangina ! Bordel je reste une femme même sportive non !
  Résultats : juste un kilo !!!!!! Un petit kilo….
  Mais bordel de crotte de bique, faut que je fasse quoi pour perdre du poids de façon significative! Je ne peux pas faire plus là !!!!!!!! Ou alors ce n’était plus des vacances et je me levais à 7H du matin pour faire des enchainements de malades ! Je ne regardais pas les paysages, je ne m’arrêtais pas pour souffler….euhh non faut pas déconner quand même ! 
• Dans l’optique d’un powerman tester mes jambes sur des parcours plus longs
  Résultats : même pas fait un seul enchainement long, comme quoi mon corps s’il n’est pas nourri correctement, il n’a pas de volonté ! 
• Test vélo et position !
  Résultats : Tout semble correcte hormis ces gros soucis de crampes répétées au niveau de la voute plantaire. Est-ce les cales ? les pédales mal réglées ? ou simplement car j’avais un peu les crocs, je ne sais vraiment pas….

synapse devant un palmier, c'est une première

Mais en tout cas cumuler les kms tous les jours avec un effort moindre c’est possible ! 

Découverte d’Hyeres à pied

https://connect.garmin.com/modern/activity/1157529667

Faut venir chercher le soleil et la chaleur là où ils se trouvent. Je suis trop contente, dès le premier jour je trouve du dénivelé, des vieilles pierres et du sable fin pour mes Brooks Ghost…Là c’est bon j’ai fait le rodage des godasses maintenant. 

Encore un petit vent frais, mais les jambes sont à l’air, la mer est d’un bleu cyan et la végétation est luxuriante. Je suis super contente de cette première sortie tout à fait inhabituelle pour moi vu les associations de paysages. 

magnifique ce village médiéval

Des fleurs si belles qui poussent au naturel
à travers les pierres du château

Circuit des crêtes, on prend de la hauteur et de la couleur

https://connect.garmin.com/modern/activity/1157529764

Palmiers, forêts d’oliviers, des parfums à vous couper le souffle, les crêtes à vélo surplombant la mer, un seul mot superbe ! Mais que la nature est belle et opulente de richesse. 

Faire du vélo au printemps est vraiment la saison idéal

Circuit des châtaigniers par Notre Dame des Anges 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1157529969

Je ne savais même pas qu’on pouvait associer en culture méditerranéenne tant de diversités végétales. Je découvre le Sud comme si je découvrais la vie ailleurs…Bien que je ne suis qu’à 900km de la maison, j’ai l’impression véritablement d’être dans un autre pays. 

Aujourd’hui on prend un peu plus de hauteur encore et direction les petits cols de la région. Hormis mes petits soucis de plante des pieds, tout s’enchaine plutôt bien. 

une seule prière ne suffira pas....

un petit voeu pour ma rosette....

au fond la mer qu'on devine à peine

Sentier littoral à l’attaque du fort de Brégançon

https://connect.garmin.com/modern/activity/1157530124

Petite pause de vélo et je chausse mes cascadias qui découvrent les plages privées, les criques sauvages et naturelles, les plaques protérozoïques, les genêts, les arbousiers, immortelles, carpobrotus, cistes, herdayes.... Une flore majestueuse et un bonheur pour trailer. Des couleurs, des senteurs, des paysages, un petit air de paradis en somme. 

cascadia je vous présente le sable et la mer...

décidement ce canard ne sera jamais nager !

Grosse pensée à ma TTW aujourd'hui c'est sur
ma sortie trail est bien plus belle que la leur !!!!!

Grosse pensée aussi aux enfants
qui adoraient crapahuter sur ce sentier

l'eau et la terre si belles toutes les deux

le petit truc c'est le fort,
loin de l'image de la forteresse que je m'imaginais

Circuit des corniches

https://connect.garmin.com/modern/activity/1157530278

À la croisée de lieux mythiques mais tout aussi magiques une fois sur les crêtes varoises.
Qui ne passe pas par Saint Trop, n’est rien voyons ! Sur les terres d’une de mes idoles d’enfance, adjudant Cruchot au rapport !
La place de la gendarmerie bien qu’en travaux est encore là…

