Reco de la montée du wintersberg…

Comme si on ne connaissait pas le parcours mais bon histoire de prendre la température et d’encourager le club des vosgi allons si gaiment pour prospecter ses concurrents et prendre quelques repères.

La ttw bien représentée : eve, eric, patrick, david, anthony, jean christrophe, virginie et pascal et …..nadia.

Arrivée sur les chapeaux de roue avec eve, on nous presse pour partir, à peine le temps de dire bonjour et déjà luc nous appelle au départ. OK chef  nous on est venu courir, c’est parti... JC est parti à l’avant pour faire son défit carbone sans faire cramer le gâteau…enfin c’est tout ce que j’ai retenu de son histoire de carbonisation et de seuil…

Moi je file loinnnnnnn derrière lui avec Anthony qui doit terminer sa saison en espoir sur une victoire…Dur dur dur de suivre le rythme du petit jeune, mais j’accroche bien au départ ayant retrouvée mes jambes. Patrick très vite me met aussi un vent, ainsi qu’eric quand j’ai commencé à cracher mes poumons au pied de la montée.

Mais c’est dingue d’avoir encore autant de monde dans mon nez alors que je crache depuis 3 jours. Je pensais vider mon nez en vélo cela n’a pas marché, second essai en faisant un enchainement cap&piscine, pareil, toujours encore des restes, donc fallait bien refaire un tour d’inventaire aujourd’hui. Je tousse tout ce que je peux en arrivant à la tour mais rien n’y fait, toujours et encore encombrée.

Petite photo souvenir avec l’ensemble du groupe au pied de la tour, je n’aime pas cela, je me refroidis, et en plus il n’y a pas de vin chaud. Aucune raison de rester dans le froid, allée zou on file en descente mais mollo ! Euhhh je n’étais pas en train d’en chier à Belfort il y a à peine une semaine ? Ce n’est pas le moment de se faire mal.

Et purée ce sentier triangle rouge il est quand même sacrément piégeur…Je m’y fais des petites frayeurs et bon ce n’est pas moi qui est embrassée un arbre…Nnanannannan, moi j’ai fait un joli grand écart histoire de bien de me prouver que je ne serais jamais une danseuse étoile…Non c’est l’autre qui savait même pas qu’il savait courir avant ce matin…heinnnn eric ! C’est bien normal de commencer un trail en faisant un poutou avec un arbre.

Premier tour de bouclé, on se repoudre le nez, on fait le plein et s’est reparti pour un second tour de récup…..de récup j’avais précisé ! Euhhh on arrive à embrigader deux autres coureurs, mais eux n’avaient pas écouté le brief de départ et ils nous abandonnent dès la montée.

Petite photo souvenir à la tour, tout le monde est encore vivant, un grand bravo à pascal qui a super bien tenu le second tour aussi alors que c’est aussi sa première sortie trail.

J’aime ces instants de partage qui permettent aux gens de se révéler à eux même. J’aime cette connivence entre sportifs. C’est cela l’esprit TTW…

http://connect.garmin.com/activity/620289744

Belfort Trail

Le belfort trail c’est 58 kms avec 3000 de dénivelé mais que du technique en descente !

Bref une belle course très exigeante histoire de basculer dans la cour des grands…alors que je n’ai pris que 0,5 mm de hauteur grâce aux ampoules aux pieds !

La préparation pointue soignée dans les moindres détails

1. Il faut manger des patates pour se charger en maltodexterine naturelle. Ok pas de souci j’ai fais une super semaine entre la tartiflette, la raclette, le gratin dauphinois…Des patates le lundi, des patates le mardi…etc et tous les jours sous une version différente…c’était trop bon ! Une bonne semaine culinaire…
2. Malto en poudre trois jours avant pour être vraiment sur de faire le plein…Alors voilà c’est fait ma réputation est au top du top au boulot, avant on me voyait déjà comme une originale mais là c’est bon je fais partie du clan des dopés, reléguée au simple rang de ceux qui se gavent de protéines pour se muscler !!! Youpi et oui c’est normal que je cours aux toilettes toutes les heures, moi cette poudre je la trouve pro-active !!!!
3. Prendre son pied tous les soirs avec la nok depuis une bonne semaine, alors que le tanage je l’appliquais depuis plus d’un mois avant…et bilan de l’opération je marche sur la pointe des pieds en essayant de paraitre naturelle….Bon peut-être que si le terrain avait été sec, et que j’avais vidé les chaussures tous les 5kms cela se serait peut être mieux passé….Peut-être ou pas…
4. Booster rose spécial effort pour éviter les crampes et bilan des opérations aucunes crampes aux mollets. Impensable il y a encore quelques jours….AJ-3 alors que je sentais encore un point dur sur la droite…Les crampes ma hantise surtout pour moi qui en avait souffert atrocement sur d’autres courses. Après c’est sur que vue la difficulté technique du terrain, c’était juste impossible pour moi de prendre de la vitesse, donc forcément en terme d’allure ce n’était pas une performance.
5. Un sac remplit de victuailles que je n’ai même pas vidé tellement je n’avais pas le temps de manger. Et pourtant j’en avais emmené de la nourriture mais je pense que si j’avais du mordre sur le saucisson pour le mâcher je l’aurais craché sec entre deux caillasses tellement cela tabassé. Même la boisson, le gel et le mou que j’arrivais à manger me donner des sacrées crampes sur ce terrain. Peut-on avoir un semblant de mal de mer en montagne car l’estomac est secoué comme un milke shake ? Oui….
6. L’hébergement zéro contraintes grâce à la qualité de l’accueil de ma copine Sophie, membre émérite de l’organisation qui nous a sacrifiée son propre lit vu qu’elle devait dormir sur le parcours histoire de vérifier le balisage…Un grand merci à elle c’était super sympa de sa part !!!!

