PanoramaRundWeg Baden Baden

Les cloches (non pas moi...) de midi sonnent ...
Aujourd'hui je vais à la messe !
Non je rigole !
Pas besoin d'aller à confesse, je préfère les rendez-vous avec la nature.

Double sens du marquage de l'église :

je suis le début et je serais la fin

ok on part bien pour une circulaire et ils ont bien fait de la débuter ici, tant qu'à marquer un instant de prière :

ohhhh mon dieu s'il vous plait faites que les Biergarten soient ouverts sur le parcours ! 

C'est parti pour un marathon trail de 40km de découverte de la région de Baden Baden. 

A la recherche de la Schwartzwald Klinik ?????? 
Circulaire vert c'est partie mon kiki ! 

Ce que dit le texte, ehhhh oui en allemand malheureusement pour les détails mais le résumé laisse rêveur !!!

Sur un total de 40km, du centre de Baden-Baden à la vallée de Gerlodsau avec ses gorges étroites et ses ruisseaux tumultueux, immergez-vous dans un magnifique kaléidoscope naturel riche en couleurs. Selon vos envies et votre condition, vous pouvez choisir parmi 5 étapes différentes entre 5 et 11 km. Vous pouvez également les combiner et les explorer séparément. Amusez-vous bien ! 

Par contre avec les kms, c'est bizarre mais cela ne correspondait pas trop à notre version française de mesure.
D'autant plus que j'ai raccourcis, ne prenant pas de risque ayant pris un gros orange sur le 17km. 

On se sait jamais, on est en Allemagne après tout et surtout étant parti sans carte c'est difficile de recouper hormis si on prends la route en auto stoppe.

https://www.baden-baden.de/fr/loisirs-sports/vacances-actives-a-baden-baden/randonnees-et-mache-nordique/chemin-panoramique/
NB : regarder le site en allemand, il est beaucoup plus fournis !

😅 Quel est l'intérêt de ce parcours ?

Regard à la loupe du parcours

1. Vous démontrer que Baden-Baden, c'est pas uniquement des gens qui se baladent à poils (enfin s'ils en restent selon le degré de l'épilation) à Caracala après avoir fait la tournée des boutiques de luxe de la ville en passant par le Casino.
2. Vous faire découvrir l'ensemble des richesses naturelles de la ville autrement que par le tourisme de masse mercantile. 
3. Vous tenir en haleine. Dommage sur la version de base du parcours, le tracé ne passe pas par le château, les Battert, ni la Tour Mercure, bien qu'ils soient proposés en variante mais on arrive sur un kmage totale de plus de 65kms alors...Ce n'est pas en partant à midi qu'on rentre encore de jour du coup ! Donc cela nécessite au moins une seconde visite découverte histoire de ne pas être frustrés. 

⌾ Le parcours

Comme son nom l'indique c'est une découverte de la région à 360 degrés qui est proposé sur des chemins sans grandes difficultés techniques. 

Attention cependant...

Le profil cassant du parcours en fait quand même une sortie à gérer avec le plus grand soin même si un rabattage via Bus est proposé sur la carte de la circulaire. 

On traverse toutes sortes de chemins et de sentiers même des portions spécial trail avec des panneaux tellement grands que même une montgolfière les localise. Non c'est bien je cautionne les panneaux en version A4 en jaune fluo à la place des timbres postes qu'il faut débusquer sur les pierres parfois.  

Véritablement surprise par cette diversité de paysages, où l'on passe de vastes étendues de prairies, vignes, forêts, jardins divers et variés. 

Des petites montées bien sèches, beaucoup de faux plats où faut courir tout le temps, des descentes même sur des singles sur la fin de parcours où faut encore puiser dans ses réserves car même à 5km de l'arrivée cela grimpe encore. 

Non vraiment il y en a pour tous les goûts. 

Même des canards en liberté qui attendent aux fontaines des fontaines !

Ce qui m'a beaucoup amusé c'est le nombre impressionnant de bancs, de toutes sortes et de toutes tailles ! Des doubles, des simples, des couverts, des abrités, des pré-découpés, des bancs où il fait bon vivre et philosopher aussi ! 