Bien que les boutiques de luxe ont pignon sur rue, il n’en reste pas un charme indéniable à la bourgade.
Encore une fois en l’espace d’une 10ène de km on quitte les plages d’abondance pour se retrouver sur des massifs montagneux. Seul bémol, ça manque vraiment de fermes auberges ici par contre.
Ahh oui j’oubliais régime !

la roue tourne et le temps passe et trépasse
toutes les espérances quand à l'enrichissement de St Trop

il manque la 4L....prise ainsi on dirait qu'il n'y a rien autour de la gendarmerie
et pourtant juste en face les maisons de luxe étincellent

Et le vent le remportera...circuit des palmiers

https://connect.garmin.com/modern/activity/1157530408

Derniers tours de roue dans le sud le long de la côte. Mais pour une fois le vent le remportera sur le parcours.
Ici il n’y a pas de petites côtes mais des Pas de quelque chose….
Ici il n’y a pas de fermes mais des Domaines et des Châteaux de…
ici les maisons de campagne sont des Mas et la fin de la propriété c’est la route…

sur laquelle je m’éloigne pour rentrer doucement au pays…..

Raid Canoe Trophy

Première expérience de groupe à trois pour le canoe trophy à Bischwiller. L’équipe TTW est composée avec Nico et Philippe. 

Beaucoup de nos potos sont aussi engagés via des équipes entreprises ou clubs. 

En mixte on ne cherche pas de podium mais juste passer une bonne épreuve collective à travers 3 sports qui nous tiennent à cœur…dans un corps bien froid et une couille en moins pour nico -oui il a le sens du sacrifice humain !

Très bonne expérience encore une fois, riche en leçons à retenir…

CAP : Tranquillou

Petite promenade de santé pour les mecs. Bon une chose est sure, il va falloir vraiment que je réapprenne à courir vite.

Canoé : on largue les amarres..

C’est qui les rois de la pagaie ? Super remontée de notre équipe. On joue davantage à éviter les autres canoés maladroits lors des dépassements qu’autre chose. Parfaite entente au sein du bateau. Un petit coup en force nous a quand même fait gouter la berge, et l’arrivée en masse au port Caddie fut assez chaotique. On s’emmêle dans les embarcations mais tant bien que mal mais on accoste.

Fin de la croisière s’amuse.

VTT : contre vents et marées…

On affine notre duo avec Nico en VTT ayant déjà passé quelques épreuves ensemble. On est tellement proche maintenant qu’on arrive à s’embrocher dans les bikes. Grosse frayeur de ma part, grosse chute pour nico, j’espère juste être quand même Tata un jour d’un de ces gamins s’il retrouve la pleine faculté de ses moyens….

Mais que dire hormis que c’était vraiment un parcours de merde. Deux poids deux mesures avec des épisodes que certains trouveront drôles… pas moi.

• 5kms à devoir cohabiter avec les malheureux marcheurs, de surcroit sur du single bien humide, franchement c’est tout aussi désagréable pour nous que pour les marcheurs. C’est à croire qu’il n’y qu’un chemin en partant de drusenheim et c’est celui-ci qu’on emprunte tous. 
• Rajouter sur cette première partie, des passages de ponts de bois avec les lattes posées à la verticale histoire de bien planter la roue dedans, complétement absurde, je ne vois pas l’intérêt de ce genre d’obstacle, on est pas sur un parcours de trial
• Un petit tunnel inondé de flotte histoire de bien créer des bouchons avec des montées de devers avec le vélo sur le dos, autant faire travailler tous le corps et les muscles. 
• Traversée de voie de chemin de fer, tiens moi qui ne pensait pas au boulot le dimanche, petite piqure de rappel, mais que c’est charmant quand même du rail !!!! Non cela amuse vraiment quelqu’un de jouer au petit train en étant sur le vtt ?
• je réfléchi VTT : vélo tout terrain non ? et pas Voie Toute Tracée, Vélo Toute Traverse, Vélo Tout Temps : car oui les 3 saisons en un jour c’était possible aujourd’hui, du vent, de la pluie de la grêle, un peu de soleil au départ histoire de créer une entourloupe et de faire croire !!!!

