Une récup plus qu’active…

A cravacher dans la roue de mon juju sur la randonnée vtt de Wissembourg. 

Une météo toujours au top, alors je n’allais pas faire la fine bouche. Je n’aurais pas espérer une meilleure séance de récup.

Associer cela à mon pt’fiston et la joie de retrouver mon vtt, trop de la balle. Un merveilleux moment de joie et de complicité même s’il faut répondre aux désirs et caprices du petit… 

Test du petit parcours mais avec un gamin qui maitrise aussi bien la technique que moi !

Pas mal du tout, contrairement aux autres parcours de grand, il n’est pas aussi roulant que l’on pense. 

Le petit format se veut familiale oui mais alors avec une famille d’experts vttistes. 

Perso faire passer ce type de rando de cette distance sur la descente caillouteuse du Pfaffenschlick….euffff non ! 

Le passage du fossé anti char, pareil !Pour des psychos de la sécurité en école cyclo, j’ai du mal à cautionner ce tracé. 

Mais enfin bon avec un tel niveau de difficulté moi je dis oui, juju aussi mais c’est bien parce que nous avons grandis avec des vélos entre les jambes. 

Le ravito nickel pour les gamins : des mms et des bonbons ! 

Mais pourquoi manger des bananes et des fruits voyons ! Un mars et on repart ! 

Et c’est parti pour la chasse à cours. Décidément les gamins déploient une force mentale énorme pour dépasser tout les gens qu’on croise. 

Je ne suis pas sensé faire de la récup aujourd’hui ? Ahhh oui j’en ferais après à la piscine, en sautant d’un bassin à l’autre en essayant de jouer à loulou touche touche dans l’eau ….sans me noyer !

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Qui ne vole au sommet tombe au plus bas degré

Après avoir été enfermée une grosse semaine à Berlin - en plat pays, vive le retour dans mes petites montagnes du nord avec au programme 30km sur les sentiers et les sommets les plus hauts de la région qui culminent quand même à près de 5000 d’altitude….euh en cm !

Impressionnant le zef à cette hauteur. 

Sortez les gros manteaux, non toujours non, sortez du light, un soleil au zénith, une chaleur digne d’un mois d’aout, ça tombe bien on ne l’avait pas eu à ce moment là !

Dire que je suis partie en maillot mi saison. Forcement je reviens d'un pays de l'Ouest sauvage et froid....

J’explose dès la première montée niveau température. Pas grave j’aurais essayé l’effet kiss cool brassière sac à dos ! Même avec un super sac salomon, bas du dos complètement ouvert. 

Résultat des courses, cela m’obligera à garder le dos droit et pas m’affaler contre les chaises cette semaine !

Et j'aurais pas l'air plus fine alors ?! 

Au programme que du bon; la crème de la crème : wassenbourg, wasenkopfel, bruckenstein, ungerthal, immenkopf, descente du breitenweisen, montée via le riesthal du wintersberg et on termine en beauté par la descente via le borneberg… Que du bonheur, pour moi un de mes parcours favoris !

Que c’est bon aussi de retrouver les potes et parler que français.

Super bonne ambiance dans le groupe : laurent, david et ludo m’accompagnerons jusqu’à la fin et on laissera en chemin les feuilles mortes qu’on ramasse à la pelle en automne…Ohhh ça arrive à tout le monde d’être malade, bravo encore à toi nico qui aura craché ses poumons dès l’ungerthal et fred qui aura tenu jusqu’au breitenweisen.

Fin de parcours chaud patate, pas assez mangé, ce ne sont pas les bananes qui caleront mon estomac. Les pattes d’amandes je sature !

Donc semaine prochaine, on passe au lourd ! Je pense que je vais passer aux fougasses, cela m’a l’air pas mal… 

Petit constat d’entrainement, je remarque que l’année fut bien chargée. 

Certaines montées je n’essaie même plus de courir dedans, la fatigue est bien là. Mais bon, l’objectif de fin de saison sera à belfort ! Alors jusqu’à là on va tenir… de toute façon parcourir la nature est devenu un besoin et une nécessité pour le corps et l’esprit. 

Live for run...run for live et enjoy simply

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Triathlon de colmar en CLM équipe

Etape contre la montre avec les potes, huououuu déjà une épreuve en soit que de me supporter en mode compétition stressée.