Le parcours

Quelques difficultés qui en disent long : la tête des Mineurs, le Schlumpf, le Ballon d’Alsace, Servance, Planche des belles filles et le Mont Jean…Autant de sommets qui peuvent faire peur et pourtant j’ai adoré JJJJJ !!!! Grimper comme une biquette, super bonnes sensations en maudissant les traileurs qui font du ski avec leurs bâtons alors qu’il n’y a pas de neige. Décidément je préfère vraiment les montées. Beaucoup de plaisir personnel dans ces instants d’ascension.

Après il y a des difficultés que l’on ne voit pas sur une carte mais qu’on découvre sur le terrain. Du technique, du technique et encore du technique et surtout en descente. Aucun moment de récup. De la pierre, de la grosse pierre, de la petite pierre, de la moyenne pierre, de la pierre je l’ai déjà dit ????!!!!! Des descentes vertigineuses jonchées de racines, des descentes caillouteuses je me répète encore, du dévers à me faire frémir…qu’on me donne les outils pour descendre en rappel cela irait plus vite !

Rajouter à cela un terrain trempé, retrempré et détrempé et boueux à souhait et voilà un cocktail explosif que l’on déguste certes sous le soleil mais les pieds gadoueux !

Et comment s’appelle la caillasse qui est l’origine de la perte de mon genou gauche en descente ??? Le début de la fin pour moi. Impossible de recourir après cela les descentes et le plat. Une terrible souffrance lancinante qui se transforma au fil des kms en un terrible cauchemar. Alors que je n’avais aucun problème pour faire les montées tout le reste n’était que souffrance et source de grandes frustrations. Maudire à ce point les descentes, alors que c’est là que je devrais m’envoler c’est terrible. Ce trail je l’ai véritablement terminé sur les rotules alors que je n’avais plus de genoux depuis le kms 38 env. Un concurrent a tellement eu pitié en me voyant clopinant en descente qu’il m’a fait une séance express de cryogénisation en espérant que je termine avec moins de difficultés…Bon je n’ai que gémie dans les 3 derniers kms de douleurs…

Le must cette année

• Un remplissage d’eau improvisé au Grand Ballon où je me paie le luxe de faire pipi aux toilettes pour éviter de me retrouver coincée par terre comme au Maratrail. J’aurais perdue au moins 5 précieuses min à ce sommet et quelques places dans le classement, qu’avec un genou en moins, je n’ai jamais réussi à rattraper.Mais cela aussi j’ai appris à le gérer, tu as beau espérer te rapprocher d’un podium, tu n’es jamais à l’abri d’un accident aussi bien préparée que tu sois. Maudites pierres !
• Le passage de la corde, c’est pour la passer au cou ? Ou c’était juste un avertissement pour ce qui allait arriver plus tard ?
• Les passages aux cascades ! Super ! Les traversées de chaumes, et les paysages nature à 360° tout autour de nous…Exceptionnel ! Bref des supers points de vue à vous couper le souffle et les jambes !
• Sophie me disait à l’arrivée que le Tshirt du Belfort trail se mérite, oui je le confirme et je suis fière de le porter et en plus il est cintré et à une coupe féminine, trop la classe quoi !!!!
• Le départ de nuit à 7H, petits lampions, montgolfière, du monde pour encourager, des tambours cela fait chaud au cœur…
• Le loupé du jour, le lever du soleil qu’on a raté vu qu’on était enfoui dans les profondeurs des sous bois et puis tout d’un coup lever de rideau et voila le jour…

Encore un chouette we avec les potes : David, Nico, Ludo et Aurélien qui nous a rejoint.