Remarques diverses : 

• Partie avec deux flasques j'arrive en m'en sortir en faisant le point d'eau sur les différentes sources trouvées sur les chemins
• Épatée par la beauté et la grandeur des paysages que l'on traverse sur toute la première partie du parcours, des beaux sentiers tout à découvert qui permettent de courir et d'admirer aussi la nature à ciel ouvert 

Ma trace

https://connect.garmin.com/modern/activity/1885983164

utiliser un préservatif devant une église c'est un péché ?

Miike Snow - Genghis Khan (Official Video)

https://youtu.be/P_SlAzsXa7E?list=RDpBkHHoOIIn8
la vidéo, la musique top !!!!

Corrida de Streisselhochzeit Ligne de Vie

Les baby's United autour d'une même Ligne de vie

avec des couches plus que pleines de la pluie qui nous a repris...

mais le sourire radieux de florian à l'arrivée de la corrida de la streisselhochzeit !

https://youtu.be/eDaB-oxzeTs

Dans l'eau

J'aime ma naïveté naturelle quand je me dresse avec mes lunettes et mon bonnet de natation devant la ligne d'eau en me disant que j'allais arriver à nager, la brasse au moins ! 

Mais non. 

Le mouvement qui me semblait pourtant à ma porté hors bassin est juste impossible dans l'eau. 

#vismaviedemanchotehandicapée, non je suis plus que butée et je m'obstine. 

Un km en mode natation handicapée ça remet les choses en place et les certitudes dans le vent. 

Mais je n'oublie pas que d'autres y arrivent avec des membres en moins même. 

Donc quelle est la finalité ? 

Avancer dans l'eau, le plus fluidement possible non ?

Alors oui le mouvement n'est pas académique mais on s'en fiche on fait avec ce que l'on a, ou plutôt ce qui reste ! 

Me voilà bien punie moi qui est tant cravaché pour nager correctement ! Parfois je me demande si cela n'est pas un signe pour me faire comprendre d'arrêter certaines choses ! Oui courir après le temps pour caser les différents entraînements de triathlon ça c'est sure ! Aujourd'hui je ne fais que ce dont j'ai envie au moment opportun.

Et même si j'avance comme un hippopotame dans l'eau, je me lancerais bien sur un petit tri juste par défis personnel. Mais pour cela faudrait une épreuve dans une eau chaude car impossible de mettre la combi et de tirer sur le bras pour l'enlever ! 

Test ceinture ventrale

Suite à mon handicap, yes #vismaviedemanchote, 

j'ai du et pu tester différentes ceintures ventrales, celles que l'on trouve le plus sur le marché  - pas des fruits et légumes bien-sur mais de course à pied. 

• flipbelt : on ne la présente plus on l'a voit partout !!!! Très pratique pour emmener un portable et les clés de la maison (clés sécurisées grâce à l'attache prévu à cet effet) voir une barre de céréales en toute quiétude...
  Après le reste c'est au petit bonheur et à la chance surtout quand on court vite.
  Donc oui il est possible aussi de charger (juste) 2 flasques de 500ml, mais l'équilibre est précaire et elles ont tendances à glisser et à s'échapper.
  Ok les ouvertures sont pratiques mais même un paquet de mouchoirs se fait la malle tout seul parfois.
  Dommage la version améliorée n'a qu'une fermeture éclair, insuffisant à mon sens quand on veut être certain de ne rien perdre. 

• Sammie (génération 1) c'est la gaine qu'il vous faut pour faire du régime....
  Rien que pour ce côté oppressant j'ai pas pu tenir avec !
  La mise en place est tellement bête qu'on se dit que c'est Mémé qui l'a fait en rentrant du jardin. Juste un tissu élastique qu'on retrousse sur soi-même.
  Evidemment il y a du coup plus de place que dans la flipbelt ! Cependant ce qui m'a gêné c'est que tout est mélangé et pèle mêle. Tu cherches un truc et tu as autre chose à la place. Vraiment dans l'esprit poche de kangourou effectivement. Non non pas pratique, personnellement je préfère des rangements séparés. 