Les détails à peaufiner

• S’habiller en canoé et mettre du chaud en bas, les jambes sont tétanisées de froid, les pauvres cramponnées dans une barque à rien faire, elles ne supportent pas. 
• S’habiller bis répétita pour aller faire du vtt car le temps peut être vite changeant. Je ne me rappelle plus avoir eu si froid et ne pas pouvoir me réchauffer en vélo. Crampes de froid ça fait trop mal…
• Penser à changer de gants entre le canoé et le vélo, cela permettra au sang de circuler !

https://connect.garmin.com/modern/activity/1140205241


un peu de fun et de couleur pour la musique de fin :

MIKA - Staring At The Sun - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=NSKHc_iLKhI

ma ritournelle en tete

Superbus - Strong & Beautiful (Clip officiel) - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=EITjoqGx168

Just Do It

C'est reparti sur des bonnes bases ... 

des fleurs, du soleil, des shorts et des tshirts....

des zamis, des sourires, du bla bla trail 

 ces instants là sont tellement précieux

I love nos mardis run, merci à luc pour toujours s'adapter à mes capacités et sollicitations...

Mais que cela fait du bien de recourir en mode total détente, sans cultiver les ampoules et les efforts, just for fun...

Petite introspection une semaine après la DDS

En apparence totalement remise hormis les ampoules. Même pas mal au genou = psychosomatique niveau 1 guérie. 

C'est clair que la DDS a été un effort long mais pas intense en terme de violence physique. 

Quand j'y repense, il me semble que je suis certainement la seule à avoir pris du poids avant/durant et après l'épreuve avec mon régime patate à volonté, banane etc....

Avec le recul je peux affirmer en terme d'entrainement que le volume en sortie longue peut entiérement se réaliser en mode marche rapide en faisant de la randonnée en montagne sur une journée entière. Ce qui engendre aucun risque de blessures ou de fatigue musculaire à outrance.  

C'est ce qui m'a véritablement manqué je pense....

Défi des Seigneurs vs Défi de la senorita aux Seigneurs

la team au départ j'ai la banane pour l'instant

Tout d’abord j’aimerais dire un grand merci à tous ceux qui m’ont soutenu tout au long de la journée (et en amont/ aval : dany, patrick, didier), j’aimerais n’oublier personne, dans l’ordre d’apparition avec les brides de mon cerveau restant :

• Didou qui a accepté la lourde tâche et mission de m’accompagner durant 12h sur toute la course. Merci pour ta bienveillance et patience sans faille. Quel don de soi-même pour un bon coureur qui s’est emmerdé si longtemps à courir au ralenti pour me conforter dans mon effort. Merci vraiment à toi. 
• Jipi tout en escortant les lapins runners m’a soutenu tout au long de la journée, même avant, même après, mon rempart, mon roc

• Dave, Jean claude, et philippe toujours là aux ravitos avec un mot gentil. 
• Pascal qui ne m’a pas lâché d’une semelle à partir du Rocher de l’Homme, qui m’a gavé comme une petite oie jusqu’à la fin du parcours pour pas que je flanche. 
• Ma libellule, mon rayon de soleil, et ses petits loups surtout toi Séraphine où je retrouve toute la joie et l’énergie de ma propre fille (j’aurais tant aimé voir aussi mes enfants mais bon….ça c’est une autre histoire). J’ai les larmes aux yeux à les voir avec des panneaux géants à Dambach et me supporter dès lors jusqu’à mon arrivée à niederbronn, c’était formidable...

mes supporters à donf

• Et cette arrivée dans la salle, purée oui ma TTW réunie, ma famille de trail, stefanie, fifi, maxou, nico, david et tous les autres qui sont restés là à m’attendre ; et ceux que j’oublie, ceux qui ont crus plus en moi que moi-même…
• Un comité d’accueil en or pour admirer mon moonwalk à l’arrivée : 

https://www.facebook.com/mtz.eve/videos/10154190083713489/?pnref=story
Je l’avais promis le matin en partant, chose promise chose due, même la version en rampant je l’ai faite.

Alors que dire de ma course…de ma balade gourmande comme je me le suis répétée à moult reprises durant la journée. Euhhh c’était long, très long et éprouvant. 

Partie 1 : niederbronn- lembach – le berceau du mal

ohhhh punaise çà monte déjà bordel, ouf on va marcher

26 km. Beaucoup trop loin et long selon moi. Cela m’oblige à courir dès le départ avec un sac rempli de 2L de flotte que je viderais sans aucun mal. Je pars avec beaucoup d’appréhension compte tenu de mon état physique. Cela n’aura même pas duré 6 km. 