Je remercie tout particulièrement david pour être resté avec moi durant cette longue journée où je n’avais pas vraiment l’humour facile ni le prix de la sympathie.

Mon parcours avant que ma montre ne flanche :

http://connect.garmin.com/activity/616455750

le parcours en entier récupéré avec qui correspond à mon temps

http://connect.garmin.com/activity/617063078

Le site

http://www.territoire-sport-nature.com/les-courses/belfortrail/parcours

Les photos

http://www.alsace-en-courant.com/courses/photos.php?course=trailbelfort&galerie=20141019-belfortrail

https://www.facebook.com/ludovic.cordonnier/media_set?set=a.860882153922663.1073741843.100000026604505&type=1

les miennes dans mon album comme d’habitude…

les vidéos de super houba

https://www.facebook.com/video.php?v=860888763922002&set=vb.100000026604505&type=2&theater

les résultats :

http://www.alsace-en-courant.com/resultats/Belfortrail-2014-54KM.pdf

Je relis rapidement l’ensemble des poèmes portant sur le thème de l’automne…Hormis les feuilles, les marrons et les belles couleurs rosées, je n’y vois aucun point commun avec ce mercredi après-midi….

Température de l’air à l’ombre 20°, sinon 25...

un soleil bas certes mais radieux, une route plus que sèche et toujours et encore en version tenue plus que courte !!! Même en socquette hyper basse histoire de bien marquer le bronzage ! Viva la vida …..

Run&bike de Niederbronn

Samedi AM, première vraie reco du run&bike avec Nico. Une prépa à l’arrache mais tout en s’écoutant mutuellement…bref une petite heure de briefing pour s’élancer ce matin sur de bonnes bases.

Inscription directe en arrivant sur place, sur demande on me tend un paquet qui ressemble à s’y méprendre à une boite de cigarette. J’ai les poils qui hérissent mes bras…non mais c’est quoi cette blague ? J’y regarde de plus prêt et je découvre un jeu de carte. Ok 52 cartes mais laquelle je vais jouer aujourd’hui. Allé je suis confiante on prend chacun un joker, un roi et une dame de cœur !

Et c’est parti pour le premier tour : être premier en battre

Nico arrive dans le peloton de course à pied, petite mondanité de départ, je me rassure sur son état physique et je m’élance dans le tas pour me frayer un chemin dans la populace à VTT. A ceux qui sont habiles sur le vtt, la tâche est aisée. Moi je débranche mon cerveau prudence et hurle juste à l’approche des dangers. Un danger étant une personne titubant en courant ou un vttiste changeant sans cesse de trajectoire. Alors petit point je ne hurle pas pour impressionner mais parce que j’ai peur des autres qui sont susceptibles de me rentrer dedans. Il ne faut pas y voir de la méchanceté ou de l’agressivité bien au contraire…Fin de la parenthèse

Petit instant de doute en arrivant dans la forêt pour la pose de vélo, quelques secondes de perdues mais j’abats vite une carte de mon jeu et continue sur ma lancée. Notre tactique se met en place, pas besoin de bluff et le passage en commun aux points de contrôles se passent bien. Nico joue encore au timide valet de pique lors des passages de relais, mais je l’encourage de ma douce voix sympathique, lol humour, de procéder au plus vite aux changements pour repartir au plus vite.

Petit réajustement de notre brelan d’as en modifiant un point de pose de vélo et on ré-enchaîne avec un peu plus de dextérité un second tour sur les chapeaux de roues. A peu de chose près, on est à 4 équipes Mixte à se tirer la bourre…D’ailleurs nous le 96 friquontons sérieusement avec le 69…décidément 52 cartes en mains et aucun de nous deux n’a la bonne combinaison gagnante.

Gin Rami : Bon pour notre premier coup d’essai en binôme on est plutôt content. Une prépa à la OneAgain la veille histoire de…. On n’est pas encore tout à fait au point niveau performance mais en tout cas on a usé de nos jokers au mieux….

Je suis contente de cette première session avec Nico et surtout de l’avoir fait avec lui ! Alors qu’il sortait d’une longue maladie digne d’Ebola depuis le tria de colmar, non un rhume ça n’abat pas un homme ! Cela le fragilise juste durant 3 semaines et le déprime ! LOL !

Non c’est toujours comique de lancer un pote sur une épreuve qu’il n’a jamais faite avant. Il a aussi découvert une autre façon de faire du vtt. Oui il faut rouler dans le tas surtout dans le premier tour pour se faire une place. Oui on peut faire un bon exercice de fractionné en équipe et faire tapis à la fin sans faire banqueroute.

http://connect.garmin.com/activity/610821399

Résultats et photos : http://www.bikeandrunvdn.fr

Reco du parcours du run&bike de niederbronn

Reco du parcours du run&bike de niederbronn de nuit avec nico tout en courant sous la flotte est ce une bonne idée ? 