• Salomon S Slab (génération 2 modèle 2017)  le meilleur des choix

Celle que je recommande malgré le non retour et le manque d'information via le site ou messenger avec Salomon. Après pourquoi la marque se donnerait la peine de répondre à une campagnarde comme moi lorsque je pose une question, suis-je bête aussi de penser qu'il y a un service conso derrière Messenger ( comme c'est le cas pour d'autres marques pourtant !!!!!!). 

Pourquoi donc le meilleur choix ? 

1. Poches sécurisés et séparées par fermetures éclaires
2. Flasques tenues par élastiques, on peut transporter 1L facilement
3. Place pour mettre une couverture de survie, de quoi manger, tout le nécessaire pour courir jusqu'à 50km en montagne sans problème. 
4. Permet de fixer un dossard ou porter les bâtons sans problèmes
5. Respirante et légère quand tes tétines fuient tu es sur d'être directement trempé. 

La majorette est de sortie - test bâtons

Test bâtons - pas celui du berger- en grandeur plus que nature...

D'autant plus qu'on est le 14 juillet, le défilé c'est ici que cela se passe. Sortez la grande parade, la majorette est lancée sur le plus grand des défilés, celui que nous offre la nature. 

Sur le flan ouest du Grand Ballon, le magnifique parcours se passera ici, présentation en quelques photos du circuit de 30km, voici la trace pour les amateurs de grands espaces

https://connect.garmin.com/modern/activity/1854053194

Avec différents types de terrain pour essayer cela

Du souple, de la rocaille, de la forêt, et même des tapis d'épines

Mon choix de matériel : Diamond  Distance Z  - Pole 3 brins, les plus légers que j'ai trouvé et dispo dans ma taille de naine

Pourquoi j'ai franchi le pas ?
REEDUCATION active de mon bras gauche !

Feu vert de mon chirurgien qui m'alerte plutôt que si je ne travaille pas ma motricité je ne retrouverais jamais mon amplitude de 180 degrés !

Là où je m'étonne moi-même : 

• je n'ai pas jeté les bâtons au bout d'un 1/4H, logique je ne les ai pas sortis avant la première heure, d'abord on admire le matos
• le test c'était aussi de trouver comment les fixer sur la ceinture pour que cela me dérange le moins.
  Là je me rends compte que la nature féminine est des fois bien complexe vu que je commence par les mettre à l'avant. 
  Me disant que du coup, cela me fera un exercice de gainage roulé palpé de graisse abdominale. Mais à force de cogner mes cuisses de sprinteuse roumaine, je décide de les mettre dans le dos....
  Je cultive ma blondeur chaque jour qui passe ! 
  Mieux pour courir sans être perturbé
• j'arrive à les déplier toute seule, sans mode d'emploi pour neuneu de base
• j'arrive à les porter sans difficultés sur toute la sortie, dire qu'ils sont légers, même la quantité de nourriture que je peux trimbaler est plus lourde

Mes impressions

1. Euhhh je passe quand même un temps fou à les prendre et à les ranger, je ne suis pas convaincue à premier abord de l'effet optimisation de l'effort pour un meilleur gain de temps au final
2. Je sais quoi faire de mes bras dans les longues montées, le geste est identique au ski de fond, ça va je m'en sors sans trop de difficulté dans le planté de bâtons
3. Aucune utilité pour moi dans les parties techniques, je ne suis pas à l'aise et encore moins avec le bras gauche

En aparté

Test repas pris sur le pouce entre la transpiration et le début de fringale, ferme auberge du cresson : Juste magnifique ! 

http://www.ferme-auberge-gresson.fr

Trail du pays welche

Le trail du welch avec une sacrée belle équipe :
des beaux gosses, de la blonde de compétition heinnn mylène, des ambitieux qui s'échauffent pour faire 50km heinnnn gigi mais quelle idée !!!!
Ma copine de coeur de nok avec qui on a bien déliré sur tout le we (nous 450g/personne de viande, même pas peur), mon adorable sherpa qui m'a renversé ma poudre sur le sol (pour un peu j'ai du lécher la terre pour ne pas gâcher la came blanche).
Des copains qui deviennent des concurrents, une météo qui vire à l'orage, un sol détrempé, bref tout un ensemble de choses qui font de ce trail un superbe moment passé ensemble.