Je suis beaucoup trop dodue pour courir avec une genouillère et je m’ouvre directement le genou gauche par frottement. Opération je colle un élasto qui ne tiendra évidemment pas. Sur les conseils médicaux de dave je décide finalement de l’enlever et régler le problème à la source. 

C’est reparti sur un nouveau rythme à partir de Jaergerthal avec un pas de loup. Un vieux loup, celui qui court après la meute et qui essaie de rattraper. Mais pas trop vite. J’appréhende tellement cette épreuve avec le peu d’entrainement que j’ai et mes petits soucis physiques. 

Première partie très roulante, aucune difficulté technique. Une belle montée vers Mattsthal. Beaucoup trop de macadam à mon goût. Mon genou n’aime pas cela mais mes ampoules si....

Partie 2 : lembach-obersteinbach – le couffin des douleurs

tu le vois le TTW...moi oui

3h après, enfin j’arrive au ravito. Tiens à pied je suis plus prêt de ma maison que la voiture…Oh zut mais je n’ai pas les clés de la maison. Cela ne sert à rien, n’oublions pas que le thème du jour c’est balade gourmande.
Alors quoi de bon au ravito ? En tout cas plus de banane, ni de fromage, on arrive sur les restes et c’est toujours pareil pour les derniers faut faire avec! 

Aie mauvais pour moi, je vais me caller avec quoi ? Je suis surprise de voir notre star nationale de ludo au ravito qui aurait bâché sa course. Ah bon cela existe, moi j’ai mis une tonnelle de 4m au-dessus de moi pour me protéger. 

Petit point sur moi-même, je suis contente je peux encore courir sans trop de douleurs liés aux ampoules. En marchant nickel, aucune pression donc aucune douleur donc dans le pire des cas, cela le fera. On arrive sur la partie la plus divertissante du parcours en arrivant sur la zone des châteaux. Et des multiples coupes d’arbres. Bonjour le bucheron en pleine action en plus…Massacre à la tronçonneuse vous connaissez ? Aie ca par contre je n’avais pas prévu cela dans mes pas de danse. Evidemment cela ne loupe pas, ça frotte, je pose mal mes pieds, ça pique, ça y est les ampoules c’est partie… 

Va falloir faire avec maintenant et surtout pas courir trop fort dessus. En plus ça tombe mal, on arrive aussi sur les parties descendantes. Pfff c’est quand même un comble de ne pas pouvoir courir en descente. Après le côté positif, mes genoux ne sont absolument pas sollicités. Un mal pour un bien. D’ailleurs mon prochain objectif sera de courir en descente sans freiner ! 

Faudra juste qu’on m’explique le principe !!!!

Le parcours ici je connais très bien, je ne vais donc pas n’extasier dessus, désolée d’être blasée par mon terrain de jeu médiéval. 

Partie 3 : Obersteinbach-Dambach – une bien vicieuse poussette d’allégresse

comment courir en marchant en descente quel art

Ravito plus proche, cela fait du bien au rythme de course et cela parait surtout moins long. Il n’empêche que j’arrive à vider mon camel à chaque fois, et peu à peu avec le froid et la fatigue arrivant au bout de 6h de course, je n’arrête pas d’uriner. Je vais terminer par me faire pipi dessus si cela continue. 

Petit parenthèse de course féminine, au fur et à mesure de l’effort, plier les genoux et tenir en équilibre devient de plus en plus pénible… Dire que ma grand-mère faisait pipi debout…Mais que c’est simple d’être un homme. 

Partie toujours aussi divertissante, en plus on court en groupe avec les lapins runners sous la bonne escorte de Jipi. Parcours ludique qui me fait découvrir les rochers des bohémiens, on sort les guitares, vas-y envoi le son, intérieurement me voilà à chanter du Kendji

Partie 4 : Dambach -Wintersberg– on se couche dans le landau

Encore une étape de franchi. Jipi et Eve me réconforte au ravito et me donne du baume au cœur. La prochaine étape ne me semble pas loin du tout. 10 petits km pour atteindre le sommet du Wintersberg via une montée en plus que je ne connais pas. Cool on va torcher cela rapidement. Je repars positive, mais j’avais omis un coup de fatigue qui s’est mis en place très rapidement. Cela commence vraiment à devenir difficile. J’ai mal au dos de porter des litres de flotte. Pascal nous file le train en vélo, cela me met un coup de pression supplémentaire car je sais TB qu’il me roulera dessus si je m’arrête. 

ma tour, ma maison

C’est véritablement dans cette ascension la que le manque d’entrainement à pêché en ralentissant le rythme terriblement. Pourtant la météo est plus que clémente et heureusement pour moi il ne fait pas trop chaud. Je limite les frottements de transpiration avec le sac et je garde un espoir de pouvoir dormir sur le dos la nuit prochaine. 