Première découverte la plage à Colmar.  Très belle installation gâchée un peu par la vue sur l’autoroute et la gravière. Mais en terme de qualité d’eau : super bonne. Un peu froide certes, mais nous on est des warriors et surtout pas des nageurs alors direction Trifonction dans la flotte.

Quoi que il faut avoir le droit d’y rentrer dans l’eau. Partant les seconds, on a à peine le temps de tremper les fesses dans l’eau et déjà je me fais engueuler par les arbitres. Ça commence bien. Ok on attend parqué devant la chaise de Maitre Nageur Kapélo  qui est à deux doigts de me jeter à la flotte lui-même tellement je le saoule avec mon humour ras les pâquerettes.

Clap de départ, ouieeee c’est chaud de partir ainsi en tête, il y a juste la pression de plus de 80 équipes derrière soi….Mais l’eau est tellement bonne qu’on y reste longtempssssssssss. Ah faut sortir de l’eau okKKK.  De toute façon on devrait arrêter de nager tellement on est mauvais….

Zou direction le vélo, et petit stress dans la transition où mes charmants collègues mettent un temps fou pour se pomponner afin d’attaquer le vélo…et on dit les femmes lentes…

Ma parole !!!! Oui ils vont l’entendre sur le parcours. Pas facile de gérer les accélérations et les changements de rythme de chacun. Maitre mot la communication. Mais on n’a pas su vraiment optimiser le fait d’être en équipe et de me tirer au mieux en vélo.

Pas grave c’était notre première expérience et on a vu un peu comment fonctionner.

Seconde transition aussi un peu à la ramasse, mais c’est dingue comme ils sont dissipés les gars …..On dit toujours qu’une femme est plus concentrée qu’un homme ou bien ?

Surprise du parcours cap qui est vraiment très difficile en matière de revêtement. Pourquoi j’ai la sensation d’en avoir plus chier sur ce 5km que sur les 33 des crêtes vosgiennes ???? Alors courir dans le sable moi j’y arrive pas, y faire des châteaux, des roulades oui mais pas le reste. Repasser brutalement sur le macadam, ça pourrait être bien si j’avais encore un minimum de patate. Mais je l’ai enterrée sur la plage. Bon mes collègues en ont marre de se trainer avec moi et commence à me tirer. Le premier marque le rythme et le second me pousse délicatement dans le dos après avoir crié discrètement quant à la manière de faire. Ouf on arrive enfin après un temps qui paraît être une éternité.

Au final on se parle et on s’aime encore !!!! Donc c’était une belle et bonne expérience à vivre sportivement parlant.

Remarques diverses

• Etonnant qu’ils n’ont pas de puce car les temps et la distance de transition était quand même énorme…
• Pourquoi le tri athlète ne se lave pas après l’effort ? Pour prendre la douche on était les seuls au monde au bord de la plage
• Et qu’est-ce qu’il faut pas faire pour avoir un parapluie, chercher avec un bisous soi même le matériel…houllaaalllla !!!!
• la natation c'était plus que 750m non ?
• très belle solidarité au sein de notre équipe
• Mais pourquoi on a fait un temps de merde ?????

Photos et résultats sur http://www.triathlondecolmar.fr

http://connect.garmin.com/activity/590729467

http://connect.garmin.com/activity/591028481

Faire tomber le maillot

Température extérieur 18 degrés, et celle du plan d’eau à 20 donccccccc,

Poussés vous les canards, poules d’eau et les cygnes j’arrive !!!!!  

A poil dans l’eau test nature pour colmar !

Le mieux, je débranche mon cerveau, ma case sensibilité, je ne hurle pas en non-stop, tiens en mettant cash la tête dans l’eau au moins la bouche sera scellée !!!

Mode auto survie activée mais il y a quand même une marge de manœuvre pour jouer seule les warrior dans l’eau !

Objectif Christophe Colomb  aller à l’Ile, découvrir mon Amérique et revenir….

Euhhh total flipp vers le milieu du plan d’eau à voir tout ce qu’il y a sous l’eau –euhhhh d’ailleurs pourquoi on voit tellement bien ?!  Demi-tour direction les lignes d’eau vers la plage pour me rassurer. 

Terre capitaine nadia, Terre !!!!!!

Oui finalement près de la plage ce n’est pas plus mal, on peut aussi nager ! 

Temple de Mercure : Mais sont passés les Dieux et la Dèesse ????