Et pleins de potos croisés au loin aussi ..... Tout là-bas à l'horizon déjà....

Un satané parcours technique mais surtout très exigeant !

Le plus dur techniquement selon moi sur cette distance de 50km je précise bien.

• Pourquoi je dis cela ? 

On me répond non y'a les marcaires : non !

Marcaires est déjà plus long ...Ouiiiiiii 5 km de plus font la différence surtout quand tu peux y rajouter 400m de dénivelé, donc rien à voir désolé essaie encore : belfort idem 55km ! 

Donc je ne peux que comparer avec le trail du petit ballon mais rien à voir tellement il est roulant celui-là.

Au final je ne retiens que le TDRoches. Sauf que tu as 8 km de bitume pour récupérer tranquillement à Saint Dié. Et ces 8km pour les gens venant du bitume comme moi, c'est une autoroute de tranquillité au niveau musculaire. 
Et une voie d'accélération pour mettre une mine - sainte Marie que je suis d'ailleurs - à tous les grimpeurs qui s'évertuent à ne pas aimer le plat. 

• OUiiiiii le profil cassant ! 

Donc vraiment c'est la difficulté des descentes courtes et sèches qui font que le welch est un poil au dessus techniquement et physiquement des autres....

un poil de blonde je l'accorde !!!!




Et surtout la succession des difficultés qui s'enchaîne sans cesse ainsi. 

Le moindre cm2 de macadam, je l'ai vénéré comme jamais, afin de dérouler mes petits petons, donnez moi un tapis et je vous fait même une prière dessus (alors qu'il n'y a pas plus athée que moi).
Un tapis persan quand même, je cumule déjà suffisamment les handicapes pour ne pas avoir en plus les genoux rouges écorchés comme une gamine de 6 ans.
Que j'ai aimé ce petit single sur humus à côté des chaumes mais avec le barbelé qui te frôlait le bras à chaque mouvement trop déambulatoire...

L'escalade ma nouvelle passion, après le poney en milieu aquatique ....

Le rocher du Hans ! Woaisiissss woaiss, et moi je suis Gretel d'après la légende mais non je ne perdrais pas dans les rochers !

Au passage, petite définition rapide d'un rocher.

Masse de pierre escarpée, isolée, formant bloc à la surface du sol.

Oui c'est bien ce que je pensais c'est pas une immense montagne en entier un rocher non ? Si !  

Bon ok va falloir que je fasse travailler mon fessier à défaut de pouvoir tirer sur les bras. 2 jours après le trail je me découvre encore des muscles à l'arrière que je ne soupçonnais même pas l' existence. Va escalader de la rocaille avec un bras, et des jambes de naine. 

Une image que j'utilise souvent cette année me revient en tête à ce moment là. Vraiment cette métaphore je l'adore et avec mes petites gambettes j'ai vraiment l'impression d'être une madame rhino qui essaie de grimper. 

"Face à la roche, le ruisseau l'emporte toujours, non pas par la force mais par la persévérance."Henry Jackson Brown

J'aurais mis du temps, mais je l'aurais passé ce Hansi ! 

Jouer à la marelle mais en faisant un touché-coulé si tu ne vises pas bien !

Regard rapide sur le profil pour analyser quand il y aura du plat pour décompresser un peu. 

Bien qu'on a évité la canicule, la météo était vraiment étouffante sur la première partie de parcours. Heureusement le vent s'est levé par la suite afin de pouvoir respirer un peu et assécher un terrain bien trempé encore par endroit. 