La montée me semble longue et interminable surtout que j’ai l’impression de redescendre en dessous du plancher des vaches pour devoir tout remonter. Le chemin se transforme enfin de nouveau dans un chouette single et c’est parti pour la grimpette le long d’un petit ruisseau. Je trouverais presque cela charmant si j’étais un peu plus lucide. Mais voilà je suis trop centrée sur moi-même et je n’arrive pas à déconnecter mon esprit de l’effort. 

Pascal en bon connaisseur du terrain me rassure et me dit sans cesse que maintenant la tour n’est plus loin. Je retrouve des chemins familiers et enfin oui je la vois qui guette de l’autre versant de la colline. J’entends au loin mon comité d’accueil à la liese, on monte ensemble les dernières marches, la fraicheur et l’engouement des enfants me font sortir enfin de ma bulle, ça fait du bien, ça y est, on y est…

Partie 5 : Wintersberg–Niederbronn, la descente du purgatoire

la joie d'arriver

Dernière étape qui sera la plus éprouvante en mode zombie. Heureusement pour moi dédé et pascal font la conversation. Cela occupe mon esprit à penser à autre chose que la course.

Pascal n’aura de cesse de m’alimenter voyant ma baisse d’énergie et de régime. Tu m’étonnes moi nadia sauter des repas c’est presque inconcevable. 

Ce qui a été affreux à ce moment-là c’est que je connaissais par cœur la forêt. Et constater que finalement on ne descendait pas directement m’a filé un vrai coup de blues. Les mecs continuent leur brin de causette, je me raccroche à cela pour oublier la fatigue et la lassitude. 

Fin de la forêt, traversée de la route, banderoles arrivée, je retrouve enfin mes esprits, 

mon humour à deux balles pour faire la pitre à l’arrivée…

purée je l'ai fait, je suis une senorita mes seigneurs ! 

Remarques diverses

• L’immense frustration du cadeau finisher que tu brigues sur la ligne d’arrivée. Non madame il n’y a plus de S…..Ou comment me faire sortir de mes gongs après 12H de course. Alors oui pardon, mais non, c’est inconcevable dans la tête de logisticienne et organisatrice de ne pas avoir assez de stock quand tu t’inscris 6 mois avant, que tu peux donner ta taille à l’avance , qu’il y a quoi, 50 femmes sur une course donc facile de commander le bon nombre de tenue….Je vais faire quoi d'une taille M, une descente de lit peut-être ? Mais trop bien ! A l'instar des chasseurs qui mettent leur peau d'ours moi je met mon coupe vent finisher sur le sol. Et comme il est rétro réfléchissant, je sais où poser mes pieds. Top ! 

et oui mon vernis a tenu

• Pas de massage non plus ni de podologue, c’est bien connu, les derniers ne souffrent pas et n’ont pas besoin d’assistance médicale à l’arrivée, surtout moi !!!!!
• Spécial fuck à ma garmin qui m’a bouffé mon parcours au téléchargement

Classements et photos sur :
http://www.lesvosgirunners.com/courses/le-defi-des-seigneurs

sur facebook aussi…

Sur la ligne d’arrivée je me prosternerais et à quatre pattes s’il le faut je la franchirais aussi :
https://www.facebook.com/christian.kehlhoffner/media_set?set=a.10206054622313684.1073741997.1505541217&type=3


Kungs vs Cookin'on 3 burners feat. Mel Sugar - This Girl
www.canalplus.fr/c.../pid6515-le-petit-journal.html?...

je m'incline devant cette satané ligne

la super vidéo des lapins runners - bravo à eux

https://www.youtube.com/watch?v=CXdUKixznVg
grande séquence émotion à la fin pour ma part...

je laisse à eux le jeu de mot de la fin qui résume bien la course :

ça envoie du bois !