Trail du Haut Koenigsbourg

Ma championne d'Eve seconde sur le 84km

J’ai du mal à commencer aujourd’hui à faire mon récap tellement je trouve insignifiant ce que je fais quand je me compare à ma égérie Eve qui a terminé son premier UTHK en arrivant seconde féminine sur 84 kms avec une sourire aussi gros qu’une banan ou les sauts de marsupilami de Ludo qui arrive loinnnnnnnnn derrière notre reine de la descente…Ohhhh je le charie il sait bien.

Mais quel flegme tous les deux sur la ligne d’arrivée. Total respect, je ne peux que admirer de telles personnes….Donc un grand bravo à tous les deux et surtout un gros hip hip hoourrrrraa à Eve qui a tout déchirée sur son passage...Même avec son sac de 5kgs sur le dos contrairement à sa concurrente devant elle qui arrive juste avec un sac banane autour de la taille. Chercher l’erreur, le règlement n’est pas le même pour tous il semblerait…

Avec les potes on disait qu’il fallait commencer à changer de techniques d’entrainements pour pouvoir garder notre reine avec nous…LOL ! Moi je crois surtout qu’il faut que je change de cerveau et de corps ne serais ce que pour envisager de faire un tel effort….

Retour sur la planète nadia avec l’aimable participation de :

• Sir Dave parti avec les Dunes de l’espoir qui a tellement beuglé qu’il a fait fuir tous les singes de la montagne.
• Nico et David partis à l’avant pour la chasse au chrono suivi de loinnnnnnn par anthony, moi et Virginie. Félicitations aussi à cette dernière qui s’est lancée sur son premier 24 de la saison.

Dans le désordre de l’ordre, super contente de ne pas recevoir un énième tshirt mais des manchettes et un buff qui seront bien plus utiles. Mais pas aujourd’hui avec la météo de rêve qu’on avait. Jamais le panorama n’était aussi beau. Pas un nuage dans le ciel. Des châteaux qui paraissent encore plus majestueux, des points de vue à gogo. Bref un formidable terrain de jeux pour trailer, un beau parcours, avec une belle montée progressive vers le HK et une super belle descente à fond les ballons…Pas trop de techniques (oohhhhh on s’ennuierait presque…). Il faut juste une bonne paire de jambes et zou en avant.

Le must cette année la traversée et la visite du château du Haut Koenisbourg avec les troubadours et les musiciens en goguette. Tant pis pour le chrono, on profite juste de ce moment magique pour ne pas perdre la tête sous les remparts…..Nannanana pas moi je suis bien trop petite pour me cogner la tête, ahhh non pardon je me reprends j’ai juste la bonne taille moyen-âge…

Ma petite et modeste petite course que j’ai faite…

Parfaite maîtrise des crampes jusqu’aux 18ène kms où les premiers prémisses font leurs apparitions. Finalement que je marche vite les montées ou que je cours à la brute cela revient presque au même. Ce satané mollet se manifeste. Grrrrrr mais au moins maintenant je sais comment temporiser la progression de la douleur et pouvoir continuer à courir. C’est donc une belle avancée en un an.

Je m’attendais à courir avec un peu plus de facilité cette année mais encore une fois on ne maitrise pas tous les éléments comme le passage de la joellette sur les singles. Mais ça aussi, cela fait partie du jeu, j’ai beau faire des passages en force en prenant le devers quand ça coince et bouchonne de trop, faut juste savoir rester sagement derrière et profiter du paysage.

En résumé belle organisation, belle course, et une belle échappée sauvage avec les copains.

Autres remarques divers

1. Le gratin de pommes de terre une vrai tuerie !
2. Le bus douche eau chaude le pied
3. Fait chier le GPS qui t'envoie à Kientzheim près de  Colmar le matin, niveau de stress 10 en plus c'est moi qui roulait !!!!!
4. Arrêter de faire partir le petit parcours si peu de temps après nous car on est obligé de leur marcher dessus en descente et c'est super étouffant à l'arrivée tout ce monde au ravito
5. Pourquoi si peu de personnes savent descendre vite dans le groupe de niveau dans lequel je me suis trouvée, c'est chiant d'ouvrir le chemin en criant sans cesse dans les descentes...tu es où Eve ma chérie pour m'ouvrir la voie.......ahhhh oui sur le 84km, pardon ! 

http://www.trail-hk.com

http://connect.garmin.com/activity/585149794
346 KAPPS NADIA 02:37:01 (01:49:43) (00:47:18) SE F 11 2355...euhhhh pas trop mal finalement