Non les petites cris stridents c'est normal, ce n'est pas la bête des vosges ! Cela m'équilibre en cas de danger....

Pas de bol pour moi, quand il n'y avait pas de rocailles, se sont des racines glissantes qu'il faut déjouer. 

Histoire de pimenter la seconde partie, des petites traversées de rivières; des petites parties boueuses viennent aussi égayer ce joyeux jeux de marelle géant dans la nature, où chaque pose de pieds doit être calculé.

Non nadia tu peux être souple, ne pense pas rhino mais licorne tu peux le faire....

Mon objectif est de terminer 

Au final je dirais que c'est une course gérée, non pas dans l'objectif d'un chrono (vue que c'est une première participation et jamais je n'ai regardé sur la montre pour savoir à quel temps j'étais) mais plus dans la gestion de l'effort du début à la fin pour terminer dans les meilleures conditions physiques sans aucun bobos. 

Objectif  donc une autre distance plus longue avant la fin de l'année ?

Premier trail sans ampoules ! C'est le pied ! Une victoire de mon corps sur moi-même, pas de frottement non plus vu que je n'avais pas de sac; ça c'est cool aussi d'avoir eu un sherpa, merci mon mathou !!!!

Et pourtant j'avais pris un très mauvais départ, avec une sensation de jambes lourdes, coincées et tendues jusqu'au 23 km. Je n'ai vraiment plus l'habitude de ce genre de profil montagnard, avec des départs rapides sur des parties toute de suite raides et cette succession de descentes courtes mais pentues. 

• Petit point orgueil et fierté personnelle

Mon temps : https://connect.garmin.com/modern/activity/1844812484

115 46 KAPPS Nadia FRA F 1976 V1F TTW 07:21:45 à 2:31:49 6,79 9° V1F

Purée mylène et martina me mettent 20 min dans la vue au niveau du Hans. Faut vraiment que j'apprenne à mieux gérer une première course au lieu d'y aller juste comme cela histoire de voir comment ça passe...

J'ai pris ma veste, sans manche, en plus la dernière en taille S, pour dire la chance que j'ai pour une fois, note pour l'orga, excellente idée de cadeau ! 

Quelques remarques en vrac

• Nickel la fréquence des ravitos en liquides, juste besoin de jongler avec 2 flasques, par contre je cris au scandale de l'alsacienne révoltée du nord, y'a pas de bretzel, mais quelle honte !
• Encore une fois je suis ravie d'être indisposée le jour d'une course et de devoir composer avec cette baisse de régime
• Comme à Belfort, je termine après le combat. Cela fait quand même bizarre d'arriver et que la remise des prix a déjà eu lieu. Genre même pas digne d'admirer et de voir à quoi ressemble des vrais traileurs ! Heureusement il y avait encore à manger et des masseurs, à défaut de.

Je laisse le mot de la fin à l'organisation : 

Le trail du pays Welche est une course de montagne, en Alsace qui a toujours lieu début juillet. Au départ d’Orbey, il sillonne les sentiers du pays welche.C'est un parcours magnifique et varié où vous trouverez tous les types de terrains que les trailers adorent (chemins, sentiers rocailleux ou souples au milieu des myrtilles et des fougères, chaumes et forêts) également sur les crêtes des Vosges avec des paysages à vous couper le souffle.
Alors le trail du Pays Welche est pour vous.

• Point culture générale : quelques légendes du coin

http://atraverslesages.over-blog.com/2014/07/le-val-d-orbey-canton-vert-et-voie-de-passage-ancestrale-entre-l-alsace-et-la-lorraine.html

Pharrell Williams - Doowit 

https://youtu.be/zmcg9o7ZRMU

la route t'appartient

A toi qui connait la région comme sur le bout de des doigts...

qui passe au travers des pistes cyclables et forestières, ehhhh wwoui même ici on envoi du bois !

qui passe outre les frontières cartographiques, heureusement on est pas obligé de s'arrêter de pédaler aux bornes quand on est un sans papier

c'est un portail, grand ouvert sur la montagne qui te tend sa route !