Euh comment dire ? 

Alors tu vois, là on pose le vélo.... Mais voyons fait un effort d'imagination ! OK moi ce parcours je le connais par coeur, la preuve j'ai oublié la frontale, je connais aussi mon vtt....

mais euhhh comment dire ????? 

Ahhhh en fait mon bike est rouge, tu sauras le reconnaitre, attention les vitesses sont inversées
mais ehhhh comment dire ???

Et tu as de la chance nico, j'ai fait enlever mes crank's rose pour mettre des pédales plates normales...

mais euhhhh comment dire ????

Premier tour en courant, fait nuit noir quand on termine la première boucle, c'est quand que je lui dis que je veux refaire la boucle avec le vélo

mais euhhhh comment dire ????

Est ce que je veux vraiment me rouler de nuit dans le sable et paumer mon coéquipier trempé alors qu'on est à deux jours de la course et qu'il a accepté de le faire avec moi ?

Mais euhhh comment dire, si je sais faire acte de pitié !

Donc cette année ce premier run&bike se présentera un peu sous la mode total délire et improvisation....

Promenons nous dans les bois, pendant que le loup n'y est pas......j'espère juste qu'on ne va pas perdre mon vtt, ca m'embêterais de jouer au petit poucet !

Pointer vers ses objectifs et les atteindre en courant....

Refuge du Heidenkopf - Sortie Nocturne de la TTW : Sir Dave, Dave, , Anthony, Luc, Eve, Nadia

32 bornes du meilleur de singles des 7 chateaux autour du Fleckenstein

Seconde sortie longue en une semaine d’intervalle.

Cette fois ci on change de massif et direction le Fleckenstein et ses nombreux châteaux. Sous la houlette de Sir Dave, et dans le sillage d’Eve, david, denis, Jchristophe et Patrick.

Le parcours, un mot : fabuleux !!!!!!!!!!!!!!!!

Pratiquement que du single, et 7 châteaux au compteur. Qui dit mieux ! Je dirais même impossible à trouver ailleurs que chez nous. Je ne parle même pas du nombre de rochers. Exceptionnel !

Je comprends pourquoi ce soir j’ai la plante des pieds douloureuse. De la  bonne rocaille comme on aime, que l’on grimpe chacun à sa manière, ehhhh souvent à quatre pattes pour ma part, vu ma grande taille. 

Parlons du dénivelé, un peu plus de 1600m pour un petit 32 km….qui dit mieux ? Folâtrons avec les nuages, l’altitude et rapprochons nous de la haute voltige quand il s’agit de monter sur les vestiges du passé. Et on est dans les Vosges du Nord, je le rappel. Je défis toutes les mauvaises langues du coin de dire que chez nous on ne peut pas s’entrainer correctement.

Et on ne s’est pas ennuyé. On m’a conseillé ; pour me guérir de mes pbs de respiration de parler tout le temps. Ok mise en place du concept Bla Bla trail avec ma reine Eve…ça ne marche pas trop mal en termes d’allure, en tout cas on avance. Et on les a faites ces satanées montées et dans le rythme SVP !

Super bonne ambiance ce matin dans le groupe, et avec une météo de rêve .Je soupçonne fortement que certains se sont débinés au vue de tout ce qui pleuvait à 7H du matin, alors qu’il a fait beau toute la journée. Malheureusement on n’avait pas les bières à l’arrivée (sacré Ludo !!!!!!) mais j’avais assuré le champ’ et merci à Patrick pour les Bretzels, ça c’est un super brunch du dimanche d’after entrainement….Je kiffe de trop !

Quelques moments forts durant la matinée avec des variantes de chemins à la mode TTW. Chemin de traverses inexistants dans les coins pipi cacas, hummm miam miam…Descentes et montées en total freeride, avec sauts d’obstacles divers (c’est pour rappeler le taf de militaire à denis ????). Zut j’ai pas pied, mais à quoi je vais de nouveau ressembler demain en allant au bureau déguisée en fille, bonjour les gens non mes we ne sont pas sauvages du tout….

Belfort trail H moins 2 semaines….

En tout cas aucun souci de récup. Une soirée doigts pieds en éventail en flirtant avec les compressport devant la tv, ça c’est sexe comme image de la traileuse en mode zen attitude avant de m’endormir comme une merde à 22h. Et c’est reparti pour un tour, même pas mal, ça ca sent bon la prépa Belfort Trail….

Mon tracé incomplet :

http://connect.garmin.com/activity/605926255

le tracé propre en entier

http://connect.garmin.com/activity/606170693